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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
中風、老年癡呆、癌癥、糖尿病、失眠等很多疾病都因為缺它，但幾乎沒幾個人知道它的重要性，它就是——葉酸！
一說到葉酸，大家可能會問，葉酸明明是「胎兒的守護神」，孕婦才要特別補葉酸吧？這是一個很大的認知誤區，孕婦確實需要補葉酸，但是 補葉酸不是孕婦的專利，中老年人也是補充葉酸的重點人群！
9月5日，國內首部補葉酸規範——【中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識】釋出。 這一規範從國家層面說明了葉酸的重要性，然而幾乎所有的中老年朋友完全沒有要補葉酸的意識，這是國人腦中風高發的重要誘因之一。
中風有多可怕這一點大家都知道，一不小心中風可能就「非死即殘」，而且中風還有發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高以及並行癥多的特點。
國人的腦中風發生率非常高，是歐美人的3~5倍。之所以如此，和一種人體必需元素「葉酸」的缺失是分不開的。 據不完全統計，每5個國人裏就有1個人缺乏葉酸，而他們正是腦中風的高發人群！
葉酸：生命的守護神
中國醫藥教育協會會長黃正明教授表示： 「葉酸在多個疾病的發生開發中發揮重要作用 ，但中國臨床實踐中對於葉酸的價值認識不足。」
葉酸是一種人體必須的維生素，不僅是胎兒的守護神，更是生命的守護神。
01
降低腦卒中風險
數據顯示：中國居民葉酸缺乏比例高達20%~60%。人體缺少葉酸的攝入，容易導致血液中的同型半胱胺酸含量升高， 這種物質的升高將直接導致腦中風發生的機率直線上升。
葉酸可改善血管內皮功能，預防冠心病等慢性心血管疾病。由中美醫學家聯合完成的研究證實，補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。
02
預防老年癡呆
對於中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還 有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。
03
葉酸助眠、提高記憶力
一旦缺乏葉酸，人體的抵抗力將減弱，會表現出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食欲減退，有些人還有舌炎、腹瀉、惡性貧血，小兒和老年人常出現嗜睡或精神錯亂。
通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，最好額外補充200微克。
葉酸對人體是普遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發生機率。
04
降低糖尿病風險
葉酸可以提高胰島素敏感性，降低糖尿病風險。
05
預防慢性腎病
適量補充葉酸可以明顯延緩高血壓患者腎臟病變的發展，降低慢性腎病發展為尿毒癥的風險。
06
參與治療風濕免疫性疾病
甲氨蝶呤（MTX）廣泛用於風濕免疫性疾病的治療，是風濕性關節炎治療首選。但即使采用小劑量MTX治療，不良反應仍然常見。共識推薦：服用MTX的患者進行葉酸補充5～10mg/w可減少不良反應的發生。
07
預防胎兒畸形
缺少葉酸，孕婦可能發生貧血、流產、早產和妊娠期高血壓等；胎兒可能產生神經管畸形、唇腭裂、先天性心臟病等。
富含葉酸的食物
蔬菜： 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果： 獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。
動物食品： 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
谷物類： 全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等：
豆類、堅果類： 黃豆、豆 制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類： 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
99%的國人都沒有補充葉酸的意識，一旦缺乏葉酸，腦中風、老年癡呆機率直線上升。
這次，國家出手了，提醒所有國人，日常生活一定要註意補葉酸，越早知道越好哦~
