你身邊有沒有這樣的年輕人——
不熬夜不打遊戲，每天早睡早起，晚上泡腳、按摩、做運動；
每天自己煮早餐、午飯，準備好水果、牛奶，一起帶去公司；
周末不睡懶覺，早起去公園打八段錦，下午再去爬個山；
出門不買咖啡、奶茶，隨身帶保溫杯、手帕、環保袋；
喜歡攢各種袋子、紙皮箱、瓶瓶罐罐，定期拿去回收；
東西不用完決不買新的，一件衣服穿五六年......
這群年輕人被稱為「精神老年人」。
在豆瓣上，甚至有一個2萬多人的生活小組——精神上是老年人的年輕人們來乘涼。
年輕人在這裏分享著自己的「長壽秘籍」，比如「金剛功練習心得」「在寺廟做義工」；
曬著自己新買的老人鞋、泡茶席......
在別人眼裏，TA們可能是年輕人中的「異類」，正如小組簡介裏說的那樣：
所謂精神老年人，是指單有一副年輕人的皮囊，興趣愛好、消遣娛樂、生活習慣都非常老年人。老年人覺得我們年輕，同齡人覺得我們暮氣。
但TA們樂此不疲，非常享受「提前變老」的時光，甚至覺得：
「像老人一樣生活，給了我無比的安全感。」
這激起了我的好奇心——
從前，年輕人對老年人的生活不屑一顧，看不上老人「摳搜」「惜命」的風格。
如今，為什麽這些年輕人開始過著和老人一樣的生活，甚至感覺更幸福了？
我采訪了朋友圈裏的三個「精神老年人」，得到了一些特別有意思的結論。
三年前，考拉經歷了人生的低谷期——工作丟了，男友跑了，父母鬧離婚。
心態炸裂的考拉，把自己關在出租屋一個月，每天蓬頭垢面，沈迷於打遊戲。
因為焦慮，她每天都要喝兩杯奶茶，吃很多零食和高熱量的外賣。
這樣造的後果，是足足重了10斤。考拉上秤時，還以為是秤壞了。
「變胖後，我更焦慮了。經常失眠，整個人精神狀態很差。
我覺得不能再這麽下去了，於是在網上找減肥方法。但那些方法都太極端了，沒堅持下去。」
偶然間，考拉聽說打八段錦可以提高睡眠品質，還能減肥，於是加入了一個 「八段錦早起打卡群」。
群裏規定，早上6點30分要在群裏打卡，超過三次沒做到就要退群。
「當時我覺得很稀奇、很好玩，而且自己也沒什麽事做，幹脆練著試試。」
令考拉詫異的是，僅僅跟練了幾天，她就感覺緊繃的神經「松弛下來了」：
「我們群的年齡段相差很大，有00後的小妹妹，也有六七十歲的大爺大媽，但氛圍非常好。有個妹子說自己有焦慮癥，什麽事都要求完美。
群裏一個大爺就開導她，說做事不要只想著結果，重點是要專註當下。
就像打八段錦一樣，打的時候只專註於它的一招一式。打完了你自然會發現，身心在這個過程中慢慢舒坦了。」
自從早起練八段錦後，考拉的生活開始步入正軌。她的日常變成了這樣——晚上11點睡覺，早上6點起床。
哪怕現在她做回了打工人，也沒有改變這個作息規律。
因為她發現，學習老人的生活習慣，不僅拉長了她一天的時間，也讓她的生活變得更健康：
「在那個群裏你會發現，很多老人的日常都非常規律。幾點起床，幾點買菜，幾點串門......看似生活寡淡，卻可以幫我們避免不少焦慮和內耗。
因為你不會陷入那種不確定和不安全感中，每個時間段都有要做的事，你的掌控力會很強。」
現在，考拉把這種規律感帶到了工作中。作為計畫經理的她，日常事務繁雜瑣碎，一天要工作10個小時。
但自從早睡早起後，她擁有了屬於自己的早晨。
除了練八段錦，她有時還會做一頓豐盛的早餐、聽聽播客、看看書，這讓她感覺每一天都過得充實、有意義。
其余的時間，她會規劃好一天要做的工作—— 幾點開會、幾點制定計劃、幾點跟蹤進度。
「一些老人特別會保養自己的心力和情緒，他們的生活習慣好，註重體驗感。
作為年輕人，我覺得這些都是值得借鑒的。這是一個長期的過程，或許收益的不是當下，是往後每一天的生活。」
雖然有時計劃趕不上變化，但大部份時候，這種老年生活還是讓她感覺「很安心」。
「能不能不要把我攢了40萬的事情說出去？因為我奶奶說，悶聲才能發大財。」
