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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
在我們的身體上有很多「窩」，它們之中可藏著不少的長壽秘密！
經常按摩身體的「窩」，不僅能幫助緩解身體不適癥狀，還能起到保健強身的功效。
鍛煉時多拍「五窩一溝」
五窩即枕骨窩、鎖骨窩、腋窩、肘窩、腘窩，一溝是指腹股溝。
此六區是人體經絡氣血易阻區，經常拍打此六區有疏通經絡、活血化瘀的作用。
今天給大家介紹一套人體經絡健康操，經常做一做，正好可以刺激到這些「長壽窩」。
練習本操無需認穴找穴，拍打位置明確，容易操作，便於掌握，功效顯著。
大家可以根據自身實際情況， 有針對性地加強某一式的操練，也可以整體習練。
日常保健可每天練習1~2次，每次每個區拍打120下，如痧象明顯，可等痧退再進行拍打。
快跟著視訊學起來！
下面是文字版教程↓↓↓
1
開式：搓勞宮
方法： 雙手合十於胸前，一上一下交替進行搓擦，然後再搓擦背勞宮，左右背勞宮交替進行搓擦。
作用： 勞宮穴位於手心，搓勞宮有清心火、安心神的作用，可強壯心臟，常用於治療失眠、神經衰弱等癥。
2
拍打枕窩法
位置： 此窩在後腦區，即枕骨下方凹陷之處。
作用： 此區是督脈通行之處，經常按揉拍打此區，有疏通督脈、提神醒腦的作用，有助於預防腦血管病的發生。
3
拍打鎖骨窩法
位置： 在鎖骨正中的上下方各有一凹陷區， 即鎖骨上窩和鎖骨下窩。
作用： 胃經的缺盆穴位於鎖骨上窩區，肺經的中府穴位於鎖骨下窩區。經常按揉拍打此區，有疏通肺經、胃經氣血，增強肺和胃功能的作用。
4
拍打腋窩法
位置： 上肢與軀幹連線處的內側下方即是腋窩。
作用： 此窩是最易發生肝氣郁滯的區域，經常按揉拍打此區，有疏肝解郁、行氣止痛之功效。
5
拍打肘窩法
位置： 肘窩即肘部內側，上臂與下臂的連線處。
作用： 此區是肺經、心包經、心經的通行之處，經常按揉拍打此區，有疏通心肺氣血，維護增強心肺功能的作用。
6
拍打腘窩法
位置： 此區在膝關節後方，即大腿與小腿連線的區域。
作用： 此區是膀胱經經氣通行之處，經常按揉拍打此區，可疏通膀胱經氣血，對遺尿、小便不利等癥有調治作用。
7
拍打腹股溝法
位置： 腹股溝為下腹部兩側的三角形區域，連線腹部和大腿。
作用： 此區是多條下肢經脈交匯之處，經常拍打此區，有助於維護下肢經脈氣血暢通，適合下肢活動不利的老年人日常調理。
8
收式：叩打神闕和命門
位置： 神闕即肚臍，命門位於第二腰椎棘突下。
作用： 神闕和命門是人的先天真陰真陽的聚集之處，叩打此二穴有培元固本、回陽救脫、和胃理腸、強健腰膝之功效，還可用於調治虛損腰痛、遺尿、泄瀉、腹痛、陽痿、早泄、赤白帶下、月經不調、脫肛等癥。
