豆瓣上有個問題叫【如何擺脫人生停滯感】，網友描述說 「感覺看不到方向，過著一種平靜又絕望的生活，空虛又停滯，還滿懷焦慮，渾渾噩噩在度日」。
在簡單心理 【2023-2024年大眾心理健康及行業人群洞察報告】 中，我們統計了 參與心理評估的使用者們所面臨的主要困擾，焦慮、無意義感、抑郁是ta們試圖解決的三座大山。
當這種感覺戳中了大多數人時，一個重要的問題出現了： 如果我陷入了僵化的生活，感覺不到任何意義，該如何擺脫這種感受？
很多人上學時討厭讀書，長大後討厭上班。不知道自己喜歡什麽，總是「這也不喜歡，那也不喜歡」。然而當ta真的躺平、擺爛，什麽都不幹時，同樣會產生強烈的無所事事、空虛、浪費生命的感覺。
為什麽會如此呢？ 微博上極受歡迎的心理咨詢師 崔慶龍老師 說：
人是很難對「討厭」這種感覺脫敏的，我們可以忍受痛苦，但很難適應厭惡。在自體心理學家 Lichtenberg 的動機系統理論中，厭惡反應（Aversive Reaction）是人類生存的強大保障機制，它是我們對外部環境，包括心理環境的中存在的威脅的預警裝置。也就是說，我們永遠都需要知道自己討厭什麽。
而「喜歡」則是一種由「本真自我」發起的情感沖動。當一個人的這部份被遮蔽了太久，做了太多自己不情願的事、成全了太多他人的期望後，ta 就和自己的「本真自我」疏離了，因為這部份「本真自我」從來沒有機會被使用。
自體心理學裏中有一種說法叫做「自戀被挾持」，意思是我們因為讓別人滿足了，我們才能滿足，我們的成就和驕傲被人劫持了。比如為了父母高興/獲得獎勵而學習、選擇父母喜歡的專業、做領導要求的事情……
當價值被條件化，我們做事的動力只是為了 滿足他人的期待、 避免內在的批評，還談何喜歡呢？
海德格爾說，當我們根據他人的期望來指導自己的生活時，我們活著就是為了追隨「常人」。
常人的意思是：一種平均，一種模糊，一種不獨特，一種非我所是。
難道我們要窮盡一生，努力成為一個不是自己的人嗎？
如果你也陷入焦慮、無意義感、內耗……之中，感受不到自我的價值，找不到人生的方向；
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擺脫停滯感的方法——打破舒適區
不管是自體心理學還是人本心理學都相信，人類天生就有著向上生長的力量， 我們感覺到停滯，覺得無意義、無活力，是因為人除了安全感的需要外，還有著對於獲得感和反饋感的需要，這兩種動機都被滿足時，人才會安住在一種滿足中。
因此，想要擺脫停滯感，就意味著我們要打破當下的狀態，我們可能需要放棄一些眼前覺得最舒服的生活習慣。
比如一個人厭惡學習，現在可能反而需要學習。厭惡學習是因為曾經是在為別人學習，但現在是為了自己學，這種學不是為了證明什麽，而是求知解惑，是為了獲得自己想要的那種能力，成為自己想成為的那種人。
心理學是一個發展了百年的學科，知識體系、流派紛繁復雜， 很多人跟隨書籍、自媒體碎片化學習，不成體系不得章法，這個過程確實有很多爽點讓人短暫滿足，但是到生活中依然不會用。
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技術入門
心理咨詢的助人特點及如何發揮作用
心理咨詢的助人跟一般人想象中的助人還是存在明顯差異的，主要是要幫助來訪達到助人自助及自助助人的目標。
「人貴有自知之明」，「自知者智也」，也就是說一個人的智慧是建立在自知之明基礎上的，而心理咨詢行業幫助他人的前提就是了解自己，絕大部份時間是由自己推斷他人的需求以及對他人的好處，建立在這個基礎上來說了解自己是非常重要且必要的。
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