以下文章來源：壹心理，12年專業心理咨詢品牌，作者：林大發
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我們都是在分手後，才發現這個戀愛真相：
有多少愛情，都「死」於床上。
這是我最近在和網友討論親密關系時，印象最深的感受，TA們說——
「我無數次在他打呼的時候，想一腳把他踹出去。」
「我的離職理由是：我 12 點下班，她 12 點睡覺，總睡不到一起。」
「男友睡前習慣把窗簾拉開留點縫，而我有點光就睡不著，為這事我倆沒少吵架。」
哪怕我們的愛情沒問題，但那一張床卻意外成了親密關系的「隱形殺手」。
能不能和愛的人「睡到一起」，成為考驗當代人親密關系的關鍵因素之一。
為什麽它變得如此重要？
除了是倆人生活習慣的磨合以外，還有個看似玄幻其實很科學的說法：
和愛的人一起睡覺，可以「補身體」。
真有這麽神奇嗎？
今天，壹心理想和大家聊聊——
和愛的人一起睡覺，到底有什麽好處；伴侶之間怎麽睡，才能促進彼此的感情。
溫馨提示：別想歪，文章內含正經科普。
1
和愛的人一起睡
可以緩解焦慮
曾看過一個研究，美國亞利桑大學的科學家們，找來 1007 個成年人，調查TA們過去一個月裏，跟伴侶、孩子、家人或寵物一起睡覺的頻率，以及獨自睡覺的時間。
研究發現：跟伴侶一起入睡的次數越多，睡覺持續時間越長，疲勞嚴重程度就越低，失眠機率也大大減少。
也就是說，跟伴侶一起睡的人，比獨自睡覺的人會睡得更好（沒有冒犯單身人士的意思）。
科學家還給這群成年人做了心理健康測試，結果顯示，當我們和伴侶睡在一起，抑郁和焦慮會減少，壓力也會降低。
因為跟愛的人睡一起，我們會不由自主地覺得被愛，擁有穩定的安全感，緊張焦慮的神經也開始松弛下來，從而安然入睡。
「和浪漫的伴侶或配偶在一起時我們總會感到昏昏欲睡。」另一個科學家Brandon Fuentes也這麽認為。
演員程莉莎曾在節目上說過，自己的擇偶標準是，找一個適合睡覺的老公，「飯可以和很多人吃，但是覺只能和一個人睡」。
她並不是在開玩笑，在她和老公郭曉東結婚前，他們的睡眠品質都很差，神奇的是在一起之後，睡眠品質真的都變好了。
我忽然明白，為什麽參加【妻子的浪漫旅行】時，郭曉東最擔心程莉莎的睡眠。
事實證明，外出旅行那段時間，程莉莎確實需要吃安眠藥才能睡著。
所以結婚這麽多年，夫妻倆有個「特殊」的習慣，只要在一起，就得同時上床睡覺，不能你先睡，我晚睡。程莉莎習慣枕著郭曉東的手臂睡覺，這樣轉身就有人在身邊陪著她。
可能你會覺得這樣很矯情。但郭曉東也這樣，如果倆人吵架了，程莉莎不抱著他睡，他就會睡不著。
所以你看，和愛的人一起睡覺，你們就是彼此最好的「安眠藥」。
2
和愛的人一起睡
可以增加「愛情甜度」
和程莉莎很相似的，還有蔡少芬。
前些年她在綜藝【我最愛的女人們】中，和老公、婆婆一起旅行。
被節目組安排住進「新家」後，仨人打掃衛生、做午飯，忙活了半天終於能好好睡個午覺了。
讓人意外的是，夫妻倆結婚 10 多年了，還堅持睡覺時牽著彼此的手，真的甜到我了。
德國基爾大學研究員在雜誌【Frontiers in Psychiatry】上發表過一篇論文，TA們找來 12 對夫妻在睡眠實驗室裏睡了 4 個晚上，監測TA們的腦電波、呼吸、肌肉、心臟等數據。
研究發現，睡在一起的夫妻，從入睡到清醒，睡覺過程中的快速眼動時間（REM）比感情一般、睡不到一起的伴侶有所增加，睡眠品質會更好，不容易受到外界幹擾。
