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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
現代社會的快節奏、強壓力，使沒法睡、睡不著、睡不好成為了這個時代很多人共同的困擾。
想必很多人都有過睡眠不足的經歷，缺乏睡眠的一些初級癥狀有疲勞、困頓，難以集中註意力，甚至還可能出現易怒、呆滯等等。
如果人缺少睡眠，會導致身體難以自我修復，增加多種疾病（如糖尿病、肥胖、免疫力下降、記憶力減低、抑郁）的發生風險，甚至加速衰老行程。
如果你能一夜都感覺不到自己醒來，
如果你回憶不起自己的夢，
就是深睡眠增多的表現。
具體要怎樣做呢？
科學研究發現，睡眠不足會導致記憶力明顯下降，並與心腦血管疾病的發生直接相關。
睡眠的品質通常由睡眠周期的過程來決定，而睡眠周期主要由兩部份組成，即：快速動眼睡眠與深度睡眠（也稱慢波睡眠）。 在快速動眼睡眠期間，我們的大腦較為活躍（會做夢、處理白天接收的資訊等），而在深度睡眠期間，我們的肌肉放松、大腦對外界刺激極不敏感，同時人體會釋放如生長激素等多種激素，使組織得以修復、生長。
那怎樣才算睡了個好覺呢？ 如果你能一夜都感覺不到自己醒來，回憶不起自己的夢，就是深睡眠增多的表現。
怎樣增加深度睡眠
一個人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，睡覺的品質與人體健康有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是有多麽重要。從某種意義上說，睡眠的品質決定著生活的品質。
首先，人想睡得安穩，肺氣要足。冬天，肺本身是肅降的，人自然會比夏天睡得更安穩一些，借助天時，我們要讓「肅降」功能好好發揮。 在睡前呢，我們做些輔助動作，這樣可以更好地進入深度睡眠。
我們平躺在床上，吸氣的時候，將雙手雙腳收緊。雙手握拳，同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣，好像也要握拳一樣的收緊，呼氣時將手腳自然放松。 反復49次！
每晚睡前堅持做，就能擁有好睡眠。
當然，如果你屬於思慮較重的人，建議你可以睡前打打坐。
很多時候，我們的能量因為想東想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外張牙舞爪著的意念、糾結、前思後想，都收一收，讓我們的神思好好休息，我們就會睡得更好。
另外，睡眠時間過短或過長都不利於健康。因此睡眠時長保持在6~8小時，滿足個人精神需求標準即可。以自我醒來感覺精神、不疲憊、不無精打采為準，根據每個人的睡眠周期與效果來衡量自己所需的睡眠時間會更加合理。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠品質對於人體健康起著至關重要的作用。千萬別私存，送給你身邊失眠、睡覺不穩的朋友吧！
