20歲的跆拳道國家二級運動員李虹霖或許也沒有想到，10年後的她會成為一名全職心理咨詢師。
01
在體育行業10年，卻始終找不到「自己」
故事要從2008年說起。
李虹霖從小在體校長大，2008年，她開始接觸跆拳道，2009年，便作為正式的跆拳道運動員開始上場比賽。彼時，她還只有15歲。
她是小重量級的運動員，基本上只參加49公斤級和52公斤級的比賽，那時為了減重，她可以在一周內就瘦下10斤。
李虹霖說：「（對我來說）減重是個特別簡單的事，因為我的運動量特別大，重量越小，力量、速度的優勢可能就越大。」
做運動員一定要贏，這是年輕的李虹霖心中一直回響的話。
不光是她自己，教練、家人、身邊所接觸到的隊友、對手，無一不是這麽想的。
她還記得在一次省級比賽的現場，比賽到了白熱化的階段——她與對手爭奪冠亞軍，所有局數都是平局，來到了最後的延長賽。延長賽的名稱叫「突然死亡法」，誰先得一分，誰就可以獲得最終的勝利。
在那時，她的身高、技術、教練都比對方要更勝一籌，但她在對手一上場的瞬間就知道，她是一定要輸的。
因為對手的氣勢比任何人都要強，她鉚勁了一心想要贏。
她聊道，跆拳道比賽的難點就在於心態的賽局：想贏，但不能沒有了自己的節奏，一旦對自己失去信心，對方馬上就能嗅出變化，在賽場上反超。
李虹霖最終輸了那場比賽，但至今仍記得對手那蓬勃的氣勢。她說：「我也有拿過一些名次，我也是隊裏被教練比較看重的一個，但好像我每次拿了名次之後，即便是我贏了，我都覺得就那樣，好像並不會讓我特別自豪。 我有時候沒有特別享受過程，因為我特別在意結果。」
這種爭強好勝的心情箍住她，這一次贏了，還要備戰下次，下一次贏了，還要備戰下下次，似乎永無止境。以至於有時候，她都分不清究竟是自己想要贏，還是由於身上承載了太多人的期待，所以自己必須得要贏。
她受的最嚴重的一次傷，是在比賽時對方一個飛踢，直接將她手指的骨節踢錯了位，最後花了她好幾個月的時間才康復。
李虹霖提到：「我這個屬於比較嚴重的傷，像平時腳扭了、骨裂了，都是不可以請假的，照樣還是要去比賽。哪怕你前腳掌骨裂了，你可以用腳後跟，就是但凡你可以堅持，就一定要堅持下去，體育的世界就是這樣。」
2015年，李虹霖退休成為跆拳道教練，這樣的教練生涯持續了3年左右。對於那時的她來說，她已經與跆拳道這項運動接觸約10年，未來的晉升路徑要麽就是成為更專業的教練（例如進專業隊），要麽就是轉型成為管理者。
可當她走到了這個節骨眼上，她又產生了新的焦慮： 如果我不是一名跆拳道運動員，我還可以是誰？我只能做跆拳道這一件事了嗎？
她說：「我有很大的焦慮和不確定性，因為在體育行業的時候，我屬於要什麽有什麽，要實力有實力，要證書有證書，我還有（作為跆拳道運動員的）性別優勢，家裏人也很認可，所有人都很認可。那時候就好像是要把我所有得到過的一切全部放下。」
這個問題足足困擾了她一年，直到有一天，她意識到了另一點。
「有一句話是說，你想不想（持續）從事這個行業，那就看一下這個行業未來五年、十年後的那些人，你想不想成為她們？」李虹霖頓了一下， 「我突然發現我不想誒。」
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02
「培養計劃」在我的世界留下了千裏江山圖
2018年是李虹霖作為跆拳道教練的最後一年，也是她報名「簡單心理Uni·心理咨詢師培養計劃」（下稱簡心「培養計劃」計畫）的第一年。
李虹霖不喜歡速成的東西，經過對市面上的心理課程對比，她表示： 「我想要從事一個不容易被替代的職業，所以當我看到「培養計劃」有一定的門檻，需要透過篩選、面試才能夠上課之後，反而會讓我想要報名，因為我知道我在一點一點往上走。」
