孩子睡不好覺，跟很多因素有關，跟心、肝、脾胃關系比較大。
比如脾胃不和，晚飯吃太撐太油膩、積食比較重，又缺乏足夠運動，導致胃不和則臥不安，睡覺就會翻來覆去。
比如小寶寶受驚，心神被打擾，就會夜啼；大孩子沒有足夠陪伴、睡前被呵斥（或一直被催），或者父母煩躁不安，都會導致孩子缺乏安全感，心神不安，入睡困難、睡不安穩。
這兩點我們之前文章有反復說過，今天我們主要說與肝的關系，也是很多人忽略的一點。
五臟藏有五神——魂、意、神、魄、誌。
魂，藏於肝，以肝血為濡養。
我們每天晚上睡覺時，血歸肝，也就是中醫常講的一句話， 人臥則血歸於肝。
多數人都有這樣一種體會，如果睡不好覺或者熬夜，就特別容易肝火旺盛，這就是肝血本來回歸休息的，卻被逼熬夜加班，大量消耗，導致肝血不足，虛火上炎。
簡單來說， 肝管魂的，如果魂不守舍，就容易睡不踏實， 那麽我們睡前，可以幫助身體來引血歸肝，讓魂守舍，睡個安穩覺。
肝之華在爪， 這個爪包含我們的手指甲、腳指甲，指甲通著肝 。
我們睡前，可以用中裏巴人老師推薦的 揉腳指甲 的方式， 引血歸肝，把氣血往下走，降到腳底，助力睡個好覺。
很多時候，我們入睡困難，氣血一直聚集在頭上，各種思緒亂飄，想睡就睡不著。
睡前揉腳指甲，把氣血往下降， 每個腳指頭，可以揉半分鐘左右 ，把氣血往下降，就容易睡著了，提升睡眠品質。
對於脾胃消化不好的人，中焦容易有淤堵，氣機不順，陽氣不能正常潛藏，也會導致睡眠品質差， 睡前要按摩腹部或者推腹5~10分鐘左右，把身體氣機疏通了，助力睡個好覺。
晚上容易做噩夢、哭鬧的孩子，也可以睡前揉腳指甲。
特別註意兩點：
1、有些寶寶白天睡太多了或睡太遲，導致晚上睡眠不好，特別要註意調整作息時間。
2、睡前玩電子產品， 容易打擾心神、消耗肝 血 ，所以睡覺不好的孩子，最好睡前不要玩。
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