點選上方藍字 素食之美 |訂閱本帳號
最好聽的歌曲分享，
靜心、平息煩惱，安頓身心
↓↓↓
點選上方名片添加關註
中醫養生講究順應自然，如：四時氣候的自然、地理環境的自然、晝夜晨昏的自然等，其具體而言即對應生活中的各個方面，包括飲食、起居、運動等。
0 1
飲食
養生多吃一些溫補陽氣的食物，可以提升陽氣。平時，可多食用桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、薏仁等性較平胡的食物。飲食上，不要吃過多寒涼的食物。
0 1
多吃蔬菜
因為微量元素攝取不足而造成營養失調，就會引起各種疾病，如口腔炎和皮膚病。因為到了春季，可以多吃一些正季節、無汙染的蔬菜，盡量少食反季節的蔬菜。在蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或涼拌，可以讓蔬菜的營養成分避免被破壞。
推薦五種應季蔬菜
紅薯葉
紅薯葉顧名思義就是紅薯藤的嫩葉，也叫「地瓜葉」，和紅薯一樣，富含膳食纖維，對於如今吃慣各種精細食物的現代人來說攝入適量的膳食纖維，對調動腸道蠕動，增強胃腸功能有很好的幫助。
油麥菜
油麥菜算是一個十分家常的蔬菜了，相信大家也經常食用，但是你知道嗎？油麥菜的營養價值可比它的親戚生菜高多了，它的蛋白質含量在葉菜當中是比較高的，高達1.4%，除此之外還有比較多的維生素A和胡蘿蔔素。
南瓜苗
中醫認為，南瓜苗有清肺，和胃，通絡的功效，不過南瓜苗性微寒，體質虛寒的人不要食用過多了。
紅莧菜
紅莧菜又叫紅菜、雁來紅，紅莧菜有清利解毒，健胃進食，清肝濕熱等功效，最適合經常上火或者愛吃煎炸食品的朋友食用。
蘆筍
蘆筍不知道大家喜不喜歡，我是很喜歡這個特別的蔬菜的，吃起來脆脆嫩嫩，口感很棒，還有豐富的各種營養，比如人體所需的各種胺基酸。蘆筍的含硒量比一般蔬菜都高。
0 2
多食「綠」少食「白」
根據營養學家，蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。就是顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜含有豐富的鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。除此以外，綠色蔬菜具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
0 3
多吃水果
水果含有豐富高的營養價植，還具有增強我們人體的抵抗力的功效。春季是屬於梅雨季節，天氣變化無常，易發感冒的季節，可以多食用一些水果，如：香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等，要註意強身健體，提高免疫力。
雖然現在許多水果四季都可以買到，但其實水果都有季節性，采買應時當令的水果，不但價格便宜、新鮮度高，營養也最充足。
介紹九種當季水果
桑葚
每年4~6月，正是桑葚果實成熟期。桑葚果實中有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體免疫力，還能延緩衰老、美容養顏。
枇杷
枇杷秋萌、冬花、春實、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟於春末夏初的季節。果肉柔軟多汁，甜酸適度，風味佳良，營養豐富且有醫用的功效，深受人們的喜愛。
櫻桃
櫻桃是初夏最新鮮、營養成分最高的水果。櫻桃在補血、調氣、美容等方面的功效非常突出。傳統醫學對櫻桃的藥用價值廣有記載，有「治人體虛癥，大補元氣，滋潤肌膚」的功效。
芒果
時下正值芒果上市的時候，芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，幫助腸道內有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果中還富含鉀，可防止便秘。
山竹
初夏是山竹上市的旺季。食用山竹，可以起到降燥、清涼解熱的功效。同時，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對體弱、營養不良都能起到調養作用。
李子
初夏季節，新鮮的李子上市，油光閃亮的表皮讓人口水漣漣。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。李子裏面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。
鳳梨
鳳梨是初夏果市的一大亮點。鳳梨屬熱帶水果，其豐富的維他命不僅能幫助女性朋友淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。
草莓
草莓有去火、解暑、清熱、潤肺生津的作用。春末夏初，人肝火較旺，咽喉可能不舒服，吃點草莓可以起到緩解作用。草莓還可以促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，並預防痔瘡、腸癌的發生。
夏橙
夏橙於第一年的春季開花，第二年的2月中旬至4月上旬成熟，富含人體必需的多種維生素、微量元素等，具有生津止渴、潤肺止咳、祛痰化氣、消食健胃、降壓養顏、健腦醒酒、消除疲勞的功效。
0 4
多吃「糙」少吃「精」
根據國內外專家研究，一種稱為同型半胱胺酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會導致人的動脈硬化，最終造成心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱胺酸之所以會升高，這可能與越來越多地吃精細加工的食品有關。
0 5
增甘少酸
在春季裏，肝的疏泄功處於一個最旺盛的時節，因此，要吃一些會抑制肝氣的生發的食物，如一些酸味食品，可以收斂收攝，對抑制肝氣有著很好的作用。同時，在春季宜吃性味平胡的食物，如紅棗，具有健脾胃的功效，還可以滋陰補血。山藥也是春季飲食養生之佳品，可以健脾益氣、補腎固精。
0 2
起居
在即將春夏換季時，也要安排好起居，要逐步調整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡。同時，也要註意午間的小憩，這樣可以減少機體消耗，還可以恢復大腦皮層的疲勞。除此以外，要適當地開窗通風，使居室保持空氣流通，並保持適宜的濕度。
0 3
穿衣
雖然已經是春末，天氣漸暖，但是在衣著方面依然要重點做好雙腳和腿部保暖，尤其是老年人和孩子，不可過早減少褲子和襪子。
此外，還要常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據氣候變遷及時增減衣物，早上可以穿的厚一些，到了中午則可以適當減少衣服。不要在滿身大汗時脫衣吹風，這樣反而很容易著涼。
著裝應該是穿衣不出大汗，衣服遞減的順序應由上而下，既養陽又收陰，可以與大自然保持協調一致。
0 4
運動
適量而適合自身身體狀況的運動，對於我們的身體健康益處多多，所以有「生命在於運動」的說法。
當此春末之際，氣候較為溫暖，陽光和煦，運動可以有氧運動為主，也可出門踏青、郊遊，或散步、遊泳。
要註意，運動後出汗不應立刻洗冷水澡，也不應吹空調，以免冷氣將陽氣澆滅，影響身體健康。
