前兩天，朋友找我聊天，一開口就沒忍住眼淚。
原來是女兒悠悠最近總是說「牙疼」，帶她去醫院檢查後發現，悠悠有一半的乳牙都有齲齒問題。
並且，因為牙齒神經受到了感染，沒法透過補牙來拯救，只能拔掉這些牙齒。
看到女兒哇哇大哭的模樣，想著她的健康和顏值都將受到影響，朋友就焦慮得睡不著：
「我沒有給悠悠吃零食、喝飲料啊，平時也註意給她刷牙，她怎麽還會蛀牙？你是悠悠最喜歡的許阿姨，可以側面幫我問問嗎？」
受朋友之托，我找悠悠聊了聊，也因此知道了孩子的真實想法——
我媽媽真的很過分，別的小朋友都可以吃零食，為什麽我不可以呢？
好，她在家裏不讓我吃零食，那我在外面吃可以了吧？放學後小夥伴會分享給我，睡前我也偷偷躲在被子裏喝飲料。
我知道對牙齒不好，可是沒辦法，我就喜歡那種甜滋滋的感覺，吃完後心情很好，許阿姨肯定能理解的吧？
想到【小王子】裏說過：所有的大人都曾經都是小孩子。所以，我能理解悠悠的感受。
也忍不住感慨：一邊是父母的禁止，一邊是孩子的渴望，當兩方需求不平衡，就必然出現鬥智鬥勇的現象。
在孩子吃零食這件事上，父母如果把智慧用錯了方向，或許出現反效果，得不償失。
為了不讓孩子吃零食，很多父母和我的朋友一樣，采取嚴防死守的態度，
「這個不準吃，吃了會發胖！」
「不好好吃飯，就想著吃零食、喝飲料，不知道裏面有多少添加劑嗎？」
那，父母的態度為何如此堅決？
根據【中國青年報】的調查，45%的父母對國內的兒童食品不放心。
出於健康的考慮，會杜絕孩子吃糖，和接觸高油高熱量的零食和飲料。
畢竟，近年來兒童肥胖率居高不下，看到孩子的各項檢查指標都呈現亞健康狀態，的確讓人操心。
然而， 父母苦口婆心地勸阻，帶來的往往是親子關系的緊繃。
孩子要麽哇哇大哭，要麽埋怨父母不近人情，更嚴重者，甚至負氣出走。
曾看到一個新聞，一個12歲的男孩和父母逛街時，看到喜歡的零食，央求父母買一包。
可父母認為該零食是垃圾食品，不願意付錢。
男孩和父母大吵一架後，直接離家出走。
後來，由於實在太想吃那包零食，男孩又返回店裏偷拿，被保安報了警，這才讓父母找到男孩。
對孩子來說，零食是美味的、充滿吸重力的，父母簡單粗暴的禁止，並不能讓他們斷絕對零食的念想。
即使在家裏嚴防死守，但孩子要出門和上學，這些時刻都能接觸到零食，難免會放縱自己，偷偷吃糖，就像我朋友的女兒一樣。
更可怕的是，有的孩子在年少時被壓抑了欲望，長大後有了機會，就會瘋狂報復。
明明預算不夠，但控制不住自己，會把各種口味的糖果都買回來；明明已經吃飽了，卻還要瘋狂往嘴裏塞，直到反胃才停止……
我的一位前同事就是這樣。
父母對她要求十分嚴格，即使經濟情況並不差，也從來不給她買玩具和零食，認為那些東西會分散她的註意力。
她羨慕別的孩子可以吃零食，但看到父母嚴厲的眼神，又只能壓抑自己的想法。
終於盼到長大，有了工作，她開始瘋狂囤積各類零食和飲料，每天都要吃得很撐，哪怕反胃也不停止。
當心理醫生跟她說：「你要知道，那些只是零食，不是愛。」
那一刻，她嚎啕大哭。
成年後的報復性補償行為，都源於年少時沒有得到相應的關註、理解和愛。
在父母眼裏的垃圾食品，在孩子心裏卻是安全感的證明、是被在乎的體現啊。
閨蜜告訴我，6歲的兒子居然對零食說「No」了。
她帶兒子去超市買零食，沒買到兒子想要的豆幹。第二天路過其他超市，想起這件事，說帶他去買。
兒子擺擺手：「不用了媽媽，昨天才買了零食，等吃完了這一波再買吧。」
閨蜜堅持：「可是你喜歡的豆幹沒買到呢。」
然而兒子的態度更堅決：「不著急，我們下次再買。」
想到兒子才6歲，已經懂得克制欲望，閨蜜特別欣慰。
我提醒：靜下來想想，這或許是水到渠成的事情。
閨蜜平日裏不阻止孩子吃零食，還會主動問孩子的想法：「想吃什麽，我們都可以買，爸爸媽媽努力工作，也是為了讓生活更舒服一些。」
