夏季酷熱，常見心慌、氣短、胸悶、精神不振等癥狀。
有人稍微活動就渾身出汗，雖無重體力勞動，仍覺肢體酸懶無力，還容易心慌氣短，做起事來力不從心。大量汗出，導致體液遺失。「氣隨津脫」，而「汗為心之液」，終致心氣不足。
夏季降雨，內外因導致暑濕邪氣侵犯人體，很多人即使靜處室內，不動也會出汗，而且汗是黏黏的，出汗後也不解熱。還有的人，大便也是黏黏糊糊的，甚者剛如廁後，又覺得有大便，但真去廁所，卻排不出來。
藥茶
夏天進補，除應重視個人不同的體質外，更要依據時令特點，益氣生津是夏天 進 補的主旋律，故需要適當多飲水，藥茶就十分適宜夏季。
0 1
清暑益氣湯
做法：
西瓜翠衣（西瓜皮去掉外面硬硬的蠟質的外皮）30g左右，西洋參3-5片，竹葉3個，300ml的水，煮10分鐘，溫熱服用。
適用人群：
此方來源於清代的醫學家王孟英，也是國家衛生健康委「淹水災害防疫保健康」新聞釋出會上推薦的茶飲。適用容易乏力困倦的朋友，可以起到益氣消暑的作用。
0 2
洋參茶
做法：
西洋參5~10片，杭菊花5~10朵，沏水，代茶飲，不拘時。
適用人群：
適於氣陰兩虛證，癥見心慌氣短、乏力汗出、精神不振者。
0 3
開胃茶
做法：
藿香5克或菊花5克，沏水，代茶飲，連飲 2~3天。
適用人群：
適於暑濕困脾證，癥見周身困倦、納差、腹脹、便溏者。
0 4
荷葉清暑茶
做法：
鮮荷葉50克(幹品20克)、金銀花10克、扁豆花10克、西瓜翠衣30克洗凈，加水煎煮約15分鐘，去渣取汁，加入適量冰糖調味，代茶飲用。
適用人群：
此方為晚清時代治療暑熱病癥的名方「清絡飲」，能清除人體經脈血絡中的熱邪，故而得名。適於暑熱傷肺之輕癥，癥見身熱口渴、頭昏眩微漲者。
此外，夏季適宜喝綠茶。中醫認為，綠茶有清熱利尿、生津止渴的作用。西洋參等藥品也有較好生津止渴、補氣扶正等作用，為伏補佳品。金元時期名醫李東垣創制的「生脈散」(人參、麥冬、五味子)更是補氣生津清暑的名方，現在已經制成生脈口服液、生脈膠囊，療效確切，很方便大眾使用。
宜多吃 4類食物
0 1
宜多吃酸甜味食物
如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，能生津止渴。
0 2
宜多吃清熱利濕的食物
如赤小豆、綠豆、生薏苡仁等，這些食物性平，味淡，能清利濕熱。
0 3
宜多吃生姜
生姜能開胃口，暖腸胃。進入夏季後，生冷冰鎮食物逐漸走上飯桌，扮演消暑的重要角色，但同時也損耗了脾胃陽氣。因此，適當吃些姜，對腸胃有益。這對於素體脾胃功能較差者，尤為重要。
0 4
宜多吃五類蔬菜
含水量多的：首選冬瓜，它的含水量高達96%。
清熱祛濕的：首選絲瓜、黃瓜。
解火敗毒的：首選苦瓜。
抗炎殺菌的：首選大蒜、洋蔥。
紅色的：首選西紅柿、紅辣椒。 ■
【來源：養生中國】
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