為什麽我們總覺得自己不夠好？

2024-04-11情感

歡迎來到「咨詢室的故事」欄目，這裏為你呈現咨詢室裏的真實故事，記錄每一個心靈改變的瞬間。

觀察到，生活中很多人有一種 「自我否定」 的傾向：

◍「那件事如果我當時能那樣做，就更好了」

◍「昨天那句話是不是不該說，人家會怎麽想我？」

◍「覺得現在的自己還不夠好，再有......就好了」

總在自己身上找原因，久而久之，生出各種情緒困擾、陷入內耗。

今天分享 3 個來訪者朋友的故事，他們在咨詢室中再次控訴：很多出錯的事情是因為「自己沒做好」。但咨詢師不這麽認為。

1. 「其實很多事的成因不是出自於你自己」

@練瑜伽是只狗

去年大二一學期都在準備一個博物館講解員考核，一心撲在這上面繼而舍棄了很多其他事情，比如和朋友出去玩、周末雙休、專業考試復習等等。有種身邊空無一人的孤獨感， 又很焦慮自己為何沒法平衡好各種事。 然後去做了心理咨詢。

其實是咨詢師一句很簡單的話戳動了我： 「其實很多事的成因不是出自於你自己。」

我就突然有了新的感悟，我確實做什麽事總是一味地去找自己的問題，一個勁兒鉆牛角尖。這麽一來做啥事總會有自卑感和不配感，並且總把問題歸咎於自己。咨詢師的這一句話，讓我明白了，有時候我不必過於苛責自己，結果如何它是由各種因素導致的， 我需要有「允許一切發生」的格局和勇氣。

2.「你在家裏，好像一直是個承擔一切的大人」

@匿名

那次咨詢我和咨詢師講了之前一周發生的一件意外事件，起因是媽媽不小心打碎了花瓶，然後爸爸對媽媽瘋狂輸出，媽媽沈默，而我在旁邊獨自經歷內心情緒的各種波瀾起伏，甚至後來還強忍住眼淚去安慰媽媽。後來我慢慢平靜下來，以為一切就這麽過去了。

她聽我說完，和我說， 這本來就是一場意外，和你完全沒關系，可你卻好像承擔了一切。 「你一直說你想做個孩子，不想長大，可你在家裏好像一直是個大人。」我一瞬間被擊中，心跳都暫停了一瞬，似乎在那一刻，我又被溫柔地接住了。

後來她問我覺得如果要排個名的話，爸爸、媽媽和我，誰更能表達情緒，我說先是爸爸，再是媽媽，最後是我。她聽到以後和我說：聽起來多可憐，到你這兒就堵住了，「但沒關系，所有的情緒你都可以來和我說。」

原來我是可以不用一味要求自己那麽堅強的。

▷【海街日記】

03 好像從那一刻開始，我不再執著於那個傷痕累累的自己

@一朵雲

小學被孤立，班裏沒幾個人願意跟我說話，家長求助老師，得到的答復是我參加活動太多，愛出風頭。因為「愛出風頭」被傳了很多不堪入耳的謠言，競選三好只有個位數的選票……小學畢業之後一直陷在深深的自責裏，恐懼一切社交，得了抑郁癥。上了初中之後，因為各種情況發病比較嚴重，比較好的朋友實在看不下去，於是主動幫我約了一次學校的心理咨詢。其實咨詢前的一周，心情比較忐忑， 擔心讓大家看到我的另外一面，大家都會討厭我吧。

第一次咨詢當天還是很緊張，按流程講了我得病的原因之類的。那是我第一次完整地跟別人講之前的所有事情，所以一直忍著眼淚。 就好像是把隱藏在泥土裏的不堪的根系都剖出來，告訴周圍路過的人，看，這就是完整的我。 心理老師認真地聽完後，告訴我：

「但這不是你的錯，無論是大多數人眼中的你、還是真實的你，都是很棒的，你值得被愛。」

那一瞬間就哭得很厲害，好像一直以來埋在心裏的芥蒂在無形中消弭了。我被看見了。 好像從那一刻開始，我不再執著於之前那個傷痕累累的自己了。 也是因為那一次痛快的哭，我開始定時做咨詢，去醫院開了藥，自己也在慢慢慢慢改善。真的很感謝我的老師，讓我終於從過去走了出來， 讓我發現做自己原來這麽棒。