夏天，萬物進入了旺盛的生長階段，生機勃勃，大大口口吸收天地能量。
人順應自然節奏，本應該陽氣滿滿，精氣神足。
但是，我們發現，有些時候，非常容易疲倦、懶洋洋的，總感覺沒有力氣，胃口還不好，惡心嘔吐、胸悶、心煩、口苦口渴、口粘膩、失眠多夢、多汗煩熱、大便不調、身體沈重等。
到底是什麽偷走了我們的能量呢？讓我們出現三分虛的問題？
一、暑邪
夏天氣溫高，暑氣重， 暑邪屬於陽邪，特別容易傷津耗氣。
簡單來說，暑熱會偷走我們的津液和氣，中醫講， 氣隨津脫，津液虧損的同時氣也隨之虧損， 導致身體氣陰兩虛。
氣陰兩虛之後，人就會感覺沒有力氣、心煩氣躁、睡眠不佳、煩熱、大便不調等。
夏天我們要適度出汗，把之前藏在身體的裏的各種寒濕熱排出去，但是不要過度出汗， 出汗後要註意補津液，才能避免津液不足，氣陰兩虛。
氣陰兩虛時，我們可以用太子參來補氣養陰，比較溫和，一般兩周以上的孩子和大人都可以，用6~9克的太子參熬水喝，或者燉排骨湯 （備註：腹脹時、感冒生病時不要喝）。
預防暑邪，註意烈日時不要外出，要適度避暑，不要過度出汗，要適度補津液。
孩子補津液，可以看這篇文章 【 】。
二、濕邪
夏天還有一個敵人就是——濕邪，它屬於陰邪。
濕邪最大的問題就是把脾胃牢牢困住了，就像陷入一個沼澤地裏，脾胃的運化能力大大降低了，升清降濁的能力也降低了，我們就會沒有食欲、惡心嘔吐。
濕邪，會阻礙人體氣機的運作，所以濕重時，甚至會感覺到胸悶難受。
濕邪，是重濁黏膩的， 濕氣重時，會感覺身體很沈重、嘴巴黏膩、皮膚頭發出油多，人感覺昏沈沈，睡眠品質差、大便黏膩難排。
夏天，身體裏有濕氣時，可以適度祛濕， 避免濕氣偷走我們的能量。
清濕熱可以看這篇文章 【 】。
濕邪除了氣候帶來外，飲食也會帶來。
夏天，吃點水果可以生津止渴，但是吃過量水果，就容易帶來濕氣。陽氣不足的人喝冷飲，特別容易帶來寒濕。
夏天是養心的季節，也是容易心火旺的季節，火旺容易心煩氣躁，火也會傷津液，所以中午最好午休一會兒，來養心寧心，給自己補充能量。
適度避暑、清暑熱、清暑濕，身體保持比較通暢，人體順應自然節奏，去吸收大自然的陽氣，把體內的垃圾排出去， 經過一個夏天的養護，身體的體質反而會變好， 特別是虛寒性類的疾病，容易趁機治愈。
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