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隨著天氣一天熱過一天，一年一度的三伏天，終於來了！
說到三伏天，今年的可不一般！具體什麽個情況，且聽小編一一道來。
2024年三伏時間表來了
今年竟這麽特殊！
今年三伏天的特殊點，主要體現在以下3個方面：
1. 「超長待機」三伏天
今年7月15日入伏，8月23日出伏，整整持續40天，又是大家常說的「超長待機」三伏天。具體時間表如下：
圖源：小編自制
2. 今年三伏天屬於「晚入伏」
按照入伏當天的農歷時間，三伏天可分為早入伏和晚入伏。
如果是在農歷五月份入伏，那就是「早入伏」；如果是在農歷六月份入伏，則為「晚入伏」。
今年7月15日入伏，當天是農歷六月初十，顯然今年屬於「晚入伏」。
3. 今年三伏天是「母伏」
民間將三伏天分為公伏和母伏。
在傳統觀念中，單數為陽，代表雄性；雙數為陰，代表雌性。如果入伏當天的農歷日子是單數，那麽當年的三伏天為公伏，若是雙數則為母伏。
今年入伏當天是農歷六月初十，為雙數，屬於母伏。
圖源：壹圖網
那麽問題來了：如此特殊的三伏天，對人體會有什麽影響呢？
俗話說，「早伏涼颼颼，晚伏熱死牛」「公伏熱，母伏悶」。今年三伏天既是晚入伏，又是母伏，意味著天氣必定又悶又熱。
在「燒烤模式」和「桑拿模式」中生活，對人體是不小的煎熬，人自然容易生病。
中醫講究「夏養三伏」，那麽此時該怎麽養身體呢？小編總結了以下註意事項，大家早看早受益~
不睡2覺，否則從頭傷到腳
1. 「飽食覺」
炎炎夏日，很多人白天胃口差吃得少，到了夜裏食欲才冒出頭來，加之不少人夏天喜歡吃宵夜，那麽睡前飽餐一頓簡直不要太easy！
可這麽一來，留給食物消化和胃排空的時間（正常需要3~4小時）所剩無幾，很多人幾乎是吃飽喝足後就去睡覺。
而經常睡這樣的「飽食覺」，容易導致一系列不良後果——
首先，吃飽就平躺，胃內容物很容易反流入食管，長期如此可能增加患食道癌的風險。同時，過得過飽還易損傷胃黏膜，降低其保護作用，增加患胃癌的風險。
圖源：壹圖網
其次，吃飽就睡，胃腸還在緊張而過度地勞作，會把大量資訊傳入腦細胞，促使中樞神經系統異常興奮和疲勞，從而讓人入睡困難，或即便睡著也常做噩夢、睡眠品質差，久之還可引發失眠、神經衰弱等癥。
再次，吃飽就睡，一來會讓胃常常處於飽脹狀態，排空速度減慢，消化吸收功能下降，易造成消化不良、胃炎等疾病；二來被食物充盈的胃腸還容易壓迫肝、胰、膽等消化器官，進而誘發或加重胰腺炎、膽囊炎等。
最後，吃飽就睡，沒有足夠的時間活動以消耗熱量，易造成營養過剩，從而引起肥胖、血脂異常、糖尿病、早衰等。
圖源： 壹圖網
建議： 晚餐盡量吃早一些、吃少一點，盡量食不過飽，七分為度。
所謂七分飽，就是胃裏面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。
2. 「車內覺」
不少人辛苦勞作或行車久了，困意襲來，便會把車停在路邊，開著空調在車裏瞇一會。
但小編要勸你，千萬別這麽做！要知道，近年來發生於夏季的車內一氧化碳中毒命案不在少數。
汽車停下來時，發動機怠速空轉，會產生很濃的一氧化碳。此時如果關緊門窗開啟空調，會使車內外空氣難以對流，發動機排出的一氧化碳就會集聚於車內。
車內人員在此休息，呼吸耗氧，時間一長，車內氧氣過度消耗，一氧化碳逐漸增多，車內人員便容易一氧化碳中毒。
圖源： 壹圖網
一氧化碳進入人體後，一部份與血紅蛋白結合，引起血紅蛋白運輸氧量明顯減少；另一部份，直接與細胞粒線體內的細胞色素a3結合，抑制組織內細胞的呼吸。這都會導致機體組織細胞供氧不足，進而發生意外。
更危險的是，一氧化碳無色、無味、無臭，人體吸入後往往毫無知覺，甚至等出現嚴重癥狀仍不知何故，繼續處在高濃度的環境中，直至死亡。
建議： 無論是自己開車還是坐車，都不要在汽車停駛時，在空調車內呼呼大睡。
此外，千萬不能獨留兒童、老人、體弱者在空調車內，他們耐受力差，更容易一氧化碳中毒。
不洗2澡，否則洗出一身病
1. 「過勤澡」
俗話說，「熱在三伏」。夏季炎熱，動不動就出一身汗，別提有多難受！此時若能洗一澡，簡直爽歪歪~
但問題是，不少人一出汗就洗澡，一天能洗好幾次，這樣就未免洗得過勤了。
洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，這樣不但會引起皮膚幹燥瘙癢，而且皮膚抵抗力也會減弱，容易讓人得皮膚病。
更麻煩的是，頻繁洗澡，還會幹擾、打破人體微生物生態系的平衡，進而牽連免疫系統、消化系統甚至心臟健康。
除了不可洗得過勤，大家還要註意： 不能大量出汗後立即洗澡！
圖源：壹圖網
這是因為，人體出汗時，身體會大量產熱，毛孔會舒張，心率會加快，血液流動加速，體表血管擴張，此時驟然洗澡，無論是用冷水還是熱水，都危險重重。
如果用的是過冷的水，皮膚受到冷刺激後，毛孔會立即緊閉，毛細血管也會收縮，此時皮膚表面雖然涼了，但體內的積熱卻散發不出來，反而容易悶出一身病，如頭暈、頭痛、惡心、四肢酸重、長痱子、胃腸道不適、關節疼痛等。
如果用的是過熱的水，會讓血管進一步擴張，使流向皮膚的血流量增加，供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足，造成缺氧，進而輕則令人頭暈、心慌、乏力，重則發生暈厥、摔倒，引發意外。
建議： 大量出汗後，先休息一會兒，等不再出汗後，用溫水（35~37攝氏度）沖澡。
圖源： 壹圖網
2. 「過狠澡」
出汗後，身上濕津津、黏糊糊，洗一澡無可厚非，但狠狠地搓洗身體，就大可不必了！
洗澡時搓得太狠，不但容易破壞皮脂膜，引起幹燥、瘙癢、皮屑等皮膚問題，還容易因用時更久，而引發眩暈、心慌、心悸、 脫水 等癥狀。
從中醫的角度來說，洗澡搓太狠，會使得皮膚腠理大開，陰寒濕冷之氣更容易頻頻進入人體，導致體內陽氣折損，陰寒凝滯臟腑，體內濕氣加重，進而百病叢生，落下老病根。
建議： 洗澡時輕輕揉搓皮膚即可。如果每日洗澡超過一次，那麽有時不搓也是可以的，用水沖沖浮塵和汗漬就足夠了。
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編輯：初醬
