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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
今天已經是２０２４年７月１２號了，這個時候的 你知道嗎？今年的夏天，有個非常特別的規矩，夏至之後過了五個工作日之後，那就是進入了三伏天的訊號。簡單地說，就是從７月５號開始算起，每過十天就加一撥熱浪，所以７月１５號差不多就應該正式要「入伏」了。
入伏在即，天氣悶熱潮濕，在我們的身體內一定都積聚了很多的濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡等發作出來，有些則表現為頭昏無力、精神差等，這些都是體內濕熱重的表現。
三步檢測體內垃圾
那我們要怎麽知道自己的體內有沒有垃圾呢？大家可以對照檢測一下自己身體的三個部位？
一看舌苔
如果體內沒有垃圾的話，舌苔是薄白苔，薄薄的一層淡白色；
舌苔如果厚膩，就代表體內的毒素是偏重的，我們身體裏有垃圾。
二看食指
食指走的經絡是大腸經，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的；但是如果不通的話食指上就會出現一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了。
三看掌心
手掌心應該是紅潤粉白的，如果筋偏紫色就說明體內垃圾過多了，需要清理。
今天給大家介紹幾個小方法，純粹衣、食、住、行、憩，在飲食方面，我們也可以用簡單方便又省錢方法，食材用清水煮一煮就行了，清水一煮，既能最大限度保留蔬菜的營養，又能祛除性涼蔬菜的寒性，大家還不試一試。
讓我們一起解鎖防暑的正確方式
衣
註意衣物材質， 選擇透氣面料，衣服盡量選用棉、麻、絲類的，淺色、透氣性好的衣服，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時，不能及時散熱，引起中暑。
食
合理飲食， 保證營養，多吃含水量高的蔬果。此外也可以食用乳制品，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需，還應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。
飲
及時飲水， 適當補充電解質，準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水！出汗較多時可適當補充一些鹽水。
此外， 夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品！
行
出行躲避烈日暴曬， 做好遮陽防護，外出盡量避開高溫時段，如果此時必須外出，要做好防護工作！物理防曬、化學防曬，雙重防護。
憩
合理安排作息時間， 保持充足睡眠
好好收藏
有很多食物同時具有藥用的一面，操作不僅簡單，而且效果非常好，關鍵是沒有什麽副作用，所以很多醫生都會用它，為了你和家人，好好收藏吧。
今年的三伏天開始於７月１５日，也就是農歷六月初十，這還在月初呢。所以啊，你猜猜看，今年的三伏天會不會特別熱？咱們得做好防曬防暑的準備哦。
