上海交通大學的醫學團隊近期完成了一項重大研究，他們深入剖析了200名肺病患者離世後的病例，這一細致入微的工作，竟意外地發現了一個令人警醒的現象：那些易受肺病侵擾的人群，往往在生活中共享著四大不良習慣。
煙不離手，肺在呼救
首先得說的，就是吸煙。你的身邊，是不是總有那麽幾位「老煙槍」，手指間夾著煙，吞雲吐霧間，看似瀟灑，實則肺在默默流淚。
研究表明，長期吸煙是導致肺癌等呼吸系統疾病的首要元兇。煙霧裏的有害物質，比如尼古丁、焦油，時間一長，肺就成了它們的「毒窩」。所以，朋友們，為了自己和家人的健康，還是盡早戒煙。
廚房油煙，隱形殺手
肺部的健康殺手——廚房油煙。
長期暴露在廚房油煙中，不僅會讓我們的皮膚變得油膩，更會讓肺部承受巨大的負擔。這些有害物質會刺激呼吸道，引發咳嗽、氣喘等癥狀，長期累積還可能增加患上呼吸系統疾病的風險。
因此，老劉要提醒大家，每次炒菜時，別忘了開啟油煙機，確保廚房空氣流通；同時，也可以嘗試改變烹飪方式，多用蒸、煮、燉等低溫烹飪方法，減少油煙的產生。
久坐不動，肺也「憋屈」
現代人，工作一忙起來，往往就是一天到晚坐著不動。殊不知，這樣的生活方式，肺也跟著「憋屈」。缺乏運動，呼吸變得淺而短，肺部得不到充分的擴張和鍛煉，久而久之，肺功能下降，抵抗力也跟著減弱。所以，無論多忙，記得抽時間動一動，散散步、跑跑步，或者做做深呼吸，讓肺也活動活動筋骨，呼吸點新鮮空氣。
情緒壓抑，肺也受傷
你可能沒想到，情緒狀態也與肺部健康息息相關。研究中的部份患者，在患病前長期承受著巨大的心理壓力和負面情緒。
中醫有雲：「悲憂傷肺」，長期情緒壓抑、焦慮不安會導致肺氣郁結、氣血不暢，從而影響肺部的正常功能。
面對上面的4大情況，以下是老劉整理的幾點關於秋季如何養肺的建議：
潤肺食物：秋季應該多選擇具有潤肺功效的食物，如梨、百合、銀耳、山藥等
多喝水：每日飲水量應比其他季節多500毫升以上，還可以嘗試將水直接吸入呼吸道的方法，如用鼻子對準熱水杯口吸入蒸汽，每次10分鐘，每日2-3次
有氧運動：上午7點到9點，人體肺功能最為強盛，適合進行有氧運動如慢跑、散步、遊泳、騎自由車、打太極拳等。
呼吸鍛煉：早晚可進行半小時左右的呼吸鍛煉，如腹式呼吸法和縮唇呼吸法。
按摩養肺：晚臨睡前按摩肺俞穴，有助於舒暢胸中之氣，健肺養肺。
