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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
先有一個故事講給大家，一次老同學聚會，一位大姐在找服務生時絆倒，摔了一跤，旁邊的朋友都過來關心，但她確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
在她還有點顫顫巍巍站立不穩的時候，她的同學們幫她清洗幹凈，又為她盛了一小盤食物，她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
聚會後，她的丈夫後來打電話通知大家，回家後因不舒服她被送到了醫院，沒想到傍晚六點就過世了，原因是她在聚餐的時候就中風了。 當時，如果他們之中如果有人懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還能跟我們在一起。
其實，中風是 有先兆 並 可預防 的，只是很多人不懂。
首先是中風的先兆：
有腦神經內科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果扭轉過來。
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這並不是很難做到的。
辨識中風，讓我們記住 S、T、R 三步驟，請閱讀並學習！
有時候中風的癥兆可能很難辨認，而有時不難。不幸的是，一但缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的征兆，中風患者就會嚴重腦傷。
醫生說，其實旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識是否中風了：
S：(smile) 要求患者笑一下（若病人嘴向一邊偏斜很可能中風了）。
T：(talk) 要求患者說一句簡單的句子 （要有條理且有連貫性），例如：今天天氣真好（若舌頭僵硬說不清楚或不連貫提示中風了）。
R：(raise) 要求患者舉起雙手（若一支上擡無力提示中風了）。
註意：另外一項中風癥兆是：要求患者伸出舌頭 ，如果舌頭彎曲或偏向一邊，那就是中風的征兆。
上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打120！並且要把癥狀描述給醫生。
預防腦中風，遠離血管病，
每天 「 空抓手 」 一百下
中風和血栓會在什麽情況下出現？都是身體血液供應上出現問題的時候才會發生，最可怕的腦中風，也就是腦梗，就是腦部突然供血不足才導致的。
這與我們平時血管的養護密不可分，平時多運動，多疏通血管，腦中風這種急性又奪命的病或許就能避免了。
今天告訴給大家一個小動作，可以 預防中風，特別是腦部的供血，氣血順暢，遠離血栓。
視訊來源：健康管理師李曉
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
經常空抓手，可以鍛煉養護我們的心腦血管，對我們手部的一些經絡穴位以及反射點進行刺激。特別是， 會讓缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。 這和有人愛拿手盤核桃是差不多的原理。
養護血管，再多做4件小事
1 補充兩大「營養素」
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。
富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達到66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。
補充方法 ：每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營養素，有助於身體吸收。
2、補充葉酸
葉酸能促進高半胱胺酸轉化為對血管無失真害的蛋胺酸，還能降低血液中半胱胺酸的濃度，進而降低腦中風和冠心病的發病率。
補充方法 ：番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。
2 減少「兩物」刺激
1、香煙
香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。
2、酒精
酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。
所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。
3 預防兩種「慢性疾病」
1、高血壓
高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。
所以，高血壓者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。
2、糖尿病
糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。
因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防並行癥。
4 常做1個「清栓」動作
1、按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沈積。
空抓手這個動作非常簡單且有效，如果堅持可以起到促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生的作用，大家沒事就可以多抓一抓。
