聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
中醫認為，神藏於心，其表現在目，所以眼之能視，主要受心主使。所以，在中醫的世界裏，眼睛真的是「心靈的視窗」。 有沒有什麽方法可以幫助我們減輕對眼睛的傷害呢？
今天就和大家分享一個中醫十分推崇的養眼方法—— 運目法 。
運目養生法
01
發展源流
古人很早就十分註重眼睛的保護，發現了養護眼睛的方法。
先秦兩漢時期的人 強調運用導引之術，可令人明目，以此來保護眼睛。 魏晉至隋唐時期，目常運導引方法充分發展。
藥王孫思邈 透過對眼睛的按摩和左右轉動，達到保護眼睛，明目的目的。 乾隆皇帝註重講求「十常四勿」，其中就有 「常運睛」 這一條。
國家組織制定印發了 【中國公民中醫養生保健素養】公告，其中就收載了運目法。
02
養生功效
● 明目亮眼，緩解眼部疾病，改善視力
運目，眼球上下左右的轉動，眼周的肌肉也會得到充分的拉伸和舒展，避免眼球一直保持同一動作，使眼周的經絡以及氣血可以順暢的流通，及時的排出眼部產生的代謝廢物。
這樣長期的堅持眼睛鍛煉，就會讓眼周的各個組織得到充足的氣血滋養，使得眼睛逐漸明亮。 老年人長時間堅持運目，還可改善老花眼。
● 調和五臟、提升正氣
運目可以促進五臟逐漸健旺，氣血津液充盈，身體強壯，抵禦外邪。
● 緩解壓力
長期的視疲勞，眼睛周圍氣血執行障礙，逐漸導致大腦氣血供應不足，出現記憶力減退，頭疼等癥狀，我們一定要警惕這樣的情況，及時的運目放松眼睛，緩解各種疲勞和壓力。
03
具體操作方法
①第一步：閉目養神
閉上雙眼，休息眼睛，肩頸放松，腦海中不要想任何事情，盡量的放松自己，讓眼睛得到充分地休息3-5分鐘。
②第二步：運目養眼
閉眼，然後用力睜眼急視，向左、上、右、下四個方向以此轉動眼球；然後再閉眼，用力睜開眼睛急視，向右、上、左、下四個方向轉動眼球。這樣迴圈幾次。
摩擦兩掌，讓手心發熱，熨貼在兩眼睛上，然後用兩手大拇，輕輕摩擦揩眼，按揉眼周的穴位。
③第三步：遠近循回
起身離開電腦桌，來到窗邊，向遠眺望，避開障礙物，看的越遠越好，然後慢慢的視線拉回近處，這樣迴圈數次。
堅持目常運這一動作，可保護視力，預防眼睛疾病，解除眼睛疲勞，久而久之還會讓頭腦更靈活，人也越來精神。
護眼即是護精血，還有這些護眼方法可用
我們的眼睛要發揮正常視物的生理功能，需要靠全身臟腑來供給能量，中醫認為「五臟六腑之精氣皆上註於目」「目得血而能視」，其中以肝血和腎精最重要。
眼睛是身體的能源消耗器官，因此中醫有「久視傷血」的說法，而中醫又有肝腎同源或精血同源的說法，所以久視也傷精。
從這個角度看，養護視力就是在養護人體的精血。
其他護眼方法推薦
按揉護眼穴
陰蹺脈、陽蹺脈有濡養眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能。
陽蹺脈起於足跟外側足太陽膀胱經申脈穴，陰蹺脈起於足跟內側足少陰腎經照海穴，按壓刺激這兩個穴位有助於濡養雙目氣血。
照海穴在足內側，內踝尖下方凹陷處。
申脈穴，位於外踝直 下的凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。
具體操作方法： 每晚洗腳後和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助於使精血
養成良好用眼習慣
√ 坐姿要端正，肩背要挺直，視距要保持。
√ 少看手機、電腦、電視、電影，視訊終端宜低於雙眼水平面，每次看不宜超過40分鐘，觀看時註意有意識地周期性眨眼。
√ 眼疾重癥患者觀看不能超過半小時，看聽結合，甚至能聽的盡量少看或不看。
定時活動休息
√ 多活動頸肩部肌肉，堅持體育鍛煉,每日戶外活動至少1小時，最好2小時。
√ 工作、學習間隙，做到精神放松，多閉目養神。保持心情舒暢，精神愉悅。
良好的生活習慣
√ 不熬夜，早休息。節制性生活。
√ 戒煙限酒，忌辛辣刺激和生冷寒涼飲食。
√ 減少或避免環境幹燥（如使用空調）。
√ 女性避免眼部化濃妝。
註意眼部養護
√ 有眼部炎癥的患者避免佩戴隱形眼鏡。
√ 迎風流淚者應註意洗臉或面部按摩時，毛巾或手經過眼部的著力方向應是由下往上，而非由上往下。 來源： 本文綜合整理自羅大倫頻道、【中醫健康養生】雜誌（作者： 羅旭昇）、中國中醫等微信
