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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
中國的人均壽命一直在提高，從之前的50歲左右到現在的70歲，其中女性的平均壽命已經接近80歲。
雖然人均壽命在一直增加，可是人均預期健康壽命卻不算高，簡單來說就是雖然有人活到了高壽，可是身體狀態並不算好。
生命的長短不僅僅是數位的積累，更是一個圓滿的過程。一百多歲的高壽，似乎是長壽的黃金標誌。如果真想有一個長壽稱號，還需要知道人活到多少歲才算長壽？
一、人活到多少歲才算長壽？
據2019年世界衛生組織調查的各個國家總體壽命預期，總共得出了兩條結論。第一，無論是哪個國家，男性壽命整體都要比女性低。排在全世界第一名的長壽國家日本，總體壽命預期在83.7歲。
女性壽命預期在86.8歲，而男性壽命預期在80.5歲。排在第二的是瑞士，這個國家整體壽命預期是在83.4歲，女性壽命預期在85.3歲，男性在81.3歲。
第三名是新加坡，居民總體壽命預期為83.1歲，男性為80歲，女性為86.1歲。而中國卻排在第53名的位置，國民整體壽命在76.1歲，女性在 77.6歲，男性在74.6歲。
所以，根據每個人所在的國家，大家可以分別判斷自己的年齡，如果在平均年齡以上，就已經很好了。另外，大家也不要過於消極，俗話說「人命天註定，半點不由人」這種說法也是錯誤的。
二、無病無災，活過八十歲就算長壽了。
無病無災，是長壽的另一關鍵要素。健康的身體和心靈可以確保生命的品質，根據現實情況來說，多少歲才算長壽，並沒有固定的答案，雖然有人活到了80歲，但是因為疾病需要長期臥床，那麽這樣的生活對老人來說也是一種折磨，還不如早一點解脫。為了長壽，無病無災是最重要的前提條件。突破八十歲，生命的歲數越大，越是增加長壽的含金量。因此，八十多歲可以算作初級的長壽。
中國的人均壽命是77歲左右，生活中超過80歲的人也有很多，如果加把勁的話，還能夠活到90歲，甚至是100歲。
所以說長壽不一定指年齡長，心態好，沒有疾病才是最重要的。
三、哪些因素可能會影響壽命？
運動 適量運動是延年益壽的正確開啟方式。跳舞，慢跑，登山等都是非常不錯的選擇，量力而行的同時也要持之以恒。但是如果過量運動則可能會造成肌肉損傷，所以運動不能過量。
身材 過瘦的老人體內的脂肪不夠，會造成新陳代謝減緩，導致身體的免疫力下降，很多疾病也會隨之而來。微胖的老人因為體內一定量的脂肪儲存有利於提高人的耐寒以及抗病能力，減少患病機率，即使患病也能盡快恢復。
吸煙喝酒 長期吸煙或者吸二手煙會損害身體多個器官，比如肺、心臟等，還容易得心腦血管疾病，酒精攝入過多容易得脂肪肝，心臟病，胃病等，還有胃癌，肝癌等癌癥風險，所以盡快戒煙戒酒才是最明智的選擇。
從這個角度來看，長壽是一種生命的完美，是家庭幸福的源泉，是夫妻情感的結晶。因此，活到一百多歲，是長壽的高水平標誌，是長壽的極致追求。不論從哪個角度來看，長壽都值得我們努力追求，而追求長壽的過程，也是追求幸福的過程。
四、 要想長壽，不妨試試這樣做
1.多笑一笑 在長壽之路上，相信很多人都聽說過「笑一笑、十年少」，笑容不僅能夠影響身邊人，帶動他們的情緒，向往更美好的生活。
對於老年人來說，保持樂觀心態還是可以維持人和人之間和睦相處的必要條件，對於預防老年抑郁癥、老年癡呆都有積極作用。
2.堅持鍛煉 有的老人認為，在老年生活中靜止要比運動更長壽。其實這是一種偽科學的說法，反之更建議大家做適量運動。比如太極拳，遊泳，散步，研究表明每周步行大於4小時的人發生心血管疾病的機率要比每周步行小於一小時的人低69%，所以想要長壽的話就要堅持鍛煉。
3.心態好 老年人如果遇到了不順心的事不要憋在心裏，要找到合適的途徑宣泄出來，這才是長壽之道，不然容易導致抑郁焦慮，還會影響身體的健康，但是不要發脾氣，因為容易讓血壓升高。
