最近有一部很火的台劇叫作【不夠善良的我們】，不知道你們看了沒有。
我有很多朋友說，在女主角 Rebecca 的身上，好像看見了自己的影子，尤其是在她花錢買東西的時候。
獨身、能掙錢，但內心時常感到孤獨的 Rebecca，把「花錢」作為寵愛自己的主要方式。
有一個特寫的場景是，為了撫平在餐廳受到的「單身歧視」， Rebecca 一口氣消費了五萬六千元台幣，買下了一條自己看中很久的限量西褲。 即便那時她正在為房子的租金發愁，為未來積攢養老金感到壓力。
回到家裏，當 Rebecca 把那條西褲掛到被衣物堆滿了的衣架上時，衣架崩塌了，散落下的衣服像是堆成了一座「華麗的廢墟」……
▷ 【不夠善良的我們】
有網友評論，感覺自己的生活就是 Rebecca 的現實版縮影：
「家裏的衣服堆成了山，有很多甚至連吊牌都沒剪過」
「每隔兩三天不買點東西就會覺得難受」
「無聊時會習慣性地開啟手機裏的購物軟體」
……
如果你有以上這些現象，可能需要小心，自己是否走進了 「強迫性購物」 行為的怪圈。
01
停不下的「買買買」，可能是一種癮
事實上，我們每個人可能都會受到「強迫性購物」的影響。
心理學家 Edwards 認為， 「強迫性購物」不是一種非黑即白的標準，而是由不同程度構成的光譜。
他把強迫性購物分成了以下五個不同的等級（程度從輕到重）：
▨ 非強迫性購買者： 只在需要時計劃購買物品。
▨ 娛樂性購買者： 偶爾會進行計劃外的沖動購買，通常是為了改善他們的情緒。
▨ 邊緣強迫性購買者： 偶爾會購買物品來改善他們的情緒。但與娛樂性購買者不同，邊緣強迫性購買者在購買他們不需要的物品後可能會感到內疚。
▨ 強迫性購買者： 經常購買物品以緩解壓力或焦慮，在購買不需要的物品後常常感到內疚，並且對自己的經濟狀況造成影響。
▨ 上癮型購買者： 會體驗到一種持續的、強烈的購買物品的沖動，這種沖動是如此強烈，以至於他們經常推遲或取消其他活動來應對這種沖動。
▷ 【一個購物狂的自白】
而如果一個人的強迫性購買行為達到了較為嚴重的程度，這可能就是一種病癥。
心理學中，它被稱作 「強迫性購物障礙（Compulsive buying disorder,CBD)」 是一種對購物和消費過度關註，從而導致痛苦或損害的購買行為。在 ICD-11 中，強迫性購物障礙被納入到了 「其他特定沖動控制障礙」 的類別裏。
一般來說，「強迫性購買障礙」會有這些特征：
▨ 難以抗拒購買不需要的物品，花費大量時間專註於購買的行為上。
▨ 由於不受控制的購物，導致財務狀況變得很緊張。
▨ 將購物作為調節自己內心狀態的方式，一旦不能購物時，你可能會感到沮喪甚至暴躁。
▨ 盡管會產生負面後果，但仍然無法停止購買行為。
▨ 購買行為不是由於其他心理健康狀況引起的，比如輕躁狂期或躁狂伴雙相情感障礙。
對於強迫性購物障礙的患者來說， 他們更多關註的是「購買」這個過程本身，而不是購買的物品。 這些購買的物品可能永遠不會被使用，或者會被直接扔掉。
02
為什麽我們會沈浸在「購買欲」中，無法自拔？
1.用購買的方式，找尋自我
如今，我們經常會透過購買商品來凸顯自己的個性，或豐滿自身的形象。
比如，熱愛運動的人，可能會在日常穿著中加入許多運動元素；從事嚴肅工作的人，則可能更常穿著職業裝，以此顯示自己的專業性。
而心理學家 Donald Black 認為，「強迫性購買，似乎代表了那些身份既不牢固也不可靠的人對自我的尋找」。 換句話說，他們需要借助消費，來確定自己是誰。
研究發現，強迫性購物障礙患者購買的典型物品包括衣服、鞋子、光碟、珠寶、化妝品和家居用品，因為這些物品都能幫助一個人更好地展現自我形象。
在購物的過程中， 強迫性購物障礙患者可以打造出「更理想的自己」，同時還能收獲他人的肯定，以此來調節自己的低自尊狀態（Biolcati，2017）。
2.「買買買」是他們緩解負面情緒的一種習慣
電視劇中，Rebecca 為了彌補餐廳店員造成的傷害，選擇買下那件自己看中很久的昂貴西褲。生活中，我們可能也有過這種透過購物排解壓力的體驗。比如：
「今天加班太累了，必須要吃頓好的」
「最近過的好辛苦，買個東西犒勞一下自己」
……
