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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
人體內有6公斤的「宿便」？
人們常在廣告中聽到「宿便」一詞。無論是中醫還是西醫，其實醫學上都沒有「宿便」這一概念。 宿便一詞可能是商家為了更形象、生動的行銷，而創造的概念。
更有甚者認為，正常人體內會有6公斤（12斤）宿便！ 要知道一個嬰兒在母體內，體重也不過是3—4公斤，而且從外表上看，腹部隆起非常明顯。 如果常人天天「懷」著6公斤宿便，可想而知有多誇張多搞笑。
事實上，糞便的形成基本上是透過人體的結腸部份。 食物在我們腸道不會停留超過10小時。說白了，就是我們吃的食物大多會在10小時內排出體外。
便秘可以致癌嗎？
不過大便賴在腸道裏不走，便秘確實讓人心煩，如果長期便秘會不會增加腸癌的發病率呢？
有研究分析發現，那些 每周排便不超過三次的慢性便秘患者腸癌發病率更高 ，而且便秘的程度越重，腸癌的發病風險越高。
這是不是說明便秘會導致腸癌呢？別慌！現階段還沒有足夠的研究證據顯示便秘和腸癌有直接相關性。 長期便秘者，腸黏膜容易產生炎癥，損傷黏膜完整性； 腸道內還存一部份未消化的脂肪、蛋白質，在腸道厭氧環境下，可產生硝銨、酚類等致癌物質，可能導致大腸黏膜發生癌變。
便秘也可能是腸癌預警
大便出現這些表現要當心
便秘可能是腸癌的危險因素，但是也可能是腸癌的癥狀表現。 王元釗主任表示，早期直腸癌癥狀不明顯，隨著腫瘤的發展伴發炎癥、壞死引起，引起腸腔阻塞，延長糞便透過時間引起便秘。
除了便秘以外，這些大便異常也可能提示腸癌的發生：
1、便血
便血是所有結直腸癌的早期癥狀之一，但會隨著結直腸癌發生位置不同，其出現的時間和性質也會有所區別。
直腸癌患者早期便血較為少見，多在大便一側有新鮮血液。乙狀結腸則因為臨近直腸，便血癥狀相似，但由於糞便在乙狀結腸停留延遲，便血顏色會變暗。
2、大便習慣改變
包括腹瀉、便秘、便意頻繁、腹瀉便秘交替。一般健康人群排便次數為每日1—2次，如果腫瘤刺激腸道黏膜，就會引起腹瀉，或每次排便不多，甚至根本沒有糞便，只是排出一些黏液、血液。
3、大便變細
正常大便呈圓柱形，微微彎曲。若是腫瘤突出在腸腔內，壓迫糞便，則排出的大便往往會變細，形狀也可呈扁條狀、細條狀，有時還會附著一絲絲血痕。
排不出的便便
不妨用這些方式解決
江湖有雲，十個便秘九個瘋。便秘不僅會給生活工作帶來影響，長時間便秘也會失真腸道，增加腸道疾病發生風險。
1、註重飲食
粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類都有助於促進腸胃蠕動，更有利於緩解便秘問題。而辛辣、 涼性食物 則容易引起大便幹澀，或腹瀉，不建議經常食用。
2、多運動
很多便秘者都沒有運動的習慣。每天散步、走路或用雙手按摩腹部肌肉，都可以促進胃腸蠕動，蠕動加快，大便就容易暢通了。
3、培養排便習慣
養成一個良好的排便習慣，嘗試每天一個時間段積極去排便，若沒有便意也可以稍等，等習慣形成條件反射。
4、理性用藥
不要一出現便秘問題就依賴藥物，便秘治療最重要是理性治療，千萬不要亂用瀉藥，導致腸道紊亂，更容易陷入便秘的惡迴圈。
「宿便」一詞並不是醫學術語，只是一個推銷概念。所謂的「清宿便」不過是瀉藥或保健品，用瀉藥或保健品來解決便秘，根本無法從源頭解決健康風險。想要一身「輕松」，還是需要養成良好的生活習慣，合理的飲食、運動。如果長期遭受便秘的困擾，建議及時就醫。
巧按3穴，通便排泄代謝廢物
1、天樞穴：腸道的「動力開關」
①位置功效
天樞穴具體位於人體肚臍兩側約兩寸處（三橫指），左右各一，屬 於足陽明胃經穴位。中醫認為，天樞穴是大腸募穴，與大腸的生理功能密切相關。按摩天 樞穴可以刺激大腸蠕動，增強腸道動力，有助於推動糞便下行，緩解便秘。
②按摩方法
取坐位或仰臥位，兩手食指、中指並攏，分別放在兩側天樞穴上，順時針方向輕輕按揉，每次持續約5分鐘，力度以局部有酸脹感為宜，每日早晚各一次。
2 、支溝穴：調暢氣 機，通便消脹
①位置功效
支溝穴具體位於人體前臂背側， 腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間 。此 穴屬手少陽三焦經穴位，具 有調暢三焦氣機、通腑泄熱、消脹止痛的功效。當便秘發生時，按摩支溝穴能夠刺激腸道蠕動，促進排便。
②按摩方法
取坐位或站立位，一手握拳，用另一手拇指指腹按壓支溝穴，力度由輕至重，逐漸加大力度，以局部有明顯酸脹感為宜，每次按壓約1-2分鐘，雙側交替進行，每日2-3次。
3、大橫穴：寬腸理氣，潤腸通便
①位置功效
大橫穴具體位於人體肚臍旁開4寸 ，左右各一 ，屬於足太陰脾經穴位。脾主運化，大橫穴與 脾胃功能緊密相連。按摩大橫穴能夠健脾和胃、寬腸理氣、潤腸通便，對於因脾胃功能失調引起的便秘尤為有效。
②按摩方法
取仰臥位或坐位，雙手食指、中指並攏，分別放在兩側大橫穴上，順時針方向按揉，每次持續約3-5分鐘，力度適中，以局部有舒適溫熱感為宜，每日早晚各一次。
