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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
血栓，這個聽起來就嚇人的問題，其實離我們非常近！
臨床數據顯示：
✦ 在心腦血管疾病中，80％ 的病例是由於血管中形成血栓。
炎炎夏日，醫院裏的腦血栓患者也在不斷增加，為什麽呢？
✦ 夏季氣溫高，我們的血管容易擴張，血壓偏低的老年人，會使血壓進一步降低；高血壓患者若降壓過快(尤其睡前服用降壓藥)，均會由於血壓降低、血流緩慢而發生腦血栓，出現缺血性腦中風。因此，夏季提高對腦血栓的認識，增強自我的預測能力，對疾病預防有重要意義。
國內外醫學統計資料表明：
✦ 腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位，有人將其稱為危害健康的「第一殺手」。
「血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。」
那麽，這麽兇險的疾病，有沒有什麽先兆或者預防方法呢？ 今天，就就來告訴大家， 在血栓發生之前，我們完全可以識破疾病發來的暗號，把突然的疾病遏制在萌芽之中！
血栓發生的暗號
1.哈欠不斷
患缺血性腦血栓病者，80% 發病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。
2.血壓異常
✦ 血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時，是發生腦血栓的前兆;
✦ 血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。
3.高血壓病人的鼻出血
這是值得引起註意的一種危險訊號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。
4.步態異常
步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆訊號。
5.突然發生眩暈
眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。
此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若 1～2 天反復出現 5 次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。
6.突然發生以下情況
✦ 任何突然發生的劇烈頭痛；
✦ 伴有抽搐發作；
✦ 近期有頭部外傷史；
✦ 伴有昏迷、嗜睡；
✦ 頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化；
✦ 因咳嗽用力而加重的頭痛；
✦ 疼痛劇烈，可在夜間痛醒。
如果有上述情況出現，應及早到醫院檢查治療。
防栓，重點在早上！
臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！
可以說， 防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外！ 預防的重點，有以下幾個~
一、 穩壓最重要
血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。穩定血壓，有這麽幾件事效果又好又簡單！
天氣一變
趕快拉響防栓警報器
老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時註意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。
早上
別著急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體 交感神經系統 被迅速啟用。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
遇事
別著急別生氣
很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。
二、 飲食不能對付
很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上註意點，比啥藥都管用一萬倍！
保證充足飲水
喝點茶更好
夏季腦血栓多發還有一個重要原因就是出汗多，而喝水少。
夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成「脫水」；「脫水」會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，發生腦血栓的機率自然會增高。
專家提醒 ，老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，並且適當補充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過5克）。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度，註意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅血球彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
三、 運動通血管
運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！
十秒鐘
預防血栓形成
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是擡腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
【具體方法】
✦ 雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
✦ 每次勾腳、繃腳要盡量達到最大振幅，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
走走路
防全身血栓
1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麽時候開始這項運動都不晚。
而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要註意「三五七」原則：
✦ 「三」是指每天要步行 3000 米以上 ，且保證 30 分鐘 ，並堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。
✦ 「五」是指一星期要運動五次以上。
✦ 「 七」是指運動後心率 + 年齡 = 170。 例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
無論什麽年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？
記得也推薦給身邊的好友，養護血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦！
