編者按
隨著生活水平的提高，人們越來越關註健康長壽。中國有很多長壽老人，他們的生活方式或許能給我們帶來一些啟示。研究發現，那些能活到90歲的老人，在70歲的時候，就已經不再做以下這些事情了。
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小區裏有一位90歲高齡的老人，老人每次出來曬太陽的時候，身旁總是會圍著一些人，這些人都是來取長壽經的，他們迫不及待地問，你老90歲了，精神狀態這麽好，身體還這麽硬朗，究竟有什麽秘訣啊？
老人笑著說，你們所有人都問我有什麽秘訣，可我哪有什麽秘訣啊，只是我從年輕的時候就沒有那些壞習慣罷了。
啥，只要沒有壞習慣就行了？真有那麽簡單？眾人不信。
老人又接著說，我有三不， 從來不大補，從來不吃保健品，從來不亂用偏方秘方，我每天的生活很規律，幾十年如一日，養成好習慣了。
很多人都覺得長壽高深莫測，其實並非如此。
長壽，其實特別簡單，只要你十年如一日保持一些好的生活習慣就行了。
現在身處和平年代，生活水平提高了，人們可以吃得飽穿得暖了，醫療水平提高了，有病可以及時得到醫治了，過去，由於醫療不發達，很多疾病都是絕癥，得了只有死路一條，現在完全不同了，很多疾病都可以治愈了，所以現在的人，活到七十歲其實並不難。
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但難的是，到了70歲，你究竟要怎麽做才能更長壽呢？
作為醫生，要提醒大家的是，能活到90歲的老人，基本在70歲的時候，就已經不做這些事情了！
第一，到了70歲，別再舍不得為健康投資了
隨著年齡的增長，老年人罹患疾病的風險也會不斷增加，特別是到了70歲，意味著身體已經全面進入衰老期，這個時期身體更容易出問題，像2型糖尿病、高血壓、癌癥、冠心病、中風、艾爾茨海默病、帕金森、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病、慢性腎衰竭等形形色色的慢性病都容易在這個年齡出現。
不要等到疾病很嚴重的時候才想到要去醫院看一看，在沒有什麽癥狀的時候就應該舍得為健康投點資，養成 定期去醫院體檢 的好習慣，就能 及時發現身體病變的蛛絲馬跡。
第二，到了70歲，別再一天到晚只待在室內了
很多老年人，退休以後就成天待在家裏，要不就是打牌打麻將，要是就是看電視玩電子產品，老年人長時間這樣自閉，對身心都有巨大的影響，人不進行戶外活動，時間長了，形形色色的疾病都容易找上，特別是 肥胖和三高， 另外，人不出去社交，缺少與外界的交流，人會變得越來越孤獨和無助，脫離社會的老年人，時間長了，很 容易罹患艾爾茨海默病。
第三，到了70歲，飲食上別再肆無忌憚了
年輕的時候，你可能養成了很多不好的飲食習慣，但是隨著年齡的增加，你必須要想方設法戒掉這些壞習慣，不然形形色色的疾病都容易找上。
很多老年 人口味特別重，愛吃高鹽、高脂肪和高熱量食物 ，結果時間長了， 三高 也出現了，有些老年人則是 營養不均衡 ，比如一天三頓都是素，不吃任何葷菜，很容易導致 營養不良、缺鐵性貧血。
老年人到了70歲， 既要註意營養的均衡，又要做到低鹽低脂低熱量，註意是低，不是讓你陷入極端。
第四，到了70歲，情緒不要再過山車了
過山車的情緒對健康的危害是非常大的，兩個情緒的極端， 一個是過度難過，另外一個是脾氣暴躁， 總是要發怒， 糟糕的情緒對於老年人的免疫力和內分泌系統都是巨大的損傷。
第五，到了70歲，不要再沾煙酒
對於老年人來說， 煙酒是最傷身的 ，如果一個人從20歲就開始吸煙酗酒，算一算，到了70歲，已經差不多有吸煙酗酒史將近50年了，長期這樣吸煙酗酒，身體是很難承受的。
香煙 在燃燒的時候會產生 一氧化碳、苯並芘、亞硝胺、尼古丁、焦油 等物質，這些物質很 容易導致慢性阻塞性肺疾病、肺癌 等呼吸系統疾病， 酒精 的中間代謝產物 乙醛 同樣有 致癌 作用，會誘發 肝癌、胃癌、胰臟癌 等多種癌癥。■
本文來源：醫學原創故事會
本文編輯：小璇
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