今早個一出門，就被小區門口那張尋人啟事給「嚇」了一跳。一位老伯，因為老年癡呆，昨天家裏沒人陪著，自己溜達出去了，結果到現在還沒找回來。這事兒讓人心裏頭直犯嘀咕，老年癡呆這病，咋就這麽悄無聲息地找上門來了呢？
其實，這病可不是一天兩天形成的，它跟咱們平時的生活習慣有著千絲萬縷的聯系。今兒咱們就好好聊聊，那些可能讓老年癡呆找上門的壞習慣。
久坐不動，身體機能漸退
「宅」出來的病
小區裏的王大爺，自從退休後就成了家裏的「沙發馬鈴薯」，整天坐在電視機前，連吃飯都是端著碗邊看邊吃。兒女們勸他出去走走，他總是搖搖頭，說：「老了，走不動了。」可這一「宅」，身體就出問題了。久坐不動，氣血執行不暢，大腦供血不足，記憶力、反應力都跟著下降。
「久坐傷肉」，這裏的肉不僅指肌肉，還包括了身體的各種組織器官。長期久坐，會讓身體機能逐漸衰退，大腦也不例外。
動起來，才能健康長壽
要想預防老年癡呆，就得動起來。每天抽出半小時，散散步、打打太極、做做廣播體操，這些看似簡單的運動，其實對大腦有著不小的益處。
缺乏社交，心情抑郁
「悶」出來的病
李奶奶自從老伴去世後，就變得特別沈默寡言，整天窩在家裏，連鄰居都很少見。兒女們工作忙，也沒時間陪她。久而久之，李奶奶就患上了老年癡呆。原來，缺乏社交不僅會讓人感到孤獨，還會影響大腦的正常功能。
中醫講，「心主神明」，心情的好壞直接影響著大腦的健康。長期缺乏社交，心情抑郁，大腦也會跟著「生病」。
老年人應該多參加社群活動，和老朋友們聊聊天、下下棋、跳跳舞，這些都能讓心情變得愉快。心情好了，大腦也會變得更加靈活。
睡眠不足，大腦疲憊
「熬」出來的病
趙大爺是個夜貓子，每天晚上都要熬到一兩點才睡覺，早上又起不來。結果，他的記憶力越來越差，連自己放的東西都經常找不到。原來，長期睡眠不足會導致大腦疲勞，影響大腦的正常功能。
晚上11點到淩晨1點是膽經當令的時候，這個時間段應該進入深度睡眠狀態，讓大腦得到充分的休息。如果錯過了這個時間，大腦就會感到疲憊不堪。
要想預防老年癡呆，就得保證充足的睡眠。老年人應該養成規律的作息習慣。睡前可以喝杯熱牛奶、泡泡腳、聽聽舒緩的音樂，這些都有助於提高睡眠品質。
飲食不均衡，大腦營養不足
「吃」出來的病
中醫講，「五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，均衡的飲食才能給大腦提供充足的營養。如果偏食或者暴飲暴食，就會導致大腦營養不足，出現記憶力減退、註意力不集中等問題。
老年人應該註重飲食調養，多吃一些富含卵磷脂、維生素B族、抗氧化劑等營養物質的食物，如雞蛋、牛奶、魚類、堅果、新鮮蔬菜和水果等。這些食物能夠給大腦提供充足的營養，保持大腦的活力。
老年癡呆是一種讓人揪心的疾病，它不僅讓老年人失去了自理能力，也給家庭帶來了巨大的負擔。 但是，只要我們用心去發現並改掉那些不良的生活習慣，就能夠大大降低患病的風險。
