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在壓力重重的生活中，心理咨詢師的存在常常被視為救命稻草。很多人會懷著復雜的心情走進咨詢室，期待找到內心的寧靜和方向。
前幾天，KY 發起了一項征集： 你和你的心理咨詢師之間，有沒有過一次讓你畢生難忘的對話？
在收到的200多份回答中，提及最多的不是那些復雜的心理學理論或深奧的專業術語， 而是心理咨詢師一句簡單的、溫暖的、直達心底的話語。
有人認為這句話是一種「看見」，突破了自我層層的保護，直達內心深處，讓 ta 們體會到： 原來，在這個世界上，有人能看到我所付出的努力和為之落下的淚水。
也有人認為這段對話是一種啟發，讓 ta 們找到了接下來生活的方向，以及該如何應對那些繁復卻沒有必要的人際關系。
而對另一部份人來說， 這句話是一段更加深入、穩定關系的開始。 在咨詢室裏構建起來的關系，讓 ta 們第一次有機會意識到：是會有人走到我的世界裏來，並願意陪我好起來。
今天，就讓我們一起來看看，究竟是哪些話語，給了 ta 們走出痛苦的力量。如果你也陷在精神的困境之中，希望這裏也能有治愈你的那一句話。
那一次咨詢，
我感覺自己「被看見了」
匿名
我在心理咨詢過程中總是反復否定自己，懷疑自己的能力，覺得自己不行，持續陷入負面情緒。
他說， 我發現，小婉其實是一個，只要你想，就一定可以做到的人。 這句話對我產生了巨大的影響，以至於每每回想起來，都覺得那一刻令我永生難忘。
匿名
自己有很難拒絕別人，常常下意識的討好身邊的人，但是諮商師點醒我，我的精力時間心裡是有限的，應該要留給最值得最重要的人事物，而非答應所有要求卻都做不到最好
「 You are a better person if you don't say yes to everyone （如果你不對每個人都說好，你會成為一個更好的人）. 」
匿名
「我看到了你頑強的生命力，我相信你會好好地生活下去，這一點，我比你本人更有自信」
有了一些輕微的輕生念頭，或者說，總覺得日子好不起來了自己會爛掉。他的這句話給了我非常大的力量，讓我相信竟然有人比我更希望我好，比我更對自己有信心。
匿名
咨詢後期，自己的狀態慢慢變好，每次表達對她的感謝。
她總是告訴我： 「要謝謝你自己，是你選擇尋找心理咨詢的方式以自救，是你選擇了堅持並不斷調整自己的認知，所有的進步和改變都是源於你內心的力量。」
匿名
我是一個二胎女孩，出生的時候正值計劃生育時期，小時候常聽長輩們提起，因為我的出生，讓爸爸丟掉了的工作，媽媽被居委會拉去結紮，出了許多的是是非非。
在聽到我說這段經歷的時候，咨詢師和我說： 「我感覺到你似乎從出生的時候，就背負了很多。」 只是一句簡單的話語，但我感覺那一刻自己被看見了。
我們都有一種近乎本能的需求：自己的內心體驗得到確認。這是因為，
我們的「自我」是在被看見的過程中建立的。
心理學者溫尼科特提出如果嬰兒有一個好的養育者，這個養育者能夠看見嬰兒的需求，及時回應嬰兒的種種行為，嬰兒就能夠發展出一個「真自我」。這樣的孩子能夠知道自己要什麽，ta 的一生是為自己而活。
而如果養育者不能看見嬰兒的真實需要，嬰兒則會發展出一個「假自我」。並且這個假自我會影響孩子的一生。
咨詢室裏的「被看見」體驗是一種長大後的替代性矯正，它讓曾經沒有獲得這種體驗的我們，重新認知到： 我們自己的需求是正當的，我們是會受到關註和愛護的。
「咨詢師的話讓我醍醐灌頂，
我才發現這件事還可以這樣想」
