血脂異常是很多疾病的重要誘因，如動脈粥樣硬化、冠心病等都與它有關。
此前，【北京市2020年度體檢統計報告】中指出，血脂異常現在已經成為檢出率最高的異常指標！
有這些表現的人，快查血脂
很多患者都在出現心腦血管疾病後才發現自己的血脂水平存在異常。
其實，當一些不 太明顯的身體變化出現時，就可能已經在提醒你關註血脂了。
頭暈、失眠、記憶力下降： 尤其是中老年人，有晨起後頭昏、早餐後改善、午後極易犯困表現的，要格外註意。
身體出現黃色或棕紅色結節、斑塊： 尤其在眼瞼皮膚處出現的瞼黃疣，往往可提示病人血脂水平已經很高。
視力下降或失明： 血脂過高時，會侵犯到黃斑，影響視力。
食欲不振： 形成脂肪肝或肝功能出現問題，造成食欲不振，也可能是高脂血癥的訊號之一。
反復發作的飽餐後短暫腹痛： 可見於高脂血癥導致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。
經常耳鳴和重聽： 因為高血脂會使較細窄的內耳血管變得更窄，易發生供血障礙。
腿經常抽筋或小腿發涼、麻木： 這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
關於血脂的5個誤區
1
誤區一：胖子才會得高血脂？
血脂與身材無關，與飲食習慣、生活習慣的關系比較大。
肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，不一定會有血脂升高的問題。
而瘦的人也有可能受到遺傳、環境和疾病的影響，患上高血脂。
2
誤區二：血液黏稠就是高血脂？
血液黏稠說的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。
所以，高血脂只是其中的一個原因，並不能把它們畫上等號。
3
誤區三：血脂降低就能停藥？
降脂治療是長期的，當血脂降低至標準範圍時，立即停藥有一定風險。
對於透過治療已經使血脂「達標」的人來說，可以在醫生的指導下，嘗試減少他汀類藥物的劑量，但絕不能隨意減藥或者停藥。
4
誤區四：檢查單上沒「↑」，就沒有血脂問題？
不一定！
生化報告裏的參考值只是針對正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根據不同的危險分層，達到不同的降脂目標。
5
誤區五：吃素就能降血脂？
雖然素食可以改善血脂異常，但如果長期只吃素食的話，很容易陷入營養不均、選擇不當等飲食誤區。
控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，適量吃一些不飽和脂肪酸反而有利於降脂，比如深海魚、堅果等。
血脂升高的忌口指南
血脂異常與否，主要看四項指標：總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。
發現血脂升高，要確定是哪一項超標，然後進行針對性地飲食控制——
1
總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇偏高
訣竅：限制膽固醇。
忌口建議： 動物內臟、腦、蛋黃、魚子醬、蝦醬，以及螃蟹、魷魚等無鱗魚類。
適宜食物：含植物固醇的食物，如黃豆及黃豆制品等。
2
僅高密度脂蛋白膽固醇偏低
忌口建議：忌食反式脂肪，少攝入飽和脂肪，如動物油脂、棕櫚油等。
適宜食物：適當補充富含歐米伽-3的食物，如深海魚等；增加富含水溶性纖維的食物，主要為水果蔬菜。
3
單純的甘油三酯偏高
訣竅：嚴格控制脂肪的攝入總量。
忌口建議： 不吃肉眼可見的肥肉或動物油脂、鮮奶油；盡量不吃或少吃甜食以及所有含糖飲料等。
適宜食物：
水果每天不超過200克；
食用油優選橄欖油、菜籽油，每天不超過50克；
適量進食堅果，每日不超過25克；
蛋白質食物以豆制品、去皮禽肉、魚類、精瘦肉、蛋類為主；
乳品類最好選擇低脂或脫脂奶制品。
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個體有差異，如涉及用藥須遵醫囑。
來源： 自生命時報、CCTV生活圈
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