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以勤養生
頤養天年
民間有一句諺語：「沒有一個長壽者是懶漢。」這句話是很有道理的。
俗話說「人勤身不垮。」對於老年人，養生中的「勤」應包括以下這些方面：
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勤學習
老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內外大事，還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等，使晚年生活豐富多彩。
每當學到一點新的知識後，總會有一種快感與成就感。學習新知識可以滿足我們的自我實作需求，讓我們感到有價值和有意義。當我們掌握了新的知識和技能，我們會感到自信和滿足，這也是一種精神上的滿足。
0 2
勤動手
老年人可積極參加一些社會公益活動，在日常生活當中，可以去身體力行地做一些力所能及的家務活，這樣既可增添生活情趣，又可鍛煉身體，一舉多得，何樂而不為呢。
老年人手工活動使十個手指都活動起來，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
0 3
勤步行
老年人日常可以多散散步，有利於舒經通絡、強肌壯骨，促進身體迴圈代謝，延緩衰老。
0 4
勤交談
老年人經常與親朋好友在一起交流資訊、談古論今，可遠離孤獨，保持良好的心理狀態。多說話可以刺激大腦細胞不斷活躍並保持一定興奮，可有效推遲大腦的衰老行程，對預防老年癡呆有一定作用。
0 5
勤咀嚼
老年人進餐時要細嚼慢咽，有助於食物的消化吸收，還能使人產生飽腹感，防止進食過量。
0 6
勤動腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。「流水不腐，戶樞不蠹。」老年人日常可多開動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。
0 7
勤動嘴
老年人多笑、多說，都可對大腦產生積極的影響，尤其利於開發大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。
0 8
勤鍛煉
體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液迴圈活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。
老年人在活動的過程中，不僅可以增強體質，而且可以擴大交際範圍。
0 9
勤梳頭
勤梳頭也是重要的養生方法，用梳子來梳身體可謂是「摩擦皮膚健身術」，能舒通經絡、促進皮膚血液迴圈、提高抗病能力，增強體質。
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勤按摩
按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進血液迴圈，還可促進消化吸收。
老年人可以每天進行適度的按摩，這有助於促進血液迴圈、緩解肌肉緊張、減輕關節疼痛、提高睡眠品質等。
但是，按摩的強度、時間和部位、註意反應、專業指導等，需要根據老年人的身體狀況和具體需求來調整，以避免過度按摩導致的不適或傷害。
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勤咽津
中醫有「咽津益壽」之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。
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勤餐少食
老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發胖，心臟的負擔也加重，尤其有心臟病的老人，更應勤餐少食。
