歡迎來到 「咨詢室的故事」 欄目，這裏為你呈現咨詢室裏的真實故事，記錄每一個心靈改變的瞬間。
春天是一個充滿希望的時節，但有人卻對自己更加不好了，因為覺得自己「必須要趕快好起來」「要快樂起來」。
今天分享 3 個朋友的故事，他們踏進咨詢室也是帶著這樣「急於改變」的心態。但咨詢師說： 「如果現在感覺很爛，允許自己和這種很爛的感覺先待一會兒。」
01
我放棄變成一個「快樂的人」了
@匿名
雙相緩解期，調藥勉強調到了還算穩定的狀態。剛度過了痛苦的畢業，找到了還不錯的工作，工作環境也很適合自己，對生活找回了一些掌控。 我的新工作完全符合媽媽的預期，她少有地對我很滿意， 但我仍然有一種飄在半空的感覺，迷惑地、憑本能完成每天的生活，而獲得任何近似快樂的感受都需要非常努力，可是收效甚微。
當時我已經和我的咨詢師一起度過了很長的時間，從面試、答辯、畢業、結婚到入職新工作，我感到每周與咨詢師的會面可能是懸住我的一根線，每次從分享我的近況聊到痛哭著離開， 盡管她很少表達態度，更多的時候只是問我「這讓你有什麽感受？」。
有一次我問她，為什麽一切對我來講都那麽艱難，為什麽我永遠都感受不到舒適、自洽和快樂。她說， 你一直生活在控制和要求中，內化了所有評價和批評的聲音，這些聲音逐漸變成了你自己的聲音，而你永遠達不到這個聲音告訴你的標準。
▷ 【小森林 冬春篇】
確實有一種醍醐灌頂的感覺，也理解了為什麽我們花費那麽多時間在回顧過去類似的體驗，但實際上我的痛苦似乎並沒有減少。再後來有一天我告訴咨詢師， 我放棄了，已經知道自己是個永遠不會快樂的人， 不如就按照別人期望我的方式活著，扮演好家庭和社會給我的角色，直到真的不想活下去的時候。我懷著極端的痛苦和自暴自棄說出這些話，甚至有一些對咨詢師的愧疚，很久以來並沒有好轉。
而她對我說： 你發現了嗎，你已經開始接受自己真實的樣子 ，這個真實樣子的一部份是「一個不快樂的人」，你不再要求自己快樂了。
我很驚訝，沒有想到會得到這樣的回答，事實上很多事情從那時候開始好轉了，當我又開始反復，勉強自己批判自己的時候我會想起這句話，既然連一個「永遠不快樂的我」都能接受，我為什麽不能面對我的小錯誤呢？
後來我們的咨詢停在了某個時間， 如果她也在看這篇，我想告訴她： 總的來說，我挺好的，比離開時好了很多，和媽媽經歷了逐漸的和解，有能力感受簡單的快樂，我常常會想起我們之間的談話，感謝我們共同走過的這段時光。
▷ 【小森林 冬春篇】
02
「就算是躺在泥裏，也要讓自己躺得舒服一點。」
@暖暖
咨詢師說， 在暫時無法改變的情況下，接受糟糕的生活現狀，並且與之共存。
「就算是 躺在泥裏，也要讓自己躺得舒服一點。」
@貓科動物
被家庭、工作、各種壓力壓得焦慮不安， 時刻總想做滿分的自己，對人設的苛求讓我長時間緊繃， 透過簡單心理的線上心理評估遇到了現在的咨詢師。
在我的慣性之下，我連每次咨詢前都會預設問題，列好提綱，打好腹稿，然後狀態滿滿地開始咨詢，和她談及我最近努力記住的「進步」。
咨詢師感受到了我的狀態，她說， 你能變好那當然是最好的，是我們都期望的，但你不用強求，不用緊張，不用每次表現出進步。
「你不需要每次都想到最完善再說，你只需要想到什麽說什麽就可以，我作為咨詢師，會幫你把這些事情都串起來的。」
她還說：
「因為你的事，都是重要的事。
」
▷
【小森林 冬春篇】
當時感覺仿佛套娃的拆解，我的慣性掩飾終於被看穿，她看到了我全部的焦慮，我感覺到被理解、被接納，像沐浴在光裏，也像是一直飛行的無腳鳥終於睡在了風裏。
我感覺到世界不是打分的，不是一言一行都需要合乎標準， 我可以是題材不限的寫作題，也可以是隨心著色的繪畫板。我對咨詢過程也有了新的看法，這是一片寧靜的舒適區，我可以放心求救。
⭐️ ⭐️ ⭐️
有心理學研究指出， 環境與內心的反差會加重消極情緒。 對於心理疾病患者來說，春季萬物復蘇生機勃勃的場景與自身的抑郁、低落、沮喪形成巨大反差，可能也會加重消極情緒。
如果在這陽光燦爛的日子裏，你的處境並不好，請對自己寬容一些，允許自己在「不好」裏多待一會兒，這便是接納。
有時候，逼著自己去接納、也是一種不接納。
詩人說，「四月是最殘忍的月份」。但是對自己別太殘忍，溫柔些。
作者：來訪者朋友們
編輯：鳥人
責編：寒冰
簡單心理提供專業的 「首次咨詢」線上心理評估。
它像是一次全面的「心理體檢」，可以幫你有效梳理當前的困擾，高效地定位你在面對的問題，成為你自我探索旅程上邁出的第一步。
線上首次咨詢包含 3 份專業的心理量表， 一次 50 分鐘的 1v1 視訊訪談， 在結束之後 48 小時內提供給你一個客製化心理健康方案，包含 推薦 3 位適合的心理咨詢師及提供 10 份以上的自助書/影/音的資料。
如果評估之後還想繼續咨詢，會根據你提出的要求，比如距離、費用、流派還有線上線下，針對你個人比較急需解決的問題推薦三位咨詢師，從中選擇你最喜歡的那位。
給自己一個可能被治愈的機會，你會開啟人生一扇不一樣的門。
點選下方圖片了解詳情
👇🏻