但對於強迫性購物障礙的患者來說，「買買買」卻變成了他們用來緩解負面情緒的一種「習慣」。
研究發現， 強迫性購買確實可以幫助人們有效緩解負面情緒，並且還能產生出欣快、愉悅的感覺（Faber RJ, O’Guinn TC.1992)。
然而，這種緩解感只是暫時的，隨後帶來的則是焦慮情緒的增加。短暫的滿足之後，強迫性購物障礙的患者可能會為自己的又一次「沖動消費」而後悔。
此外，抑郁癥也可能導致強迫性購買的發生，特別是對於那些不知道該怎樣應對「無聊」狀態的人（Brand etal.2016）。
「不知道該做什麽，看看有什麽要買的吧」， 強迫性購買可以提供一種「刺激感」幫助人們消除無聊的狀態。 並且，這種刺激感是可以一次次重復的。人們可以從這個過程中感受到樂趣，只不過這種樂趣也會消失地非常迅速。
3.經歷過「情感虐待」的孩子，成年後更容易患有強迫性購買障礙
一項心理學研究（Sansone,etal.2013)發現，人們在童年時期經歷的創傷，也可能會引發成年後的強迫性購買行為。
尤其是遭受過情感虐待，或親眼目睹家庭中的暴力事件， 這兩種創傷造成的影響會更加直接。
在這些創傷中長大的孩子，可能會感覺到自己是不被愛的。就像劇中，Rebecca 從小生長在一個「缺愛」的家庭中，和哥哥相依為命。因此，他們更有可能透過消費的方式作為對自己的補償，來填補情感上的匱乏。
▷ 【不夠善良的我們】
03
消費文化，也在制造大量「強迫性購物障礙患者」
然而，強迫性購物障礙的產生，絕不僅僅是個人因素導致的。
專門從事強迫性購物障礙研究和治療的心理學家 April Benson 認為，社會和文化因素在強迫性購物障礙的發展過程中起到了關鍵的影響。
1.消費文化生產了大量「非必需品」
環顧身邊那些買下的物品，有多少是我們真正需要且不可或缺的。
即便我們的基本需求已經得到了滿足，但為了實作經濟增長的目標，越來越多消費者的需求是被發明或創造出來的。
如今，可能很多商品都是非必需品， 但為了銷售這些非必需品，人們必須被說服去購買他們並不真正需要的東西。
就像在幾年前，洗衣液的推銷策略還集中在「去漬」功能上，但現在許多商家的宣傳重點卻變成了洗衣液的香味。你可能會為了不同的香味，同時購買好幾瓶洗衣液，哪怕數量早已超過了日常所需。
▷ 【無節制消費的元兇】
2.人們對生活方式的要求在急劇上升
在過去，人們對生活水平的比較是參照周圍的社群，比如，隔壁的鄰居，單位的同事。而現在，網路上湧現出各式各樣關於「優質生活」的範本，這也讓我們在不知不覺中，將自己的生活水平與這些範本進行對比。
造成的後果便是，盡管在過去的幾十年裏，個人收入明顯增加，但人們對於生活方式的要求卻在急劇上升，以至於不得不借錢來實作它（Schor,1998）。
3.無處不在的廣告，為我們制造了「匱乏感」
在城市中生活的我們，可能每天都會接觸大量的廣告：商場中的櫥窗，地鐵站裏的廣告牌，手機 app 中的推播，穿插在短視訊裏的好物推薦……
而這些廣告， 都是在將消費品作為通往更快樂更好的自我、增強形象和提高知名度的橋梁（Barber 2007）。
比如，如果你想變得更迷人，可能需要的是一款香水；如果你想生活的更健康，可能要將某某「健康食品」作為自己的日常所需……
甚至，連「愛自己」的方式都變成了為自己買一些「好東西」。
在廣告的宣傳下，我們常常感到自己「缺了點什麽」。這種匱乏感迫使我們一次又一次產生了購買的欲望。
04
如果你的生活已經被影響，這裏有幾個小建議
如果你感受到自己會時不時產生強迫性購物的行為，或者已經有強迫性購物障礙的傾向但程度不算嚴重，這裏有幾個小方法或許能夠幫助到你。
1.為自己客製購買清單
在進行購物之前，提前列出需要購買的商品，並試著堅持只購買清單上的物品。
2.設定一段「等待時間」
當我們想要購買一件並非急需的商品時，為自己設定一個等待時間，比如三天或者一周。在這個等待時間內，我們可以檢驗自己是否真的喜歡或需要這件商品，還是只是一時的沖動欲望。
3.關掉購物軟體的提示訊息
關閉手機上的購物軟體提示，刻意讓自己遠離商場內的打折促銷活動。有研究表明，強迫性購買行為在遇到商家優惠活動時會更容易發生。
如果你感到自己的生活已經被強迫性購物障礙嚴重影響，可以試試下面這些建議。
