類風濕關節炎，如何預防，這4點你要知道
日常生活中類風濕的預防一直是大家比較關心的問題，那麽類風濕要如何預防呢？今天就來簡單說一下類風濕關節炎的預防問題。
1、預防和減少感染性機會的出現
雖然類風濕關節炎的基因易感基因數量很大，但我們今天將攜帶易感基因的個體列為高危因素之一。根據類風濕關節炎的病因，女性類風濕關節炎的發病率高於男性。有證據表明，雌激素與類風濕關節炎有關。30歲至50歲的女性類風濕關節炎的發病率較高。如果我們有這兩種情況，我們可以稱之為高風險群體。
在預防類風濕關節炎的發生上，高危人群和一般人群在註意事項上是一樣的，但如果是高危人群，則應多加註意。
與類風濕關節炎密切相關的傳染病，在感染過程中會導致免疫系統紊亂，引發類風濕關節炎的發病機制，這是目前最具說服力的病因學認識。常見的傳染病有上呼吸道細菌性感冒、咽炎等疾病、肺部感染肺炎等。什麽樣的細菌和病毒可以引起類風濕關節炎？這是怎麽開始的？這些問題還不十分清楚，但預防傳染病沒有什麽問題。
預防傳染病，養成良好的衛生習慣、生活習慣、鍛煉習慣，提高身體素質，這不僅是預防類風濕關節炎的最佳途徑，也是預防其他疾病的最佳途徑。打鐵還要自身硬，正氣記憶體邪不可幹。
中醫認為「風寒濕雜而為痹」，風、寒、濕三邪是致病因素，只是物理環境因素，不是致病因素，風寒濕環境又冷又濕，容易感冒、咽炎等傳染病，鑒於感染刺激類風濕關節炎的病因，可以認為濕冷環境是可能誘發類風濕性關節炎的外部環境。
2、維護腸道菌群健康
近年來，對腸道菌群的研究日益火熱，對類風濕關節炎等自身免疫性疾病也有了新的認識，最初的感染來源於腸道菌群的異常。一種觀點認為腸道菌群中的某些細菌可能直接參與類風濕關節炎的免疫異常；另一種觀點認為腸道菌群失調導致腸道屏障破壞，導致某些細菌侵入並誘發類風濕關節炎，或某些物質，如II型膠原，進入血液並誘導免疫應答。
維持腸道菌群的健康與我們的飲食習慣密切相關。一般來說，高蛋白、高糖、高脂肪的飲食是一個有害人體的細菌群落，相反，高膳食纖維素食物可以培養出豐富的有益細菌群落。蔬菜、水果、雜糧等這些食物不僅在營養水平上豐富和改善了我們的食物結構，也為人類益生菌提供了豐富的食物，對腸道菌群的生態環境具有很大的價值。
3、防範口腔感染性疾病
慢性牙周炎、牙齦炎等疾病可能與類風濕關節炎的發病機制有關。國外的研究發現，單孔蛋白牙齦能表達肽鏈精胺酸脫亞胺酶，將多肽中的轉譯蛋白或精胺酸轉化為瓜胺酸，從而改變瓜胺酸蛋白的結構和功能，產生抗CCP抗體，這是類風濕患者血清中特異性抗體最高的一種。
註意口腔健康，及時處理相關口腔疾病，保持良好的口腔衛生習慣，預防口腔疾病，進而阻斷可能誘發類風濕關節炎的經絡。
4、保持良好的心理狀態
心理壓力與抑郁、焦慮等消極情緒之間存在負相關。在這項研究中，發現一個基因與強直性脊柱炎、類風濕關節炎以及抑郁癥有關。這些可能證明，在一些類風濕患者中，我們遇到的患者更嚴重，往往有一定的個性特征，聰明、敏感、堅強、勤奮、責任心強、自我奮鬥。
對類風濕關節炎患者來說，誘發疾病的因素往往是使類風濕關節炎復發並導致反復治療的因素。這些因素大多與我們自己的特點有關，無論是易感基因、性格、脾氣、情緒或生活行為習慣。從這個角度來看，類風濕關節炎的治療和康復與患者自身有很大關系。治療只是要標準化。我們自己的各種因素，每個人都不一樣。我們不能低估自己的觀念和行為對我們健康的決定性作用。
透過以上這些內容，我們可以很直觀的看到，類風濕關節炎的預防可以從以上這4方面著手。
