鍛煉的話題可以說是老生常談了，大家都知道鍛煉的必要性，只是，類風濕的病理使然，身體疲勞感、乏力感、不適感；關節僵硬感、腫痛感等等都會讓人消極的不想多去活動一下下，更別要說有規律性的堅持下來運動了。
然而對付
類風濕的確就是需要堅持不懈、堅定不移的鍛煉運動。
古語雲：「流水不腐，戶樞不蠹。」這句話言語簡明，揭示了不斷運動著的不易被外界有害物體侵蝕的道理。透過活動可促進全身血液迴圈和機體新陳代謝，調節體內陰陽平衡，改善機體的含氧量，增強身體抗病能力，有助於減少致殘，避免關節的攣縮及關節周圍肌肉的廢用性萎縮，維護關節的活動性，並增強肌肉的力量。
走進鍛煉
01年患病之後雖一直在努力治療，不間斷的服
中藥
，但病情控制得仍不甚理想，關節腫疼一直是此腫彼消沒個消停，眼看著小關節些個變形融合，尋思著總得要找個什麽好招多方面去控制吧。
正好某天在就醫時碰到了一個同在候診的類風濕女患，她有十來年病史了，可看她精神很好，關節也沒大變形，討教中，她說她愛好鍛煉，一直有規律的堅持不懈。對呀，茅塞頓開！其實，在患病之初前兩年我也偶有去健身的，但一忙起來或懶惰就荒廢了。
既然想到了鍛煉，就立即實施，去體育中心辦健身卡，又有些怕自己堅持不下來，就先辦了一個季度卡。那時關節也總有痛感，但只要不是腫脹炎癥急性期，就一定要努力堅持去。
這樣開始了
每天下午的鍛煉，基本兩個鐘頭，以自己耐受度選擇性運動。做做健身操、練練瑜伽、弄弄器械。
初去時，做健身操不能跳，因為腳底和踝關節都疼，也不能拍手，指、掌關節根本就受不了碰擊，力氣也弱，一節操是沒法做完的，總要中途歇歇再加入，也不大跟得上節拍，做瑜伽動作也不到位，器械就更是用到最小值。
在健身房我就像一個動作遲緩的老太太，那時慢條斯理是出了名的，練完後洗澡總最先一個進去，也必是最後一個人出來。。。
漸漸的鍛煉了三、四個月，擡胳膊、擡腿就沒那麽僵硬了，拍手也可輕拍了，最重要是氣色方面好了許多，精神沒感覺以前那麽頹廢了。
又過了半年多，發現用器械的力量明顯大了些，健身操拍手掌的動作也可稍用力了，小腿肌肉也發現沒那麽軟綿綿了，連飲食也比以前有胃口了，（哈哈，人家去健身房為減肥，俺去那兒是增肥去了，不過也沒肥，一直保持50公斤，標準！嘎嘎，自鳴得意一下）
嘗到鍛煉的好處，也就堅持了下來，再加上健身房都是運動的朋友，比在社會上交流的單純的多，更感覺那裏是一個釋放精神壓力和轉換不良情緒的空間。
類風濕的病痛總會讓人時不時的情緒低落，情緒煩惱是一種難以釋放的負效能量，這種心理壓力使人身心疲憊不堪，有節律的運動則多少可以讓這負面情緒透過汗水釋放出來，轉移開對壓力的關註，在音樂中舒展自己的身體，解放身心，清神明智。