不過，她要求兒子每次購買時必須控制價格、算好時間。
比如，用100元買果凍、豆幹和巧克力，這些零食要吃一周，可以一天吃完，也可以每天吃一點，具體怎麽分配，就由兒子來決定。
她還會帶著孩子檢視配料表，告訴他哪些東西不能吃，因為身體沒法代謝，會產生負擔。
慢慢地，孩子由最初地迷戀零食，到後來會主動減量，並跟媽媽說：「我在科普視訊裏看到，多吃糖會變笨，我每天吃一顆就行。」
從閨蜜兒子身上，我們可以看到， 當孩子吃零食的需求被滿足，隨之而來的，是他們的自控力和學習能力的提升，還有整個人由內而外散發的自信和堅定。
有了這個感覺的加持，相信他在未來的人生路上，會少一些焦慮和迷茫，多一些從容和開心。
話說回來，吃零食能幫助孩子更好地成長，這是有心理學依據的。
心理學博士張怡筠認為，人們選擇吃零食，並不僅僅是為了填飽肚子，而是可以緩解緊張情緒和舒緩壓力，因為吃零食的行為與人們自我撫摸行為的機制是相同的。
當我們的嘴部接觸到零食，皮膚神經會將美味、愉快的感覺資訊傳遞到大腦中樞，大腦分泌神經傳導物質多巴胺；
當我們咀嚼和吞咽零食，原本的緊張、焦慮情緒會得到釋放，身心由此放松。
就拿大人來說，情緒低落的時候，吃點薯片、嗑嗑瓜子會感覺開心，逛街和看電影時來點零食，便會覺得好上加好。
對於孩子也是一樣。
他們會遇到學習上的煩惱、人際交往的困惑，每當這些時候，吃點零食，就會感覺開心和滿足。
因此，與其禁止孩子吃零食，不如鼓勵他們適當吃點，並慢慢引導孩子學會克制不合理的欲望。
具體來說，我們可以在日常生活裏，這樣來關心和引導孩子。
第一，健康為先，美味為輔。
前面說過，父母允許孩子吃零食，也是一種愛的表達，可以避免孩子的匱乏感。
但我們也不能因此縱容孩子無節制地吃零食，對所有美食來者不拒。
我們平時可以給孩子準備一些健康的零食，滿足口腹之欲，補充蛋白質和維生素。
比如，新鮮水果、酸奶、堅果，還可以帶著孩子自制零食，讓孩子享受勞動的快樂。
實在想吃點其他的，比如辣條、泡面等，可以和孩子約定，在不影響主食攝入、影響健康的原則下，適量偶爾吃一點，沒關系。
這裏做個溫馨提醒，如果是別的小朋友有的，孩子想要的，父母也要記得給孩子買，讓孩子感受到父母的支持和愛。
第二， 制定規則，並給予孩子選擇權。
有的孩子會特別喜歡吃零食，父母可以和孩子一起制定零食日，彼此做好約定，當天逛超市采購，可以花多少錢、買哪些零食。
在規則範圍內，鼓勵孩子選擇自己喜歡的零食，可以盡情享受零食。
父母平時答應給孩子買的零食，也不要拖延和食言。孩子看到父母有誠信，說到做到，自己也會耳濡目染地學習。
當孩子學會自主選擇和自我負責，成長也會悄悄發生。
第三， 引導孩子感受自己的身體，學習管理情緒。
後台有家長提問：如果孩子生病了，不能吃零食，但他非要吃，不給就撒潑打滾，該怎麽辦？
這個時候，可以引導孩子感受自己的身體，嘗試有節奏的呼吸，找到解決問題的辦法：
「可以告訴媽媽，你現在的感受是什麽樣的？」
「我們一起來想想辦法，怎麽做才能消滅這種不好的感受？」
當孩子知道，透過轉移註意力、和父母聊天等方式，可以調適不愉快的心情，放下對零食的渴求。
當孩子學習認識自己，了解情緒從何而來，再慢慢管理情緒，知道當前更重要的是什麽。
那麽，他們就會一點點變得成熟起來，懂得理性消費，也不會迷戀甜食，慢慢提高對人生的掌控力。
點個 「在看」 ，祝福每個孩子，都能享受零食帶來的愉悅，迎著陽光茁壯生長。
作者 | 許小貓，公眾號： 奇思妙想許小貓（ID:xvxiaomao2018）。
主播 | 佳音，十點讀書簽約主播。
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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