點選藍字 關註我們
現代人因為工作和學習的關系，常常需要晚睡，甚至 熬夜傷陰 也呈常態化， 虛陽上越 、欲火焚身等癥狀頻發，嚴重的往往還會導致心腦血管疾病發生。
陽氣虛於下，虛陽浮於上，致使陰陽不交、升降失常的病理狀態，即是 上 熱下寒證 。表現在：
●上熱●
愛上火、反復口腔潰瘍、牙疼、痘痘、煩躁、咽喉疼痛、失眠、甚至血壓高等。
●下寒●
怕冷、手腳冰涼、不耐受寒涼飲食、大便不成形、小便清長或夜尿、宮寒痛經、腰部冷、膝蓋涼等。
中醫認為 真火宜降不宜升 。 童子功—— 丁步飛劍降丹田 這個動作組合 降真火、固丹田 。
做50到100下 ，以身體微微出汗為度。經期、孕期可做。
練習童子功時一定要根據自身情況，減量、慢練，不可勞累，這一點很關鍵。
慢練是少火生氣，是養氣的，做動作時不要較勁，舒緩放松讓氣血遍布全身 。
動作說明 ：
預備式：雙足開立與肩等寬，上身正直脊柱松展，雙目平視呼吸自然 左腳向左前方上步半步，呈丁八步。
左手領右手從體前劃弧，左手劃弧落於身後， 手背貼於命門（ 肚臍在後腰處的投影點處）。右手劃弧停於頭頂。勾手，食指如拋物指向左側，頭向左轉。略停，雙手松腕自然回落體側，可順勢重復上動。右側要領和左側同，雙臂回落時前腳回收並步站立，是為收勢。
並步站立，雙掌相靠，指尖向下，沿胸前任脈下搓， 由膻中至關元 。
雙手交叉經體前翻掌向上，高於頭頂，腳跟踮起，顫動身體，身體保持直立。
收式：雙掌松開經體側松落。
註意事項：這個導引一共三個動作，按順序分別做50-100下即可，節奏不要做快，自然呼吸。
網友的部份反饋：
網友 ：腎陰為水之根源，腎陽為火之根源，陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。一個健康的人，負陰抱陽水火交融則精氣旺。源源不斷的水與源源不斷的火交織在一起，看不到熱也看不到寒，看到的只是源源不斷的水蒸氣遍布人體全身，保持你的體溫，滋潤你的五臟六腑。
網友 ：正在上火口幹舌燥，咽喉腫痛，這套試著做完滿口生津，口腔裏面很濕潤，腿腳都暖和起來了，感謝老師分享。
網友 ：還沒練完，眼皮打架，困的不行。
網友 ：跟著熊貓哥練習了2個月，每次練習40-60分鐘，每次練習動作不等，自我感覺比跑步省事，不受氣候和時間限制。比瑜伽、八段錦省心，因為 不用太過刻意控制呼吸，但是效果真是好 ， 體重沒下降多少，但是瘦一圈兒 ，每次打很多嗝，我是氣滯血瘀體質，看來以前的胖都是氣胖的。
網友 ：感覺這個動作真有意思。然後每個手指指尖麻麻的。
網友 ：感覺做了有用。
網友 ：剛剛做了一遍，每側50，耳朵發熱了，下肢排寒。
溫馨提示
由於個人體質、操作方法等不同，效果可能存在差異。必要時請尋求醫師幫助。
往期內容
圖片來源於攝圖網及網路
我知道你 在看 喲
