今天正式進入三伏天，一直要到8月23日結束，也差不多是暑假快結束的時間，這段時間是養陽的黃金時間。
這段時間養足陽氣，到了秋冬才有足夠的陽氣封藏，到了明年春天才有生發的力量，孩子才能長更高。
現在做的事情，是為未來積蓄能量。
這段時間養足陽氣，增強體質，到了秋冬天氣寒冷，有足夠的陽氣去抵禦寒邪，不會動不動就感冒咳嗽。
體質偏寒的人，特別是大便容易不成型、空調房裏怕冷、舌質淡、嘴唇色淡、秋冬手腳特別冰涼的人。
這個時間段，可以用貼敷、曬背、艾灸、藥膳、茶飲等方式去溫陽祛寒，可借助自然的力量，起到事半功倍的作用。
體質弱、有鼻炎、生長發育緩慢、過敏性體質、秋冬反復生病的孩子，可以選擇一天之中比較溫和的陽光， 沒有什麽酷暑時，曬一會兒後背， 時間可以根據孩子的年齡和體質，靈活安排，一般5~20分鐘左右。
孩子曬背時，可以用遮陽傘遮住頭部，頭部一般不建議長時間曬。
中醫講「少火生氣」，溫和的太陽光，反而可以啟用我們身體的生生之氣，太陽光太強烈，就會耗氣傷陰，嚴重時，就會中暑。
曬背之後， 最好在樹蔭下休息一會兒，讓身體慢慢降溫， 千萬不要馬上進入空調房，寒邪特別容易進入，反而得不償失。
如果曬背過程中，感覺到心跳加快、出汗量暴多、身體有明顯的不舒服，一定要移到陰涼的地方。
曬背雖然好，但是不是所有人的身體都適合，一定要留意個人的感受。
我們身體健康，是陰陽都充盈，陽氣充盈，陰氣也要充足，不然就會燥熱， 特別是養陽的時候，容易消耗陰液， 比如我們曬背出汗，就容易津液不足。
三伏天養陽氣，一定要記得適時補津液，讓身體陰陽充盈，不偏頗， 小寶寶（已經加輔食）補津液可以喝米湯、白開水。
大一些的孩子或者大人補津液，可以喝夏天經典的酸梅湯，如果脾虛火氣比較大一些孩子，可以喝烏梅三豆飲。
烏梅三豆飲
食材：
烏梅2~3個、黃豆25克、綠豆25克、黑豆25克
做法：
提前將黃豆、綠豆、黑豆浸泡2小時，然後將所有食材放入砂鍋中，大火燒開，小火慢煮1小時以上，最後去掉豆渣和烏梅，加入一些白糖或者冰糖調味。
功效：
養陰生津、兼顧呵護脾腎、清暑熱、清肝火。遇到腹脹時不宜喝，一周歲以下小寶寶不適合喝。感冒生病時不要喝。
還可以自己熬煮酸梅湯，一份煮出來，帶出門，一家人一起戶外運動、曬太陽。 點選看下面視訊：
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除了這兩個補津液外，之前推薦的檸檬陳皮水、百香果陳皮茶、椰子水等都可以補津液，選擇自己喜歡的茶飲，補津液就可以。
三伏天，我們盡量做到不喝冷飲傷陽氣、不熬夜傷津液。
純虛寒體質的人，在三伏天裏，明顯感覺非常舒適， 比較不好過的是上熱下寒體質的人，又怕冷又怕熱。
三伏天，上熱下寒的孩子調養方法， 看這篇文章【 】。
三伏天，上熱下寒的大人調養方法，看 這篇文章【 】。
