夏天這麽熱，為什麽還要養陽？陽氣不足的表現有哪些？中醫有什麽建議？一起來看看吧~
夏季養生重養陽
壹
陽氣的重要性
對於人體小宇宙而言，陽氣就是人身的太陽。陽氣不到之處，就好比陽光照不到的地方，萬物難以生長，自然也就容易患病。
【黃帝內經·素問】中有一句話：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運作失調就會影響到人的生命和健康狀態。
中醫認為，人體內有陰陽二氣，陰陽調和，身體機能就可正常運轉，養生其實就是養陽。陽氣是人體生命之主宰，它的「溫煦」作用可以使身體保持溫暖，「氣化」作用可以促進新陳代謝，「衛外」作用可以防禦外邪侵襲。
當陽氣不足或者執行不暢時，人體健康就會受到影響，甚至還會容易患病，減損壽命。
陽氣常在兩方面出問題，「虛」和「郁」：
① 陽氣郁結，就是陽氣執行不暢，常見於外感風寒、消化不良、情緒郁結等原因導致的咽喉腫痛、腹脹、口幹口臭、焦慮失眠、月經失調等。
② 陽氣虛弱，是指陽氣本身能量不足，生發不起來，通常表現為倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多種慢性疾病的易感體質。
貳
陽氣不足的表現
畏寒、面色蒼白、精神不振、食欲下降、腰膝酸軟、性欲減退；更容易感受外邪，出現發熱、頭痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹瀉等癥狀。
從臟腑來看，陽氣不足分為心陽虛、脾陽虛、肺陽虛、肝陽虛、腎陽虛五種，每種的表現又各不相同。
心陽虛
表現為心悸、心慌、胸悶、胸痛等。
肝陽虛
會出現情緒抑郁低迷的情況。
脾陽虛
表現為食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等。
肺陽虛
表現為咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。
腎陽虛
表現為腰膝酸軟冷痛、小便頻數等癥狀。
三
哪些人的陽氣易出問題？
經常熬夜的人
白天活動消耗陽氣，夜間睡眠則能使陽氣得到充分休息和補養。若在子時（23點至1點）陽氣升發之時還未入睡，會打亂體內陰陽氣血平衡。
穿衣露腳踝、肚臍的人
「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應少、迴圈慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不註意踝關節的保暖，會影響全身的氣血執行。
腰部為「帶脈」所行之處，又是腎臟所在的位置。裸露腰部、肚臍，會損傷腎陽，引起胃腸功能紊亂。
常喝敗火茶的人
反復上火多為虛證，常見癥狀為口幹口苦、眼睛紅腫、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、流鼻血、大便幹結等。同時，伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白、失眠煩躁等，此時不宜盲目清熱，否則會耗傷陽氣。
過量吃水果的人
有人一吃水果就感到腹部寒涼、脹滿或腹瀉，他們不僅沒法消化吸收水果的有益成分，還會影響脾胃之氣，進而損傷陽氣。
久居寒、濕環境的人
比如，南方較北方濕熱，且春季梅雨季節較長，濕困脾陽，易傷陽氣。
肆
為什麽夏季要重視養陽？
中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。夏天人體陽氣外發，皮膚毛孔開泄，使汗液外出調節體溫，以適應炎熱氣候，故夏季更要註意保護陽氣，避免因避暑過分貪涼而耗傷陽氣。
夏季養陽對於人體陰陽平衡能起到良好作用，可以有效避免長夏時陽氣遺失過多導致入秋後陰陽失衡，從而誘發各種疾病。
夏季養陽五步走
1、改變生活方式
註意飲食宜清淡，不能隨意吃寒涼之品；衣服要隨時增減，不要受寒；節欲清心，不再耗傷腎精腎陽；避免熬夜，盡量保持每天有7個小時的睡眠時間。
2、養陽益動
夏季應「心」，中醫認為「汗為心之液」，故有「汗血同源」之說。有的人用蒸桑拿等方式減肥、養生。首先，發汗不等於減脂；其次，這些迫汗外出的方式耗氣傷津，是在損耗人體的正氣，讓暑濕之邪有可乘之機，我們須對這些過度出汗的方式說不。
推薦太極拳、八段錦、五禽戲等運動方式，有補元氣、強筋骨、開合樞機之效。
3、泡腳
中醫認為，腳部匯集多條經絡，用熱水泡腳能更好地促進氣血暢通，振奮人體臟腑機能，有祛除暑濕、預防感冒、促進睡眠等功效。
需要註意的是，患有糖尿病、心血管疾病、靜脈曲張或靜脈栓塞的人群不宜用熱水泡腳。
4、多曬太陽
曬太陽是很好的補陽方法，機體陽氣充足，則濕邪等邪氣很難侵犯人體。平時應充分利用大自然的「饋贈」，在陽光充足的日子裏堅持曬太陽，每次曬30分鐘左右即可。
5、揉五穴
通裏穴
通裏，屬於心經，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕掌側遠端橫紋上1寸。有寧心安神、活血通絡開竅的功效。
選取通裏穴進行按揉、艾灸，能溫通心陽、調和氣血，起到有效調補心陽的作用。
內關穴
內關，屬於心包經，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。有寧心安神、舒肝和胃、止痛的功效。
選取內關穴進行按揉、艾灸，可以溫補心陽、調理三焦，有效改善胸悶、納呆、肢體困倦無力、精神萎靡、大便稀薄等疾患。
膻中穴
膻中，屬於任脈，前中正線上，橫平第4肋間隙。有理氣止痛、生津增液的功效。
按揉膻中，可補心氣，有效緩解支氣管哮喘、支氣管炎、心絞痛等，心陽虛弱者，亦可透過艾灸溫補。
心俞穴
心俞，屬於膀胱經，位於第5胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。有寬胸理氣、寧心通絡的功效。
若加艾灸，契合冬病夏治理念，調補心陽、治療心臟疾患效果更佳。
厥陰俞
厥陰俞，屬於膀胱經，第4胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。有寬胸理氣、寧心安神的功效。
選取本穴，透過按揉、拔罐、刮痧、艾灸等法，皆能起通補心陽、調和氣血的效果。■
【來源：中國中醫、生命時報、健康報】
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