變化並不是在一天之內發生的。報名簡心「培養計劃」計畫時，李虹霖依舊是跆拳道隊伍的教練，從初階到中階，中階到高階，春去秋來，時光荏苒。
開始計畫學習後，她發現自己很羨慕「培養計劃」的同學們。「我們（跆拳道運動員）的熱身總是跑步，有的時候就是在街道上面跑，我每次冬天跑的滿頭大汗，然後汗又結成了冰，這時候就看到旁邊背著書包的人正在慢慢悠悠地走路， 我很羨慕她們可以走路，因為跑步真的好累。」
坐在教室學習，而不是喘著粗氣拼死拼活地鍛煉，成了李虹霖心裏的一顆種子。而接觸到課程的同學們後，她發現他們竟都是「走路的人」，有那麽一段時間她覺得很不習慣，但又非常喜歡這樣的學習氛圍。 「這時候我就覺得，是不是我想要的那個部份它開始出現了？因為我之前不羨慕那些（跆拳道運動員）前輩。」
2020年初，在簡心「培養計劃」計畫高階課程結束後，李虹霖正式離開體育行業，投入到心理咨詢行業中。
圖/李虹霖的課程筆記
對她來說，簡心「培養計劃」計畫就像是千裏江山圖的臨摹稿，學過以後，對什麽流派都略知一二，但真正的作用需要在長時間的實踐中才能夠顯現出來。
李虹霖提到：「我在醫院精神科實習的時候會接觸到一些未成年的個案，心理治療師們說跟青少年做咨詢做久了，父母會嫉妒，或者青少年脫落是因為父母不願意讓孩子來， 但如果你學過家庭治療，你就會知道這就叫‘三角化’。這時候一開始很淺的那一幅圖其實就用上了，它是特別重要的。」
在學習成為心理咨詢師過程中，李虹霖早期對自身的苛求及完美主義也慢慢得到了緩解。
從簡心「培養計劃」畢業後，她沒有選擇任何流派，而是進入了一個流派探索期：她報了各種各樣的短程課，CBT、自體、家庭治療......這個時期，她的督導不限定於一個理論框架，而是在一個很安全的大範圍內進行探索。
隨著時間的發展，她慢慢地喜歡上了客體關系流派，督導也漸漸地固定為同一位咨詢師。她說：「這個時期的督導很一針見血，快、準、狠，她會在50分鐘裏給我帶來很多收獲，在一些特別的時刻，我好像已經將督導的過程轉變成了自己的思維方式。」
曾經每當見督導時，她都覺得自己還有很多沒有做好的地方：案例報告寫不好、經驗不夠成熟......可督導對她說了一句非常重要的話，令她一下子感到了釋然。
她說： 「你就不用寫好，因為這就是過程本身。」
還有一次，李虹霖說自己寫不出個案報告，因為感覺下筆就如同板上釘釘，擔心出錯。而督導回應道：「那你就換根鉛筆。」
換了鉛筆的她真的有如神助，寫出了報告。
這樣的瞬間都在一點點地幫助她接納自己，在「培養計劃」中高階結課的反饋裏，她獲得的評價是「合格」，很多其他同學都是優秀、良好，但她依舊感到快樂：合格了，這已經不錯了呀！
在李虹霖的世界觀裏，「真誠」占據著很重要的位置，在社會上，太過於真誠可能會顯得不夠圓滑， 但在咨詢師的執業過程中，她能夠反復體驗到「真誠」是多麽重要的部份，「我很開心這個部份可以被保護且傳遞力量」。
圖/李虹霖在2020年釋出的微博
透過簡心「培養計劃」計畫，李虹霖實作了心理咨詢師的從0到1，也成功重構了自身的職業生涯。
在訪談末尾，李虹霖為未來的「培養計劃」新同學們留下了這樣一段話：
永遠也學不完，這是一個好訊息，也是一個壞訊息。你要一直學，你會感覺很快樂，又會覺得沒有盡頭。這是一個很長很長的延遲滿足，過了好幾年，你才會覺得這是一個很紮實的課程。
作者：Aurora
責編：Alwaysfifi
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