匿名
我抑郁了，對咨詢師說昨天的招聘，我裝成正常人，神采飛揚，獲得了招聘方的肯定。咨詢師說： 「 那不是你假裝的，如果你沒有自信的一面，裝是裝不出來的。」
匿名
前夫婚內出軌，愛上對方要離婚，然後還被我發現婚內一直在跟別人曖昧、裝單身、「點外賣」，我和對方是大學同學，一時難以接受，每天失眠流淚。
見心理醫生，想要留住婚姻，等待對方回心轉意，心理醫生說： 「 你想等到什麽時候？等到他性功能衰退嗎？」 點醒了我，現在已經成了前夫，我也再婚有娃了，回想起來為自己的眼淚不值得。
匿名
我有段時間企圖拯救男友，想鼓勵他積極振作、開心起來，但結果卻把他越推越遠。
直到咨詢師小姐姐問我： 為什麽一定要開心呢？
我突然明白，我沒有問過他想不想變開心，他也許只想靜靜地難過。允許難過、允許脆弱、允許不開心，才是更深刻的理解和看見。
匿名
我之前一直不理解為什麽我已經很努力樹立邊界了，但是我一旦告知任何人我的邊界，他們反而會更樂於侵犯它。
後來心理醫生告訴我樹立邊界的時候不能說「請不要做xxx，這是我的邊界，會讓我不舒服」而是要說 「請不要做xxx，這是我的邊界，你如果觸碰，我會讓你不舒服」 ，我才意識到，哪怕是我以為愛我的人，其實都是疼不到自己身上就不算疼的，沒有共情能力的垃圾。
匿名
「你可以先離開你的原生家庭，等你有多余的能量再考慮靠近，可以是30歲，可以是50歲，你首先要保證你自己的感受，再考慮你媽媽的感受。」
和心理醫生聊到母親的時候痛哭了半個小時，心理醫生對我說出了這番話，我才知道，原來我可以不必強迫自己，去面對母親（10年後我才知道她是一位NPD母親）。這違背了傳統孝道文化，可是把我從抑郁的深淵邊緣拉回了人間。
匿名
和老公的感情出現問題導致我無法再像以前那樣信任他，心裏充滿了遺憾，好像失去了一樣很重要的東西。我哭著說：「可是我再也無法百分百相信他了。」
咨詢師回： 「百分百相信一個人反而是不健康的，意味著你要別人對你負責。」
匿名
當時覺得可以自我診斷為「強迫癥」「輕度抑郁」來解釋自己的行為特征，以為略懂一些心理學淺顯知識便可以客觀看待自己，經過一句提點我才突然警醒自認為的客觀也是一種自我逃避和合理化自我的行為。
「不要隨便用病癥名詞來定義自己。」
匿名
當時我對換老板充滿不滿，覺得只有現在的老板才能讓我體現自我價值。
咨詢師和我分享了這段話： 「就像冰箱裏的雞蛋水果，當你開啟冰箱門燈亮了，好你看見了；當你換上冰箱門，它們依然還在，就像你的價值一樣，不需要依附於他人才能感受到。」
這句話我經常想起來，也在時常提醒自己。
思維模式常常是自動化的。很多時候，我們在無覺察的情況下，就已經得出了某個結論、做出了某種反應。
在這種全自動的狀態下，我們根本察覺不到自己又一次使用了不良的思維模式，也就沒有改變它的空間。
它像是一顆需要拔掉的蛀牙，我們必須跟它告別、忍耐疼痛，才可能換上更好的「裝備」，建立新的身份、成為更好的自己。
在那間咨詢室裏，我知道
「我不再是一個人了」
匿名
咨詢師說： 「把一切告訴我吧，說謊也沒關系。只要你想說出來，我會接住你。」
匿名
我曾經的一位心理醫生對我說：「擺在你面前有兩條路：一是死，但你不知道死後的世界是怎樣或好或差；二是活，這個世界有我有愛你的人幫助你變更好。 我想邀請你給我這個機會，和我一起走第二條路，你願意嗎？」
我當時聽到這話楞住了幾秒鐘，然後就回答了：「我願意。」
匿名
那次咨詢我一直說著自己的情況，咨詢師沒有打斷我，到了最後她說，你在說這些事情的時候，明明那麽痛苦，痛苦到要瘋掉了，你還是一直笑著。
