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很多女人非常討厭月經期，不僅不方便、需要禁食、不能自由的玩耍，有些女人還會出現下腹疼痛，甚至出現健康問題。
其實月經期對女性很重要，不僅能幫助預防疾病，還能促進造血功能，保證身體健康。
月經期會伴隨女人最好的40年，從十三歲開始，一般在50多歲結束，它和女性的健康息息相關，不過隨著年齡的增長，大姨媽也會離去。
那什麽時候絕經最好呢？下面我們就聊一下吧！
01
女人最佳「絕經期」已公布
不是45歲，而是這個數 越接近越健康
女人一般在45-55之間絕經，提前或者推遲其實對身體都不好。
而且 絕經的最佳年齡是50歲，越接近這個數說明子宮和卵巢正常，身體也更健康。
如果過早，說明卵巢功能差，易有健康隱患，如果過晚，說明體內激素異常，容易誘發多種疾病，因此越是接近50歲，身體越健康。
02
「大姨媽」離去時這4個訊號很明顯
若在50歲時出現，恭喜你
1、突然月事不調
大姨媽離去時，最明顯的訊號就是月經突然失調，並且經血量也會變得不正常，出現經期紊亂的現象。
如果你年齡超過45歲，出現這種情況說明你已經進入絕經期，一定要對身體進行調節，適應新環境。
2、骨質疏松
但絕經期到來時，雌激素分泌降低，女人身體各項身體機能都處於下降狀態。
有些女性會出現小腿抽搐、腰背疼痛，嚴重者甚至會出現低鈣血癥，導致骨質疏松，因此如果超過45歲後出現這種情況，一定要多註意。
3、皮膚狀態變差
進入絕經期的女人，雌激素分泌減少，從而會造成身體衰老加速。
最明顯的變化就是皮膚老化速度加快，狀態變差，甚至會出現色斑和皺紋增多。
因此如果出現上述情況，一定要合理保養身體，不要讓絕經期傷害太深。
4、脾氣暴躁
很多人認為女人變得脾氣暴躁是因為更年期的到來，其實也與絕經期的關系也密不可分。
進入絕經期後，雌激素分泌紊亂，會導致女性難以控制自己的情緒，從而導致脾氣暴躁。
因此家人應該多多包容，提高幸福感，這能緩解女人的情緒。
03
女性絕經後如何保養？
1、適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠品質，促進血液迴圈和呼吸功能，延緩衰老，降低老年癡呆、女性乳癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。
2、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。
此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀
3、選擇遊泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。
4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。
在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、定期體檢，女性絕經後要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發現、早治療。
婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、需註重補血、養血，絕經後女性飲食太差，會增加患貧血的危險。
研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血癥狀，盡早透過飲食調理，加強鐵、維生素B12和胺基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。
7、保持樂觀的心態，以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。
可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移註意力，保持心情愉快。
最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，尋求心理醫生的幫助。
8、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。
可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。
同時多吃含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。
特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。
9、延緩更年期，女性絕經前後常常出現月經紊亂、性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。
04
丈夫如何關愛絕經期的妻子？
1、幫妻子找一份她感興趣的事情
鄰居有一位48歲女性，因更年期到來，加之工作壓力大，以致心情不佳，老想和別人吵架。
有一次，和客戶談生意時忍不住發了火，結果生意沒談成不說，還被老板訓斥一頓，一氣之下，她辭職出來單幹。
她根據自己的興趣愛好，選擇經營一家舞蹈服制作公司，她設計的服裝主要是針對老年人的。
她經常參加跳廣場舞，很理解這些老年朋友們的需求，設計的舞蹈服時尚含蓄，很受中老年朋友的喜歡。
當她把全部精力投入事業中時，早忘記了什麽是更年期，有了感興趣的事情去做，她的脾性也沒原來大了，也不再隨便沖別人發火。
人只有在忙於感興趣的事時，才會有愉悅的心情。
作為丈夫，不如幫妻子尋找她感興趣的事情，積極支持她投身其中，這樣，妻子的更年期癥狀會減少許多。
2、鼓勵妻子走出去，擴大社交範圍
一般絕經期癥狀嚴重的人有兩類：
一類是長期封閉在家，沒有朋友，得不到丈夫的關心陪伴，更年期來臨後，情緒精神極容易發生變化。
另一類是隨著年齡增大，在家庭與社會中的地位受到挑戰，子女開始獨立，一些工作被年輕人接替，種種變化，打破了女人長期養成的某些習慣，內心會產生一些負面情緒。
對於經常封閉在家的女人，丈夫要積極鼓勵她走出家門，多參與社交活動，多結交一些誌同道合的朋友，讓生活豐富多彩起來，看人看事才會更樂觀積極。
擁有眾多朋友的人，在與朋友們的聊天玩鬧中，很容易忽略掉身體的不適，就算有些負面情緒，在他人排解下，也容易走出思想困境。
3、盡量多抽出時間，給予陪伴
絕經期的女性在處理一些事情時，有時無法理喻，作為丈夫，盡量不要與妻子正面交鋒。
家不是講理的地方，而是講情的地方。
如果你還在上班，妻子已經退休或沒有上班，下班後，你不應該把更多精力放在與朋友們的玩樂上，多回家陪陪妻子。
兩人一起做頓飯、散散步、聊聊天、出外參加活動，讓妻子感受到你的愛以及重視，情緒就會得到極大平復。
