很多人在有心理困擾時，不願意尋求專業心理服務的幫助，有常見原因是： 人們認為找心理服務和向朋友吐苦水差不多，除了不需要付錢。
但事實上，專業幫助和與情誼深厚的朋友傾心交談，是非常不同的體驗。有些支持，朋友想提供也很難給到：
心理服務vs朋友聊天
有什麽不同？
心理助人者是受過嚴格訓練的專業人士
提供心理服務的 專業心理助人者 ，如 心理治療師、聊愈師、心理咨詢師 等，都需要接受專門的訓練，他們傾聽使用者是為了 理解他們，啟發個體進行獨立思考和自我反思，指出他們思維中的盲點。
與此不同的是 朋友這類非專業助人角色，雖然也能提供支持，但主要憑借經驗和感覺 ；接收朋友關心、交流彼此的想法固然很好，但你一言我一語往往很難達成有效的治愈。
心理助人者是客觀的
朋友的回應通常並不客觀中立 ，他們與我們的生活有太多交集，甚至利益相關，他們的看法、需求和意見會深深影響和我們的交流，無論他們是否意識到這一點。
助人者以使用者的需求和利益為先 ， 但是與對方在現實生活中鮮少有交集，同時他們也受過專門訓練，以確保服務過程中避免因個人偏好和主觀感受而影響效果。
心理服務是嚴格保密的
專業心理服務為來訪者創造了一個安全的、有邊界空間，在這裏他們更能夠揭開自己的層層面具，探索自我的各個不同側面，且一切私密都能得到尊重和保護。
而在朋友面前或者在其他私人關系中，迫於私密和人際關系的壓力，內心很難得到充分的探索和剖析。
心理服務聚焦於你本身
專業心理服務的主旨就是幫助使用者發掘他們對自己的期望，而非其他人對他們的期望。 好的心理助人者對使用者「無欲無求」，只需使用者願意對服務過程給予開放態度。
相比之下，在親朋好友面前我們總想表現出「我過得挺好」，不希望對方擔心。而朋友的關心也總會 夾雜個人價值觀和偏好，有時他們的期望反而會帶來壓力。
總而言之，心理助人者像是一個 站在場邊的教練，觀察和引導著你的生活 ，朋友則更像和你 一起在場中比賽的隊友 ，兩者都非常重要，但是各自有不同的視角和角色。
懂一些心理技術
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並且，心理助人者所運用的能力和技術，其實並沒有那麽「神秘」。
比如共情，其實每個人在日常對話中也會使用，但很多人只做對了一半：雖然能做到 「情感共情」 ，近乎「感同身受」對方的情緒，卻很難做到 「認知共情」 ，也就是 深度理解對方的情緒、動機、行為，覺察對方未意識到的、隱藏的需求。
而這是一個人感覺被理解、進一步探索內心的關鍵因素。
學習一些共情、支持的正確技巧，以及進階的影響技術如反映、提示、改釋等，不僅能幫助你更好地理解他人，也能幫助你深化內省能力、實作內在成長。
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