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上課、工作、開車……現代人的一天大部份時間都是坐著的，有些人甚至一坐就是一整天。
回到家後，我們也常常坐著看電視、刷手機，除了睡覺，我們一天中三分之二的時間都是坐著的，而且坐姿還往往不正確。一段時間後容易感到頭腦昏沈，眩暈失衡，舌頭發麻，胸口沈悶……
中醫認為久坐傷氣，
氣血不行則內臟疾病生
。世界衛生組織也早將久坐列入了十大致死致病的元兇之一，據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，也有研究表示：久坐1小時，相當於吸了兩根煙，壽命減少22分鐘~
如何降低久坐對身體的傷害呢？今天帶大家回顧的童子功是： 摩肩擡肘增氣力。
張老師： 中醫認為 人坐久了容易 氣虛 。我認為部份原因是 頸項部對頭部的供氧不充分 導致的，因為久坐容易使頸項部僵硬，造成向上輸出的氣血不通暢。
這個動作可以開啟頸項部的經絡堵塞。
做50~100下，身體微微出汗為度，經期、孕期可做。
動作說明
預備式：分腿直立略寬於肩，上身正直脊柱松展，雙目平視呼吸自然。
前臂從體前擡起，掌指放松，掌心相對如捧球，大臂貼於身體兩側，以肩帶動雙臂起伏旋轉，左右肩相對應，左肩起則右肩落，左肩前則右肩後， 雙膝微屈。如此往復。
收勢：身體正直，雙臂松落於體側。
要點：以肩帶動，大小臂均不用力，雙手保持抱球式要輕松，久而久之，體會用腰胯催動雙肩運轉。
來自網友的部份反饋：
網友 ：剛動了幾下就不斷打嗝。
網友 ：我自己自發的想動作時，也有這個，看來我有點悟性。
網友 ：就是這個動作，我做了幾天，大椎位置變薄了。
網友 ：張老師的動作比瑜伽和運動出汗還快還多，做這個不停打嗝，胸悶好些。可以出點針對肺經和支氣管炎的，秋冬來了，難過。
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圖片來自攝圖網和網路
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