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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
隨著 高血壓和中風患者 的不斷增多，社會大眾對血壓控制和血管保護的關註日益增加。
特別是進入夏季，血壓波動加劇， 補鉀 的重要性日益凸顯。普遍認為，鉀的補充對血壓和血管健康有益，但這究竟是否正確呢？
鉀元素缺失的危害
鉀是人體必需的微量元素之一，亦稱作「生命的第一元素」，在肌肉、神經系統和血細胞中廣泛存在。眾多研究已經證明，適量補充鉀元素能夠有效預防高血壓和中風，而鉀的過量缺失對人體的損害同樣不容小覷。人體缺鉀可能引發多種問題：
0 1
感到疲倦
缺鉀會 降低耐熱性和幹擾代謝 ，導致心率異常和肌肉無力。
0 2
食欲減退
低鉀狀態減緩腸道蠕動，引發 厭食甚至惡心、嘔吐和腹瀉 。
0 3
心律不齊和血壓升高
心律不齊和血壓升高也是常見癥狀，因為鉀是維持心臟正常搏動的關鍵， 鉀離子水平異常都會影響心臟功能 。
0 4
滲透壓失衡
滲透壓失衡可能導致 心血管、神經和代謝系統受損 ，嚴重時甚至危及生命。
0 5
肌肉系統異常
鉀元素對於神經肌肉系統的正常運作至關重要，它不僅有助於蛋白質作用以修復受損組織，還能刺激中樞神經系統產生調控肌肉活動的神經沖動。
若肌肉系統中的鉀含量不足，可能會 引起肌肉無力 ；相反，過量的鉀攝入可能導致神經系統過度興奮。
0 6
增加患糖尿病的風險
鉀離子對於糖分和蛋白質的新陳代謝同樣不可或缺，缺乏鉀離子可能會 增加患糖尿病的風險 。
來自日本滋賀醫科大學的研究發現，食用富含鉀的食物，例如柑橘和香蕉，能夠幫助2型糖尿病患者維護心臟和腎臟健康。
人體內大約含有 150克鉀 ，而維持生命活動所必需的鉀主要存在於血液中。研究指出，血液中鉀元素的減少量若達到 0.5克 ，可能會危及生命。
這些因素可導致低鉀血癥
那麽， 哪些因素 可能導致血液中鉀元素的過量流失呢？
0 1
大量出汗
大量出汗 會導致鉀離子隨汗液排出體外，同時，人體在能量代謝過程中也需要鉀的參與，因此，大量出汗可能引起血液中鉀含量下降。
0 2
攝入過多的含鈉食物
攝入過多的含鈉食物 可能會影響鉀和鈉的平衡。當鈉含量增延長，可能會導致鉀的流失；相對地，鉀含量增多則有助於促進鈉的排出。
每天若攝入超過2000毫克的鈉，可能會引起血壓上升，並導致血液中的鉀流失。
適量攝入鉀有助於對抗由高鈉引起的血壓問題，並對血管有一定的保護作用。應當註意控制高鈉食物如芹菜、萵苣和蔬菜水果幹等的攝入量，適量食用 南瓜、馬鈴薯 等含鉀較高而鈉較低的食物。
03
藥物因素
長期服用某些藥物，如 利尿劑、鹽皮質激素和糖皮質激素、水楊酸鹽類解熱鎮痛藥 等，會促進鉀的排泄。
而 碳酸氫鈉等堿性藥物 、促進血細胞生成的藥物則可能導致鉀從血液向細胞內轉移，使血鉀水平下降。
04
腹瀉
腹瀉減少了對小腸中鉀的吸收，同時由於腹瀉引起的血容量下降，會刺激醛固酮分泌增加，這不僅會增加尿鉀排出，也會增強結腸分泌鉀。
若每天排泄量超過1升，即 大約五次左右 ，應引起註意，及時尋求醫療幫助。
05
慢性疾病
慢性疾病，如 高血糖患者 ，高血糖不僅可能促進鉀的排泄，而且胰島素和腎上腺素分泌增多，使鉀從血液轉移到細胞內，引發低鉀血癥。
鉀元素的補充需遵循科學原則
鉀元素的補充需遵循科學原則，不可隨意進行。 過量攝入鉀 可能引發高鉀血癥，帶來意識模糊乃至生命危險的嚴重後果。 在補鉀時，我們應牢記以下幾點原則：
0 1
適度補充
通常建議每日攝入 2克 鉀元素，若想預防慢性病，建議提升至 3.6克 。
0 2
飲食補充優先
面對缺鉀狀況，雖然可以透過藥物或針劑補充鉀，但對於健康人群而言，透過食用富含鉀的食物是最安全有效的方法。
0 3
補充鉀同時註意補充鎂
鎂元素 的缺乏會影響鉀的吸收，確保體內鎂的充足同樣重要。 每日攝入 330毫克 鎂元素為宜。 紫菜、綠葉蔬菜、堅果和雜糧 等食物中鎂含量豐富。
補鎂的良配：小米加燕麥。小米和燕麥均是鎂含量較高的雜糧，燕麥還含有較多鈣元素，鈣鎂同補，效果更佳。
