編者按
夫妻間的睡眠習慣對雙方的健康和情感聯系都有著重要的影響。有些人認為分開睡可以提高睡眠品質，減少幹擾，而有些人則認為一起睡可以增進情感聯系，有益於健康。那麽，夫妻分開睡和一起睡到底哪個更好呢？讓我們一起探討一下。
1
夫妻同睡，具備三大益處！
01 睡眠品質提升
2023年在【自然】子刊發表的一項研究表明， 夫妻一同就寢，能夠擁有更長的睡眠周期。 雖說丈夫偶爾的打鼾可能致使妻子遭遇失眠困擾，然而共同生活於同一屋檐下，尤其是與配偶共眠的伴侶，相較於獨自就寢者，每日的睡眠時間更長，且能享有更優質的睡眠感受，清晨也更容易同步蘇醒。
02 心情更為愉悅
2022 年在【睡眠科學】釋出的一項研究顯示，相較「從不」與人同眠的參與者，「大多數晚上」與伴侶同床的參與者，具有多方面的優勢。不但 嚴重失眠的機率更低、睡眠時間更長、疲勞感更輕 ，而且出現 睡眠呼吸暫停的風險也更小， 並且能夠 更快入睡且覺醒時間更短 。此外， 抑郁、焦慮和壓力的分數較低，生活的滿意度更高。
03 增進夫妻情感
共同就寢能夠促進夫妻間的溝通與交流。在忙碌的白晝，夫妻通常僅能抽取有限的時間進行交流。而在夜晚，當兩人躺於同一張床上時，能夠擁有更多的機會與時間進行交談，促使夫妻間的感情愈發親密。
2
夫妻分睡，存在三大好處！
01 確保睡眠品質
人到了特定的年齡，睡眠習慣會產生變化，相互之間更易形成幹擾。步入中年的丈夫或許由於 前列腺問題，夜間需頻繁起身 ；處於 更年期的妻子 ，則可能因 神經衰弱而存在睡眠障礙 ，此分時睡或許能擁有更高的睡眠品質。
另外，倘若枕邊人的 鼾聲震耳、磨牙聲響亮、說夢話 ……另一半睡眠較輕的話，或許分睡的睡眠品質會更高。
02 營造獨立心理空間
從心理學的視角而言，即便身為夫妻，彼此之間也是獨立的個體，同樣需要留存一定的交往界限，為彼此留存些許屬於自己的小空間，如此有利於調節個人的情緒與心理狀態，夫妻間的感情也會更為穩固。故而，分睡能 讓夫妻雙方均擁有一個安放私密的空間。
03 預防部份疾病
倘若夫妻一方患有傳染性疾病，例如 流行性感冒、皮膚病 等，那麽建議最好分床就寢，以防另一方受到傳染。倘若雙方均被感染，那麽更應當分床睡， 以免出現交叉感染，加重疾病的發展態勢。
3
以下三種情形，分睡更為適宜！
01 妊娠期
在懷孕期間，睡眠品質至關重要，這不單是為了準媽媽的健康，也是為了寶寶的良好發育，此時建議分床睡，不過 不建議分屋睡，以便準爸爸照顧準媽媽。
02 經期或哺乳期
此時期女性 身體虛弱，抵抗力較弱 。若發生性行為，會對女性身體造成不利影響。因此這時 建議夫妻分床睡，利於女性身體的恢復。
03 飲酒之後
因酒精的麻痹作用，可能會做出令對方不適的舉動；且酒精進入人體會引發器官血液迴圈狀態的改變，所以飲酒之後 最好分床睡 ，同時 需有人監護。
4
以下兩種情況，不建議分床睡！
01 老年人不適宜分床睡
對於眾多中老年人而言，大都患有慢性病，例如高血壓、冠心病等，此類疾病在夜間可能引發身體不適。倘若獨自就寢，夜間身體突然出現不適，而此時身旁無人，可能出現意外的風險便會較高。特別是對於患有心血管疾病的老人來說， 若未能及時察覺並就醫，錯失黃金搶救時機，可能造成的後果是不可逆轉的。
02 夫妻鬧矛盾不適宜分床睡
夫妻間產生小爭執，夜晚同睡正是化解矛盾、修復感情的絕佳時機，正所謂 「床頭吵架床尾和」 。倘若分床睡，彼此之間的交流將會減少，致使誤解加深，從而影響夫妻間的感情。
5
總結
夫妻究竟是分床睡還是同睡更好？實際上並無統一答案，夫妻間感覺愜意最為重要。倘若選擇分床睡，那麽夫妻在其他時段要多多進行交流溝通。總之，良好的親密關系方可讓夫妻雙方身體更康健！■
本文來源：根據公開資料綜合整理。尊重知識與勞動，如侵權請聯系我們刪除。
本文編輯：小璇
▼ 喜歡，就給我一個 「在看」
