哎哎哎
別彎腰
彎腰對你這個腰痛的人不好
很容易再次損傷腰椎
很多人耳邊
是不是經常有人講這樣的話？
特別是腰背部不好的人群
那麽對於腰背痛的患者來說
彎腰真的有害嗎？
腰背痛，這可能是最家喻戶曉的肌骨類疾病，因為現在來說90％的人都會有腰背部疼痛的困擾。不同於遠端肢體，腰背對於人們的重要性不言而喻。
因此，腰背疼痛給很多人帶來了深深的困擾，日常生活中都不知道該如何鍛煉，他們不敢走快，不敢走久，不敢彎腰，不敢做家務。這疾病給日常生活帶來了很深遠的影響。
在討論彎腰對腰椎是否有害之前
我們先來大致了解下腰椎的解剖結構
椎間盤位於兩塊椎體之間（圖一），幫助吸收外力，並將外力在各脊柱節段之間進行分散和轉移。椎間盤中間部份由髓核組成，內含稠厚膠狀物質，該物質的水含量達70-90%，周圍由纖維環所包繞。
圖一
軀體前屈時（彎腰）上下椎體會向前產生一個擠壓的力，這個力會擠壓著椎間盤產生一個向後的推力（圖二）。當椎間盤纖維環老化或是向後的力過大，就會導致椎間盤的內容物在其薄弱的地方突出。
圖二
這時候就有人要問了
「啊，那是不是不能彎腰了?」
「腰背痛患者不能彎腰！！！」
這個說法是片面的
那應該如何科學健康地彎腰呢
接下來就讓我們來一起看看
彎腰有兩種方式
1、圖三左邊這種彎腰搬重物的姿勢是錯誤的，很容易使我們的腰背痛加重。 右邊這個就是科學的彎腰方式 ，搬地上的重物時，應先蹲下來，然後雙手把重物拿起盡量靠近身體，最後才慢慢起身。
圖三
2、第二種就是直接輕微的前屈我們的腰部進行活動的方式，但是這種方式的前提是取在與腰同高或是比腰稍低的地方的較輕的物體。
因為有研究表明，腰部的損傷主要因素為運動的頻率、速度和壓力，當運動的頻率、速度和壓力都在可控範圍內的話，一般不會造成腰部的損傷。
所以腰背部疼痛的患者在日常生活中還是可以自由的彎腰的，只要知道方式方法那就沒有問題。再加上一些腰背部的康復鍛煉，那腰背疼痛的問題就會越來越好，越來越不困擾我們的日常生活。
如果腰背部疼痛一直不見緩解
而且有加重的跡象
特別是開始出現了 腿部酸麻脹痛 的感覺
一定要及時就醫
科室簡介
廣州中醫藥大學深圳醫院推拿科是全國中醫學術流派傳承工作室建設單位、長白山通經調臟手法流派傳承工作室廣州中醫藥大學深圳醫院工作站、國家中醫藥管理局中醫學術流派傳承推廣基地。是廣東省中醫推拿醫療品質控制中心副主任單位，深圳市中醫推拿醫療品質控制中心副主任單位，是「深圳市針灸學會手法專業委員會」掛靠單位以及「國家中醫藥管理局中醫醫療技術協作組」成員單位。2018年成功引進「深圳市醫療衛生三名工程—長春中醫藥大學王之虹教授長白山通經調臟手法流派團隊」。
科室環境
科室下設普通病區、普通門診及小兒推拿門診，其中普通門診設有診室4間及中醫特色治療室（包括推拿治療室、針灸區、罐療區、艾灸區、理療區）。科室整體基礎設施完善，裝置先進齊全。擁有國內先進的全能整脊手法治療床、各種幹涉波治療儀、磁療床等理療裝置。
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來源：廣州中醫藥大學深圳醫院推拿 科
撰稿：曾兆彬
初審：劉鵬
編輯：新媒體團隊
覆核：劉晴晴
稽核：馬曉群
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