今天，我們來聊聊一個大家普遍關心的問題——超過65歲的朋友們，血壓應該控制在什麽範圍內比較合適？畢竟，血壓問題不僅關乎健康，更影響著我們的生活品質。
血壓，你真的了解它嗎？
血壓，簡單來講，就是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力。它像是一個無形的標尺，衡量著我們的心血管健康。
正常血壓範圍高壓（收縮壓）在90-139mmHg，低壓（舒張壓）在60-89mmHg之間。 但當我們年齡漸長，特別是超過65歲後，血壓控制的標準就變得更加微妙。
你可能會問，為什麽老年人血壓控制要特別關註？因為隨著年齡的增長，我們的血管彈性會逐漸下降，心臟功能也可能不如年輕時那麽強健。這時，血壓過高不僅會增加心臟負擔，還可能引發一系列的心血管疾病，比如冠心病、中風等。因此，合理控制血壓，對於老年人來說尤為重要。
65歲以上，血壓控制的「黃金範圍」
那麽，超過65歲的朋友們，血壓控制在多少更合適呢？根據最新的醫學研究，對於這一年齡段的人群，建議將血壓控制在低於140/90mmHg的水平。
如果身體條件允許，甚至可以嘗試將血壓進一步降低至130/80mmHg以下。但請註意，這並不是一個硬性的標準，每個人的身體狀況不同，控制血壓的目標也會有所差異。
中醫講究的是「辨證施治」，對於血壓控制也是如此。老年人的體質相對較弱，可能存在氣血兩虛、肝腎不足等情況。因此，在控制血壓的過程中，我們需要綜合考慮個人的體質、病史以及生活習慣等因素，制定個人化的降壓方案。
血壓控制的「三板斧」
飲食調養，低鹽低脂是關鍵
中醫常說「藥食同源」，飲食調養在血壓控制中扮演著重要角色。老年人應該遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩性和辛辣刺激性的食物。芹菜、苦瓜、冬瓜等食物具有降壓作用，可以適當多吃。
情誌調養，心態平胡血壓穩
長期精神緊張、恐懼、情緒波動等都可能導致肝火上炎、肝陽上亢，從而引發血壓升高。因此，保持良好的心態，避免過度的情緒波動，對於控制血壓具有重要意義。冥想、瑜伽、音樂療法等都是不錯的情誌調養方式。
針灸推拿，疏通經絡降血壓
針灸和推拿是中醫常用的治療手段之一。透過刺激特定的穴位，如內關、太沖、風池等，針灸可以改善氣血執行，調節臟腑功能，從而達到降壓的效果。
推拿按摩則可以透過揉、捏、摩、點等手法，促進血脈通暢、緩解肌肉疲勞、調節神經系統。
血壓控制，是一場持久戰
最後，我想強調的是，血壓控制不是一朝一夕的事，而是一場持久戰。對於老年人來說，更是需要耐心和堅持。
在日常生活中，除了遵循上述的中醫調養方法外，還應該定期監測血壓，及時就醫咨詢。當血壓出現明顯波動時，不要自行調整藥物劑量或停藥，而是要在醫生的指導下進行科學治療。
