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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
血管遍布人體全身，是血液執行的重要管道 ，一旦堵塞，後果嚴重。
而堵塞血管的罪魁禍首就是——脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現斑塊。
如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，後果嚴重。
但是，如果能經常做這六個小動作，則可以讓血液「跑起來」，減少斑塊形成。
大家快來學一學！
1
轉腳踝
【做法】坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行。
【功效】人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。
特別是在晚餐後看電視的時候，轉一轉腳踝的效果最好。
2
擡腿
【做法】坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心擡起小腿，感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力，根據自己身體的情況保持30~60秒，然後換另外一條腿，往復4~8次。
【功效】擡腳可以使腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈。
頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
3
按摩小腿
【做法】雙腿自然彎曲，以雙手掌緊夾一側小腿肚。
邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
【功效】因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液迴圈，避免脂類堆積在血管中。
4
足尖運動
【做法】 站立或坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。
【功效 】人身各處有許多穴位，足尖也不例外，適當轉動刺激，能夠促進血液執行。
5
抱膝旋轉
【做法】 坐立，雙手抱住左腳膝蓋，旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重復同樣的動作，亦可雙腿同時進行。
【功效】 可以使腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈。
6
足跟運動
【做法】坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點帶動足部上下運動。向上移動時盡量向足踝靠攏，重復10至15次。
科學家研究發現：70-79歲的老年人，如果一口氣能走400公尺，那麽他的健康度至少能支撐他再活6年。
但如果年輕時就覺得腳下無跟，經常跌倒，步履蹣跚，這就是一種衰老的狀態。人老腳先衰！ 這六個小方法，簡單易操作，每天吃完晚飯做一做， 舒筋活絡腿不老， 打通血管，趕走血栓，趕快和朋友們分享吧！