也因為睡眠狀態會「同步傳染」給對方，所以睡眠模式更接近的伴侶，關系也會更親密。
身體語言專家說過，情侶之間的睡覺姿勢，能夠暴露你們之間的關系。說到這，我想和你分享 3 種，可以增加「愛情甜度」的睡覺姿勢。
首先是「湯勺抱」。
這個姿勢傳達出來的潛意識是，「我保護你，你依靠我」。
一旦你們關系變得成熟，即使只是隨便「疊」一下，也是充滿安全感的表現。
你還可以選擇「自由的纏綿抱」。
關系心理學家 Corrine Sweet 說，這個姿勢更能表明情侶關系的牢固，因為「這是親密和獨立之間的妥協，是一個兩全其美的姿勢」。
如果你們戀愛不久，可以選擇「壓胸抱」。
睡覺時試著把頭靠在TA的胸膛，這有利於培養感情。
心理學家 Shirley Glass 認為，這種姿勢需要很高的信任，依偎的位置能讓感情升溫並強化保護的感覺。
和愛的人肌膚貼近時，大腦會產生滿滿的「催產素」。
讓你獲得幸福感的同時，還能緩解壓力，哪怕只是單純的擁抱，也能減少你的孤獨感。
3
「我愛你，但我們睡不到一起」
還有救嗎
很多時候，不是所有人和伴侶睡覺，都能滋養愛情。
如果另一半睡眠很差，你也會被拉低睡眠品質，像開頭說的，「聽到對方打呼就想把他踹下去」。
其實，那是因為男性和女性對聲音的敏感度不一樣。
心理學家戴維·路易士認為，女性更關註照顧孩子和家庭的責任，所以對孩子的哭聲、鼻鼾聲、吵鬧聲更敏感；男性則關註整個家庭的安全，會對一切警報聲、鉆孔聲、鳴笛聲等可能威脅到家庭安全的外部噪音更警覺。
讓人哭笑不得的是，女性會更容易被吵醒，但男性即使被吵醒後也比女性更快入睡。
而德國慕尼黑工業大學的研究員認為，男性和女性的睡眠習慣不同，也可能會導致彼此產生睡眠障礙。
比如男性因為經歷過消耗比較大的體力勞動，他們更喜歡根據自己的情況來調整入睡時間，這與女性比較有規律的睡眠習慣並不相同，可能會影響對方的睡眠。
怎樣才能和愛的人不傷感情地睡在一起？【老友記】裏給了各位男士標準答案：擁抱與翻滾。
第一步，擁抱。
入睡前跟她說些甜言蜜語，說句「晚安」後，緊緊地抱住她，持續一會兒。
第二步，翻滾。
確認她睡著了之後，先看看她那一邊的空間，然後把她輕輕地翻滾過去。
第三步，抽手。
像玩抽桌布遊戲一樣，迅速地把被卡住的胳膊抽出來，然後睡自己的。
最後，還是得感謝那些，願意忍受對方打鼾、磨牙、說夢話等壞毛病的你和我。
在愛情極易破碎的日子裏，我們還能相擁入眠，這就是堅定不移的真愛呀。
好好珍惜身邊那個陪你入睡的人吧！
世界和我愛著你。 ■
參考文獻（滑動檢視）
[1]Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, et al, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health, Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4,
[2]壹讀.【和愛的人睡在一起是「大補」，有科學依據嗎？】
[3]壹心理.【10 個情侶睡覺姿勢，暴露你們的小秘密！】
[4]環球科學.【成年人，一起睡更好】
圖文編輯：郭芙蓉 視訊編輯：盧雙贏
編 審：李小不
本文來源：壹心理（id：yixinligongkaike）12年專業心理咨詢品牌。
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