1.接納自己的問題，辨識背後的情緒
看見並接納自己的購物行為可能存在問題，是非常重要的一點。當強迫性購物行為發生時，我們需要看到背後隱藏的情緒是什麽，我們希望借助購物解決怎樣的問題，是為了緩解無聊，疏散壓力還是為了提升自尊感。
2.尋求專業幫助
如果有需要，你也可以尋求專業人士的幫助。目前在對強迫性購物障礙的治療上，認知行為療法（CBT）被使用地更為普遍。這種療法將幫助患者辨識引發強迫性購物的因素，了解問題行為的後果，幫助他們管理自身的壓力
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最後，頻繁地花錢消費不一定就是強迫性行為，關鍵在於，你的日常生活是否因此遭受了影響， 比如：
你是否經常在購物後 感到內疚 、自責 ； 是否因購物 感到財務緊張； 是否 產生了許多負面的情緒困擾 等等。
如果你懷疑自己患有強迫性購物障礙，請找到專業的醫生對你進行診斷。
希望每一位看到這篇文章的人，都能夠走出「強迫性購物」帶來的困擾。
參考文獻
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Sansone, Randy A.; Chang, Joy; Jewell, Bryan; Rock, Rachel (2013-02-01). "Childhood trauma and compulsive buying". International Journal of Psychiatry in Clinical Practice. 17 (1): 73–76.doi:10.3109/13651501.2011.653379. ISSN 1365-1501. PMID 22296513. S2CID 207523867.
Ben Hague,Jo Hall,Stephen Kellett.（2016）.Treatments for compulsive buying: A systematic review of the quality, effectiveness and progression of the outcome evidence.Journal of Behavioral Addctions.doi：10.1556/2006.5.2016.064
Roser Granero etal.(2016).Compulsive Buying Behavior: Clinical Comparison with Other Behavioral Addictions.Front Psychol.doi：10.3389/fpsyg.2016.00914
April Lane Benson,Helga Dittmar,Reeta Wolfsohn.(2010).Compulsive Buying: Cultural Contributors and Consequences.DOI:10.1017/CBO9780511711930.003
Compulsive Buying Behavior and Its Relationship to Perceived Social Status Associated with Buying, Materialism, Self-Esteem, and Apparel-Product Involvement
Jennifer Yurchisin,Kim K. P. Johnson.(2004).Compulsive Buying Behavior and Its Relationship to Perceived Social Status Associated with Buying, Materialism, Self-Esteem, and Apparel-Product Involvement.Family and Consumer Sciences Research Journal.DOI:10.1177/1077727X03261178
作者：青豆
責編：寒冰
封面：【一個購物狂的自白】
