編者按
白發是隨人體衰老而自然出現的一種生理表現，但在生活中，
有一些人年逾花甲仍滿頭烏發，
有一些人卻早早就生了白發。
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為何有人年紀輕輕就長白發？
事實上，對於我們亞洲人來說，大多會在接近40歲時開始出現白頭發；到了50歲，有一半的人會有白發長出；一般從顳部及鬢角最先開始出現白發，然後是頭頂部，最後才是枕部區域。
但是，如果我們早於這個年齡就早早地出現白發，可能就預示著身體出現了問題！
造成少年白發常見這些原因：
01 先天或疾病因素
數據顯示，約8%的人白發是先天的；另外，白化病、惡性貧血、甲狀腺功能亢進、心血管疾病、嚴重頭痛等也會造成白發產生。
02 腎精不足，氣血虧虛
年輕人平時不註重調攝身體，經常熬夜晚睡，會導致精血暗耗，白發早生。
03 肝火旺盛，情誌不調
生活工作壓力大，情緒容易波動，肝火上炎，灼傷陰血，就會使毛發得不到濡養而變白。
04 脾胃虛弱，氣血化生乏源
脾胃為後天之本，影響氣血的化生。脾胃虛弱，頭發失於濡養就可能變白。平素飲食不節，會導致脾胃功能虛弱。
05 血熱
一些青年人嗜食辛辣肥甘，體質偏熱，存在陰虧的癥狀。這些都容易導致血熱，煎熬津液，影響秀發健康。
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白發長在哪，問題就在哪
中醫認為，早生白發的生長位置在某種程度上反映體內臟腑的健康狀態，有針對性調理可能會更有效果。
01 前額白發——調脾胃
前額屬於陽明，陽明主要跟脾胃有關。此處頭發早白，可能與脾胃功能下降有關。
02 兩鬢白發——理肝膽
兩鬢即耳旁的部位屬於少陽，少陽主要與膽有關。肝膽互為表裏，故兩鬢生白發與肝也有關系。所以，疏肝利膽可防治兩鬢白發。
03 頭頂、後腦白發——補腎氣
頭頂是督脈、膀胱經所過處，任督二脈與腎關系最為密切，所以頭頂、後腦長白發多由於腎氣不足，應當補益腎氣。
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如何讓白發來得晚一點？
01 養成生活好習慣
⭐作息規律： 盡量不要熬夜，要保證充足的睡眠，最好在晚上11點前入睡。
⭐及時減壓： 壓力大時，要試著發泄壓力，比如遊泳、跑步、快走等有氧運動，瑜伽等舒緩運動被證實可以幫助減輕焦慮情緒。
⭐不要過度染發、燙發： 頻繁染發、燙發，會增加對頭發的傷害，損傷發質，使頭發更加容易變白。
⭐不要暴曬頭發： 發際線、發型的邊分線處，這些部位長期受到紫外線刺激，更容易出現白發。外出時可以打一把遮陽傘或者戴一頂遮陽帽。
⭐戒煙： 研究發現，吸煙者頭發早白的可能性是不吸煙人群的2～4倍。
⭐合理飲食： 頭發和體內微量元素關系密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。
02 結合體質用食療
1） 茯苓黑芝麻豆漿
茯苓10克，豆漿250毫升，黑芝麻20克，冰糖15克。
做法： ①將茯苓研成細粉；黑芝麻炒香，研成細粉；豆漿倒入奶鍋內；冰糖打碎成屑。②將豆漿內加入茯苓粉、黑芝麻粉，燒沸，加入冰糖屑即成。
適用於虛勞咳嗽、須發早白、脫發、禿發等癥。
2） 山楂核桃露
材料： 鮮山楂200克，制何首烏50克，核桃仁50克。
做法： ①將山楂洗凈，去核。②將山楂、制何首烏放入鍋中，加水煎，取汁250毫升，加入核桃仁，隔水蒸1小時。
適用於心脾兩虛引起的脫發、須發早白。
3） 山茱萸燉雪梨
材料： 山茱萸10克，玫瑰花10朵，冰糖30克，雪梨2個。
做法： ① 將山茱萸洗凈，玫瑰花洗凈，撕成瓣狀；雪梨去皮、核，切薄片；冰糖打碎成屑。② 將山茱萸、玫瑰花、雪梨、冰糖屑同放鍋內，加入清水500毫升，用武火燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。
適用於肝胃氣痛、咳嗽、須發早白、脫發等癥。■
本文來源： 養生中國綜合自健康時報、悅讀中醫、上海瑞金醫院等。
本文編輯：小璇
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