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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
當繁忙的一天即將結束， 夜深人靜的時候，萬籟俱寂，本應該枕著歡樂進入甜甜的夢鄉， 你是否渴望能擁有一個安穩的睡眠， 做一個美麗的夢，豈不是好。 讓疲憊的身體得到充分的休息？
然而，隨著現代生活節奏的加快，人們每天都在忙碌，還有一些經常加班的人士，經常會輾轉反側難以入睡，都為睡不著覺感到煩惱不已。
這使得失眠非常常見，幾乎人人都曾體驗過，甚至有40%的人長期受它折磨。
它雖然是「小病」，但治療起來卻十分困難，生活中的很多小事，比如勞累、生氣、煩躁、食欲不振、暑熱等，都有可能引起失眠。
或許你曾嘗試過各種助眠方法，卻總覺得效果不盡如人意。
今天，我要告訴你一個簡單卻效果顯著的小秘訣——睡前摸一摸這個部位，讓你一覺睡到自然醒！
究竟 睡覺前 摸哪個部位，可讓你一覺睡到自然醒呢？看完下面的視訊，你就知道了...
失眠雖然稱之為「小病」，但它帶來的影響卻一點也不小，常見的三高、心腦血管疾病都與它相關，千萬不能小覷。
耳朵上布滿了許多穴位，與身體的各個部位緊密相連。睡前輕輕地揉搓耳朵，不僅能促進耳部血液迴圈，還能刺激相應的穴位，起到安神助眠的作用。
安眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。
當然，摸耳朵並不是隨便摸摸就行的。你需要用雙手的拇指和食指，從耳尖開始，沿著耳廓向下揉搓，一直到耳垂。力度要適中，以不感到疼痛為宜。這個動作可以反復進行幾分鐘，直到你感到耳朵微微發熱。
用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。
中醫認為，耳朵是全身經絡的匯集之處。透過刺激耳朵上的穴位，可以調理臟腑功能，平衡陰陽，從而達到改善睡眠的目的。
在臨床運用時，如何配合穴位組合使用，效果更加，比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。
又比如，在治療頭痛、眩暈時，除了艾灸或針灸安眠穴之外，還可以配合四神聰、風池、太陽等穴。
如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沈睡在頭頸部的安眠穴吧。
也許會一覺睡到大天明。若能長期堅持，再也不用擔心失眠了，可以高枕無憂了。
養成良好的睡前習慣
雖然摸耳朵這個小動作對改善睡眠有很大的幫助，但它並不是萬能的。要想擁有一個好的睡眠，還需要我們養成良好的睡前習慣。比如避免在睡前進行劇烈的運動或看刺激性的內容；保持一個平靜的心態；營造一個舒適、安靜的睡眠環境等。
失眠的病因有多種，如果堅持一段時間，效果不明顯，請咨詢中醫師，辯證治療。
最後，我想說的是，睡眠是我們身體健康的重要組成部份。只有擁有足夠的睡眠，我們才能擁有充沛的精力去面對生活中的挑戰和機遇。所以，請珍惜每一個美好的夜晚，讓睡眠成為你生活中最美好的陪伴吧！
你還知道哪些助眠的小妙招呢？歡迎在評論區留言分享，讓我們一起學習，一起進步！
