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咱們都知道，紅薯和南瓜，那可是咱們餐桌上的常客。 紅薯香甜可口，富含膳食纖維和多種維生素，是很多人喜歡的美食。
南瓜呢，更是被譽為「天然的保健品」，不僅口感好，還富含多種礦物質和微量元素，對咱們的身體有很多好處。 但是，老劉得提醒大家一句，美食雖好，也得適量啊！ 特別是咱們中老年人，身體機能逐漸下降，有些食物，吃多了反而對身體不好。
紅薯、南瓜不能吃？
紅薯吃多了，小心腹脹如鼓
紅薯，它富含膳食纖維，對咱們腸道有很好的清潔作用。但是，這膳食纖維可不是越多越好。咱們中老年人，腸胃功能本來就有所減弱，如果吃了太多的紅薯，那膳食纖維就會在腸道裏「搗亂」，讓咱們感到腹脹、腹痛，甚至影響咱們的消化功能。
所以，老劉得提醒大家，紅薯雖好，但也得適量！根據研究，每天吃紅薯的量，最好別超過200克，這樣既能滿足咱們的味蕾，又不會對咱們的身體造成負擔。
南瓜糖分高，小心血糖飆升
南瓜它口感好，營養豐富，是很多人喜歡的食物。但是，南瓜的糖分可不低！咱們中老年人，很多人都有高血糖、糖尿病這些問題，如果吃了太多的南瓜，那血糖就會像坐火箭一樣飆升，對咱們的身體可不好。所以，老劉得提醒大家，南瓜雖好，但也得悠著點！
中老年人飲食小貼士
粗細搭配，營養均衡
咱們中老年人，飲食得註意粗細搭配，營養均衡。粗糧，它富含膳食纖維和維生素，對咱們的身體有很多好處；細糧呢，它口感細膩，容易消化。所以，咱們得把粗糧和細糧搭配起來吃，這樣既能滿足咱們的味蕾，又能保證咱們的營養均衡。
適量攝入，控制總量
咱們中老年人，吃東西得適量攝入，控制總量。你想，咱們的身體機能逐漸下降，代謝能力也減弱了，如果吃了太多的食物，那身體可受不了啊！所以，咱們得根據自己的身體狀況和營養需求來合理安排飲食，既滿足咱們的味蕾，又不會對咱們的身體造成負擔。
多喝水，少吃甜食
咱們中老年人，還得註意多喝水，少吃甜食。水是咱們身體的「生命之源」，多喝水，能幫助咱們排出體內的毒素和廢物，保持身體健康。而甜食呢，它可是咱們身體的「甜蜜陷阱」，吃多了，不僅會讓咱們的血糖升高，還會增加咱們患糖尿病、心血管疾病等疾病的風險。所以，咱們中老年人啊，還是少吃甜食為好。
