首先我們應該改變對抑郁的偏見，多數人認為精神脆弱、懈怠、意誌力薄弱的人才會得抑郁，這一認知是錯誤的！恰恰是對生活最認真，我最嚴謹，最努力，想把事情做的盡善盡美，又怕給別人添麻煩，想讓自己和他人都滿意的人，最容易得抑郁癥！而抑郁發作時，也不想給別人添麻煩，只想在一個角落裏，默默回血養傷，說來善良地讓人心疼，以下詳細說說具體原因：精神力量越強的人患抑郁的風險就越高，他們有一個共同的特點，自身意誌力和忍耐力極強，這就意味著他們頭腦對內心(心靈)和肉體(身體)的控制力極強，理智的頭腦會強制性地向心靈和身體下達命令，完全忽略心靈和身體的「投訴」和「反抗」，受到控制的心靈和身體被迫保持不合理的狀態，這份不合理在超過一定程度後，就會產生身體(自殘、暴食等)、心靈(扭曲、消極等)的負性沖動(心靈肉體還沒罷工，只是自暴自棄不好好工作)，日久對頭腦「獨裁統治」忍無可忍，二者決定全面「罷工」完全不回應頭腦下達的指令，此時就會陷入抑郁狀態。
隨著抑郁狀態不斷持續，被挫折的泥沼不斷侵蝕，從自我否認到喪失自信，身體也會在矛盾的強大意誌作用下「異變」，每天不斷責備無所事事的自己，甚至有些人會陷入依賴他人的狀態，希望得到他人的關愛，並將其作為不愛自己的補償(自殘等等可以向他人展示「我是如此痛苦」希望他人能更愛自己一點)。
這裏強調一下抑郁狀態並不是什麽可怕的東西，他是你本能的覺醒，是肉體與心靈對頭腦不合理指令的反抗，佛說：「煩惱即菩提」但沒說抑郁即菩提呀！抑郁是煩惱超標產生的負性情緒狀態，是身心對頭腦的黃牌警告！
所謂「努努力就成功(過去)了」是對抑郁人群最大的謊言，成功是結果，需要努力這一過程，而「努努力」的過程是過度的，是存在身心問題隱患的。
那麽如何平復抑郁狀態呢？吃喝不愁理想狀態下：①優先考慮想做的事兒，而非應做的事兒！②少苛責自己，順勢而為，按自己要求做而非在外要求做！
③為啥我說理想狀態呢？因為大多數情況下生病的不是個體本身，而是這個社會導向架構引發的「社會性疾病」。這些不合理的外部存在，讓人們不得不壓抑自己的心靈和身體的真正需要，從而來回應外部對他們強烈而霸道的需要。
人有肉身、元神、識神，這個是傳統醫學及道家等等各家對人的小小分類，我姑且將元神比作心靈，識神比作頭腦，身體比作肉體，雖是不準確的，但為了方便理解，大家也無需鉆這個牛角尖！
想要告別抑郁狀態，心靈要強大，肉體要健康，頭腦要智慧！這些都不是一蹴而就的，我會根據抑郁癥，慢慢引導大家如何提升自己！在此之前，我希望讀者一定牢記，你是被允許，拒絕、睡眠、休息、不社交、不開心、不工作……的，這個很重要！