采訪小刀的時候，她跟我打趣，說我是第一個知道她存款的人。
我很震驚和羨慕，畢竟她的存款多過我幾倍。
今年28歲的小刀，是個非常典型的「精神老年人」。
朋友形容她愛好廣泛，但大多「不入流」——打太極、喝茶、研究【易經】，還喜歡制作美食和收藏茶具。
但這些愛好，她堅持了很久——太極打了4年，喝茶十幾年了，制作的美食自詡能進「新東方」，家裏的幾套茶具也足夠撐一撐場面。
令我沒想到的是，她能攢下錢，竟純屬「意外」：
說起來你可能不信，我並沒有刻意攢錢，只是剛好我物欲低，愛好也不怎麽花錢。
唯一花錢的可能是買茶具，但我一般幾年才入手一套。
小刀覺得，自己的愛好和消費習慣，應該是受了奶奶的影響。
她從小被奶奶帶大，在她看來，奶奶是一個非常有「生活感」的人：
「以前我奶奶每個月發了薪資，都會留一筆固定的生活費，剩下的都存起來。
她年輕時開過飯店，後面退休了，經常做一些好吃的送給左鄰右舍，他們也喜歡拿別的東西和她交換。」
奶奶的生活理念，潛移默化影響了小刀。
從小到大，她只買需要的、實用的東西，盡量自己做飯，也會固定存錢，有聚會或親友生日，就自己動手做吃的給大家，主打一個用心。
不知不覺間，她就有了自己的一筆「小金庫」。
「我奶奶經常說，日子只要自己過得舒服就好，不用貪多求快。年輕人壓力大，吃飯叫外賣，報復性消費，其實我能理解。
但這樣的生活我不喜歡，甚至有點懼怕，我更喜歡老年人那種慢節奏的生活，這個世界已經很卷了，所以我想試著慢一點。」
現在很多人的生活感，其實是缺失的。
老人身上的一些智慧和經驗，確實值得我們學習，比如他們擅長在瑣碎的日常裏，尋找活在當下的樂趣。
包括他們很多愛好都需要投入很多時間，但這種長時間的投入，可以讓人獲得內在的平胡與安定。
小刀對生活感的解讀。受訪者供圖
兩年前，譚紫心血來潮，和朋友一起在山裏的道觀住了四天。
原本只是想暫時逃離一下都市生活，誰知回城後，道觀竟成了她魂牽夢縈的地方。
身邊的朋友也驚奇地發現，譚紫從一個熬夜少女「前進演化」成了精神老年人：
「在去道觀之前，我的註意力很容易被手機分散掉，經常陷入「拖延癥」的惡性迴圈中。
但去了道觀後，因為要上早課，不能經常看手機，反而無形中減少了我對手機和網路的依賴。」
道觀的抄經室。受訪者供圖
譚紫從此愛上了道觀。每逢節假日，她都會去不同的道觀逛逛或小住幾日。
對於手機，她再也不像之前那麽依賴——最誇張的一次，譚紫半天沒看手機，以至於錯過了好友的邀約。
「家人和朋友都不敢相信，因為以前的我經常熬夜打遊戲、瘋狂刷短視訊，特別是不開心的時候。現在居然能放下手機，去做其它事情。」
她自己也在思考：為什麽這種生活能讓我更安心？
最終，她得出了這樣的結論：
「其實很多人都沒發現，在網路時代，我們每天都被各種各樣的資訊消耗著精神能量。
很多無形的焦慮，其實都是外界帶來的，我們要試著遮蔽這些無謂的人和事。」
道觀的生活讓譚紫發現：
擺脫了碎片化娛樂後，越是專註當下，內心的篤定感就越強。
比如，她在抄經的時候，心裏就只有眼前這份經文，不會想一些煩心事；
吃齋飯的時候，她不再一邊吃飯一邊刷手機，只專註品嘗碗裏新鮮的蔬菜和香噴噴的大米飯——
因為她師父說了，道觀裏的一蔬一飯都來之不易，要「惜福」，好好吃好每一頓飯。
道觀的飯菜。受訪者供圖
這些年，譚紫發現自己的精神內耗越來越少：
被生活和工作消耗的情緒，慢慢得到修復，內心的充盈感替代了日常的焦慮內耗。
現在的她遇到煩心事時，會選擇去跑步、看書，或來一次斷舍離和大掃除。
「我現在覺得，專註當下，不僅能讓生活更高效，還能讓自己體驗心流的沈浸感，釋放心理壓力。
就像在道觀點一盞油燈、搖一份簽文，心慢慢地就靜下來了。
雖然道觀裏很多都是老年人，但希望一些正被情緒困住的年輕人，也來體驗一下。」
