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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
陽氣不足百病生
引起陽虛的病因常有體質偏寒、素體陽虛，或年老體弱，或久病等因素。
陽氣不足輕者僅表現有：畏寒喜暖，手足不溫，腰酸背痛，體虛易感冒，夜尿頻多；
但陽氣虧虛嚴重的則可出現：手足冰冷，易咳嗽、喘促，嗜睡，多夢，自汗，浮腫，男性性功能減退、陽痿或早泄、不育，女性宮寒、不孕、月經推遲，易患腫瘤病等。
如何讓血液「動」起來？
1.三個動作常做可舒暢氣血。
①踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液迴圈；還可雙足並攏著地，用力擡起腳跟，然後放松，重復20-30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血執行通暢並溫養肌肉。
②眨眼
用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次後凝視遠方1分鐘。有利於放松眼部肌肉，促進眼部的血液迴圈。需要註意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。
眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。
③轉頭
不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先擡頭盡量後仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10-15次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液迴圈，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。上班族每隔1-2小時最好活動5-10分鐘。
2.護脾改善氣血不足。
①規律作息減壓護脾。
從影響因素來看，保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視，中醫認為「脾在誌為思」，有「 思慮傷脾 」之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應註意給自己減壓，避免壓力過大，工作註重勞逸結合，凡事不強求。
②合理膳食，紅棗、山藥養脾。
脾乃人體「氣血生化之源」，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養脾臟。
總的來說，除了保持良好的生活規律外，在飲食方面，應盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時積極參加戶外運動，保持心情放松。
此外，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點是，食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。
脾虛的人，平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿蔔等，可以達到醒脾開胃的效果。同時，脾虛的人們也應盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。在此基礎上，如果脾虛癥狀沒有得到明顯改善，建議人們到醫院進行專業咨詢。
3.搓臉讓五官七竅暢通。
人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關系，所以按摩五官七竅，也是按摩我們的五臟六腑。
搓臉可以促進臉部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍。按摩我們的五官可通氣血，在中醫看來 心開竅於舌 、肝開竅於目、肺開竅於鼻、腎開竅於耳朵、脾其華在口等等。所以，那麽按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。
舌頭我們可以多動它，眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操，鼻子我們可以用鹽水清洗，起到預防呼吸道疾病，搓耳朵可以起到補腎氣的作用。
4.洗澡疏通毛孔。
毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體透過出汗可以排出體內的多余熱量和垃圾。
洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。熱水還可以疏通毛孔，逼出體內的病邪，從而可以起到預防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生姜、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內而外的發出來。
5.摩腹讓腸道暢通。
人體80%的淋巴系統在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現疾病。其實，疏通腸道也是疏通大小便。
我們可以采取按摩肚子的方法，透過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發生。疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。
