聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
黃克智院士，達到97歲高齡。 今天，我們就來回憶一下他的保健經驗。
中科院士一輩子的經驗
堵了三根血管，六年後恢復如初，這個中科院院士，了不得。
你看黃老2018年12月10日上午在清華大學大禮堂的演講簡直太震撼了，活生生的一本自我保健教科書：
5年前查出血管瘤，沒有隨便手術卻收獲健康。
13年前堵了三根血管後，不害怕，堅持鍛煉，最終醫生說「你不用再來醫院了」！
一生成就學術泰鬥，卻說出了一句箴言：健康是人生成功之本！
01 健康是成功之本
我叫黃克智，今年正好90歲（時年2017年），我20歲大學畢業，工作已經70年，其中有69年服務於清華大學，所以我可以算是一個真正的清華人了。
時間過得真快，當年我還是一個年輕的小夥子，如今我已是九十高齡的老漢，但是欣慰的是，我可以告訴大家，我的年齡可能是今天參加會的同誌中最老的一個。 但是我的心態還不老，身體健康也還可以，我目前還在上班，帶研究生，參加創新的科研計畫。
我還堅持每天早晨打一場網球，還能騎著電動車，在清華園裏到處活動，這一切都源於有一個比較健康的身體，所以今天我講話的題目就是：健康是成功之本！我分三個方面來講我的體會。
02 「老化是正常的，不要害怕」
不該動的刀不動，堵了血管也要堅持身心愉悅的運動！
一個人的心態很重要，要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化，這是自然現象，例如眼睛花了、牙齒掉了，甚至於腰酸背痛、行動不方便了，這都是一種自然現象，不應該說是病，當然隨著個人先天、後天的各種條件會有所不同。
這些現象有人早出現，有人晚出現，也有的在有生之年從不出現。 我要說的這種老化現象出來了，大家不要過於緊張、過於害怕，心態要放寬，有病治病。
親身經歷一：
堵塞三根主動脈，
6年後不用再去醫院，
靠的就是一股韌勁。
這裏我舉我本人的兩個例子。2005年我被查出心血管三根主動脈堵塞，堵塞最嚴重的一根已經達到75%，這個指標是要放支架或不放支架的分界線，許多朋友首先勸我停止打球，幾位大夫也勸我裝支架，不能再激烈運動。可是我的自我感覺良好，我不甘心就這樣變成一個病人。
於是經人介紹，我去看了阜外醫院當時的副院長大夫，一位年輕的醫生，他幫我做了系列檢測後告訴我：「如果當你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就繼續打球。」這個結論讓我非常振奮。
六年後我去阜外醫院復查，掛了300元的特需醫生，見面不到5分鐘，就告訴我：「你的情況很好，以後不必再來了。」當時我就想：這300元真值，頓時覺得一身輕松。
至今13年過去了，我仍每天清早堅持和85歲老伴（清華1955屆）一起打球40分鐘，打球回來出一身大汗，身體感到特別舒服，記得自那年以後，我就采取每半年檢查一次的辦法，一切生活照常。
◎ 想血管暢通這樣做
血管病是個代謝病，人活著就要吃飯，體內就會產生代謝，吃糖會在血管上掛糖，吃油就會在血管上掛油。血管就像家裏的水管，不出問題只是使用的時間不夠長或者保養得非常好。一輩子遠離血管病，最重要的一個字就是動，想要血管暢通，再給大家支幾招。
三件事要放心上
01 減肚子
肚子大，內臟脂肪堆積，血管壁容易有脂肪堆積，導致血流阻力變大，血管壁彈性變差。把體重、腰圍控制在正常範圍內，女性腰圍最好別超80厘米，男性別超85厘米。
02 別生氣
當人特別生氣時，心臟會釋放如 兒茶酚胺、腎上腺素等物質，會進一步摧毀血管，在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質，這些炎性物質可以刺激血管，生長出動脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進一步發展，甚至導致急性心肌梗死。
03 喝杯茶
茶多酚是茶葉中的主要物質,可以防止微血管壁破裂出血,還可以輔助降低膽固醇,抑制軔脈粥樣硬化。可以每天泡一兩杯茶喝。
親身經歷二：
幸虧沒有隨便手術，
帶瘤生存反而快活
首先，我要告誡中老年人：年紀大了對手術要慎重！
我再舉個例子。5年前也是體檢發現我肝上長一個東西，B超不能定性，趕緊轉到協和醫院，誰知協和做了一系列的檢查。三次CT、肝血池試驗……都是不能定性，最後那位大夫建議不管三七二十一，手術取出異物。
我們當時也不懂，認為早取出總比晚取出更好，便同意手術。碰巧當時沒有床位，要回家等待，這時我兒子從美國趕回來，堅持多找幾家醫院檢查，協和雖好，也不要在一家醫院等待。我們立刻聯系醫院，幾位大夫同時會診，一下子拍了12張核磁共振片，有11張明確是血管瘤，另有一張看不清，結論是良性血管瘤。
第三天，一位心血管專家告訴我，你幸虧沒有隨便手術，這個年齡不能輕易動大手術，往往會引起心臟出問題，必須要慎重，絕不能病況沒有搞清楚就動刀。
◎ 堅持鍛煉50年健康生活一輩子
第三，我想談談鍛煉。我認為健康的三要素是：心態好；生活有規律；堅持鍛煉。
我從40歲開始，堅持每天鍛煉至今已五十年，鍛煉方式多種多樣，一定要選擇適合自己，又有興趣的計畫，一開始我選擇跑步，每天清晨一個人跑到圓明園，又覺得一個人很無聊就一邊跑一邊聽耳機學日語和法語，幾年下來，我的日語和法語達到能看都懂技術書籍和文獻的水平。
但時間久了總感到很寂寞，那時老伴退休了我們改為雙雙學打太極拳，堅持兩年，總覺得太極拳不出力，兩拳下來也不出汗，就改為遊泳。
我感受到遊泳是一項非常全面的鍛煉，也很適合老年人活動。但是受遊泳池開放時間的限制，如果遊泳一小時，前後準備工作幾乎要花去三小時，一上午都沒法上班，時間的損失太大。
最後我選擇打網球，我習慣每天清晨四點半起床、先做功課。6點出門到球場，一場球打下來出一身汗，回家洗個澡，一身輕松。早飯後就可以保持精神飽滿的工作。
◎ 忠告： 健康是人生成功之本
我的這些成就都是我50歲以後獲得的。這就說明因為我健康、我壽長，所以我的產出就相對來說比較豐富；說明健康是多麽重要。健康是成功之本！