道觀祈福場景。受訪者供圖
采訪完這三個「精神老年人」，我在她們身上發現了一個共性：
害怕自己的生活「失控」。
考拉害怕無序感，所以希望自己的生活有規律；
小刀喜歡慢生活，所以不想在內卷時代失去自己的生活節奏；
譚紫不想再陷入拖延癥的惡性迴圈，所以希望專註當下。
這種害怕生活失控的心態，內裏其實藏著深深的「不安感」。
這些不安感裏，有對未來的焦慮和擔憂，有對無法掌控生活的恐懼，也有對心理內核穩定的渴望。
經過歲月沈澱後的老人，身上具有豁達、有序、平胡等特點，這些正是年輕人們所需要的。
因此，TA們想透過模仿老人們的生活方式來擺脫不安感，讓自己得以提前觸達「隨心所欲而不逾矩」的感覺。
有人覺得，「精神老年人」是年輕人逃避壓力的「躺平」行為，不應該鼓勵。
我倒覺得，這種行為是年輕人「重振旗鼓」的方式，不應完全否定。
外界壓力下，有人選擇「躺平」，可能是因為心理學所說的「習得性無助」——
當外部施加了一個負面的刺激，如果每次嘗試都沒用，躺平或許是一個更好的選擇。
但更重要的是，當情況變化時，自己的信心還可以復蘇。
所以，在這種情況下，保留一些「自我照顧」是很有必要的：
好好吃飯、多做運動、早點睡覺，在生活中適度地享受，不多苛求。
那麽，如何可以更好地像個有智慧、平胡的老人一樣去生活呢？
【被討厭的勇氣】作者岸見一郎，在他的另一本書【不安的哲學】中，總結了3個對抗不安感最切實可行的辦法：
1、確定人生目標，實作自我追求
岸見一郎也遭遇過人生低谷，被外界評價裹挾，陷入深深的不安中。
在瀕臨崩潰時，他想起了自己的人生目標——
做一名有價值的作者。
他認為，自己所付出的一切努力，都是為了實作這個目標。
那麽，過程中遇到的種種阻礙，都只是NPC，不值一提。
就像升級打怪的遊戲一樣，這些阻礙只是過程中的普透過客，自己的主線任務是搶奪終點的金幣。
即成為有價值的作者，因此根本不必理會這些阻礙，一心朝著人生目標前進即可。
他用這種方式，不僅走出了不安的陰霾，還成功實作了對自我的追求。
2、專註當下，是擺脫焦慮的關鍵
有不少讀者咨詢岸見一郎：一想到將來就很擔心，怎麽才能讓這種擔心消失？
他的回答只有一句：別去想未來，看看眼前有什麽。
就像熱愛道觀的譚紫一樣，抄經的時候專註抄經，心煩的時候就去做些喜歡的事，讓自己進入心流。
當你專註眼前，把精力花在當下的事情上，你會發現心中的不安感會逐漸消失。
3、調動內在力量，強化心力
心理學上有個詞，叫「災難化思維」。
具有災難化思維的人，容易將事情往壞處想，甚至腦補最壞的情景，最後導致自己出現嚴重的的恐慌心理和無助感。
比如，一點工作沒做好，就覺得自己馬上要被開除；伴侶一小時沒回資訊，就覺得對方不愛自己了.....
出現災難化思維的根本原因，是心力太弱導致過度悲觀。
因此，我們需要有意識地訓練自己的心力，把事情多往積極的方向去想。
工作沒做好，那就允許自己不完美，下次改進；
另一半沒及時回資訊，要麽自己也忙起來做事，要麽和對方坦誠說出自己的不滿。
抱著「只要地球不爆炸，我就不會完蛋」的心態，你就能從容過好每一天。
從「質疑老人」，到「理解老人」，再到「成為老人」。
我認為，年輕人像老年人一樣去生活，其實是TA們實作自洽的一種方式。
TA們需要穩定的內核，來支撐不確定的未來。
因此學著像老年人一樣，專註當下、享受生活。
但不管你選擇何種生活方式，適合自己的就是好的。
不用太在意別人的眼光，專心過好自己的每一天。
作者 | 夏木 ， 來源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
主播 | 佳音，十點讀書簽約主播。
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