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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
耳朵：身體的小宇宙
想象一下，只需簡單按壓和揉捏耳朵，就能踏上健康強身之旅，這並非天方夜譚，而是源自古老智慧與現代醫學的結合。
【黃帝內經•靈樞•口問】有雲：「耳者，宗脈之所聚。」意指耳朵匯聚了人體眾多經脈氣血，如同一個微觀的人體縮影。
耳朵可作為一個人體外視窗診斷、治療疾病。1957年，首次創新性地提出了「胚胎倒映理論」，認為耳穴形如胚胎倒影，揭示耳穴與人體器官間的微妙聯系，指出耳朵不僅是柔軟的彎曲軟骨，「內臟患有疾病時在耳廓上有相應點出現。」
人的耳朵上密布著超過200個穴位，對應著體內各大系統，包括內科、外科、婦科、兒科等多方面的健康問題。透過觀察和刺激這些穴位，可以輔助診斷並治療超過200種疾病。從耳垂代表頭部，到耳廓其他部份對應四肢和軀幹，耳朵宛如人體的微縮地圖，記錄著疾病在形成、轉歸、康復過程中的狀態變化。
下面給大家介紹固本強身耳穴操，在均衡飲食、合理營養和規律運動之外，加入一套簡便的耳部按摩操，無疑是增強體質的又一妙招。
每日耳部按摩十式
第一式
青龍入雲
部位： 耳廓正面
方法： 雙手合掌互搓至掌心發熱，五指並攏，以掌心從下至上按摩耳廓正面15-20次。
效果： 疏通經絡氣血，為整套耳穴按摩操開功啟後，發揮由表入裏的啟動功效。
第二式
白虎下山
部位： 耳背
方法： 雙手食指指腹沿著耳後從上而下按摩耳背降壓溝及五臟穴位15-20次。
效果： 激發五臟經氣，穩定血壓。
第三式
雙鳳展翅
部位： 三角窩 、對耳輪上腳
方法： 雙手食指指腹（如視訊所示）環形按摩三角窩。拇指與食指對捏牽拉對耳輪上腳，重復15-20次。
效果： 防治生殖系統及手足病變。
第四式
猿猴摘桃
部位： 耳尖
方法： 拇指和食指夾捏耳尖，向外向上輕輕牽拉15-20次。
效果： 通絡活血，強腎健耳。
第五式
神龜探海
部位： 耳甲腔、耳甲艇
方法： 食指沿箭頭方向按摩耳甲腔、耳甲艇上的內臟反射區15-20次。
作用： 加強臟器功能，防病保健。
第六式
二龍戲珠
部位： 耳屏
方法： 拇指插入外耳道口，固定耳屏內側，食指旋轉摩擦耳屏外側15-20次。
效果： 防感冒、鼻炎，提升免疫力。
第七式
王峰入洞
部位： 外耳道口
方法： 雙手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向後、向上做360°旋轉摩擦15-20次。
效果： 保護呼吸系統，調節內分泌及全身機能。
第八式
王子登山
部位： 對耳屏、對耳輪、耳舟
方法： 拇指與食指捏住對耳輪下段，由下向上捏揉至頂部，順勢下滑回原處，重復15-20次。
效果： 提神醒腦、強筋骨，益關節。
第九式
公主洗面
部位： 耳垂
方法： 拇指固定耳垂後，食指從前向後按摩耳垂15-20次。
作用： 美容養顏，防五官疾病（按摩耳垂相當於做面部美容護理）。
第十式
將軍擊鼓
部位： 全耳、枕部
方法： （1）手掌緊壓雙耳6秒後快速松開，產生輕度彈響，重復6次。（2）雙手掌心緊按兩耳孔，中指放在頭後 枕骨 上，食指壓在中指上，然後順勢迅速滑下，彈扣後腦部15-20次。
作用： 聰耳健腦，祛風散寒，防耳鳴、耳聾、眩暈。
註意事項
1.每日一次，手法宜輕柔且深入。
2.耳部有傷口或炎癥時避免按摩。
3.按摩前後確保耳部及手部清潔，可塗少量山茶油或精油起潤滑作用，避免過量以免影響操作。
4.按摩後4小時內避免耳朵接觸水。
堅持此法，不僅能夠調和五臟，固本培元，提升身體免疫力，還能改善耳部迴圈，對減輕老年人耳鳴、耳聾癥狀亦有輔助效果。
小小的耳朵，藏著大大的健康秘密，每天堅持按摩耳朵5分鐘，提高免疫力，可以起到防病治病，養生保健的作用哦。