她和我說， 「悲傷和憤怒其實是很好的情緒，因為悲傷是第一層的感受。 當你被傷害，你就會感受到悲傷，然後就是憤怒，最後則是成長。你真的很優秀，你是先學會了成長，但是沒有悲傷和憤怒的出口，你很難過。 我很開心你逐漸學會感受它們。」
就那個時候，哭和憤怒都能好好表達了。
匿名
在荷蘭留學的時候第一次和專業的心理咨詢師對話，當時中度抑郁和重度焦慮的我已經被生活壓得喘不過氣了。
說了我的基本情況以後，那個頭發卷卷的，笑起來很溫柔的醫生告訴我， 「你的情況在亞洲來的孩子身上非常常見，我母親是阿拉伯人，我們的文化背景非常像，相信我們一定能把你的問題解決的。」
突然我明白了 一個人所經歷的痛苦和對事物的感知，是要透過一層無形的卻又巨大的濾鏡的，這個濾鏡有時叫文化，有時叫家庭。 人的出身無法被改變，而看待事物的方法卻可以透過訓練後天習得，改變這層濾鏡。
從生物學角度來說，我們需要這種與他人的聯系，就像我們需要食物和水一樣。我們無意識地向伴侶、家人和親密的朋友尋求無條件的愛、認可和支持，就像嬰兒望著父母一樣。
但這種對連結的需求並不是總能實作，我們會發現很多人在我們健康的時候陪在身邊，但一旦我們卷入精神的漩渦，ta 們也許是出於自保，又或是因為其他原因離開了我們。
盡管我們也清楚他人的離開有原因，但還是會忍不住自我苛責、懷疑和否定，並暗自下定決定不再尋求和依賴關系。
但咨詢師總是在那裏，咨詢室的空間也不會輕易坍塌。看起來是用金錢才能維系的關系，但這份關系往往安全、穩定，也不會輕易離開。
於是， 在這個小小的空間裏，我們擁有了一個他者，這個他者會暫時走入我們的人生，陪同我們度過這些最艱難的時刻，直到我們重獲向前走的力量。
❤
讀到這裏，上面的話有令你感到觸動嗎？
不同的話也對應著每位讀者所經歷的不同生活場景，如果你曾有過相似經歷，或許更能夠體會到某句話所具有的拂去陰霾的力量。
在眾多不同的話語中，也包含著的共通的一點：在不同的講述裏，心理咨詢師都像是一位引領者，ta 們很少直接給出建議，或要求我們怎麽做。
Ta 們的話語更像是心靈的燈塔，指引著我們重新看到內在世界的光點，陪著我們一同重新找回內心的平靜和再次行動的信心。
而每一次的理解和接納，既是對我們感受的確認，也讓我們有機會重新在一段穩定的咨訪關系裏看到自己真正的樣子，「原來我還能做到這麽多的事情」「原來我沒有想象中那麽糟糕」。
它能修正我們在某些錯誤、糟心關系裏的體驗，不再厭惡自己，而是選擇和咨詢師一起看到被責怪了很久的自己，並相信接下來的一切，我們能一步一步重新向前走。
祝你今晚睡個好覺。
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文中有沒有哪句話也觸碰到了你的內心？
除了咨詢師，有沒有一句話曾經讓你感到醍醐灌頂？
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本文關鍵詞：心理咨詢、心理咨詢師說的話
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作者 / Alysha
「我已經明白，人們會忘記你說過什麽，人們會忘記你做過什麽，但人們永遠不會忘記你帶給他們的感受。」
監制 / Emma
編輯 / KY主創們
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