現如今，類風濕關節炎可謂是一種多發、常見疾病了，致殘率高，單純依靠醫護人員來緩解病情是不現實的。
更好的方法是，在醫護人員給予正規治療的同時，病人自己在家庭和工作中根據個人的特點和實際情況，運用自己能夠掌握的治療技術和保健知識，采取相應的自我治療方法，把被動變為主動，自己治療自己的疾病。
自個按摩或推拿、運動肢體等被稱為自我按摩推拿法。這是中國的一種傳統健身方法。幾千年來，它在保健、疾病防治等方面發揮了很好的作用。自我按摩的特點是意、氣、行相結合。自我按摩時，需要思想集中、調整呼吸、自主支配運動。
當病人進行自我按摩時，可以不分時間、頻率、動作溫和、適度，以自我感覺舒適為宜。病人自己操作時可以穿衣服或光著患肢，但暴露時要註意保暖和充分休息。
類風濕關節炎患者可采用以下方法進行自我按摩，並與其他治療方法相結合，達到更好的治療。
一、按摩腎堂
拳頭的背部或兩手掌緊貼背部脊柱的兩側，從最高處的位置開始，手盡可能多地接觸，然後透過腎俞向下摩擦至尾骨，依次為30次。
中醫上認為風邪傷多為背部所開始侵犯，主張"背部常熱"風邪不傷人，須在背部與頸根之間"。因此，在背部、肩胛骨及肩關節等部位進行鍛煉、扭動，可傳播全身癥候群，具有治療各種疾病的功效。
腰部是腎的殿堂，足少陰之別貫腰，足太陽之直抵腰，督脈夾脊抵腰，足陽明之筋循脅屬脊，足太陽之筋者著背，因之背、腰部。特別是對腎俞、命門、尾閭等穴位的刺激，可排出體液，在水液下，具有滋陰潤燥、瀉熱消火、培養下元的功效。
二、按摩下肢
用一只手或兩只手從大腿根部到踝關節，自上而下揉20次，每天3次，具有防治患肢肌肉萎縮，緩解疼痛，疏通經絡的作用。由於患者患肢疼痛，活動負荷減少，肌肉可能出現失用萎縮，經常揉捏可以有效預防，還能刺激周圍神經，促進受損神經的恢復。
三、疏通經絡
患者沿受影響下肢經絡按壓穴位，如腰俞、腎俞、承扶、殷門、委中、承山、昆侖、環跳、陽陵泉、雙上肢、肩部、手三裏、曲池、合谷等穴。每次穴位按壓均有酸脹感，持續按壓1分鐘2分鐘這樣，疏通經絡，減緩疼痛。
四、拍打患肢
用一只手或兩只手掌或空心拳，從上到下，先在兩側，然後來回，依次拍打受影響的四肢。每天3次，每次20分鐘到30分鐘不等。
熟練掌握以上這4步按摩推拿法，類風濕關節炎患者可自己給自己治病，配合醫護人員給予的正規治療，使病痛恢復可以達到事半功倍的效果。
