2024年6月24日至30日是全國老年健康宣傳周，今年的宣傳主題是「維護聽力健康，樂享幸福晚年」。以下內容是關於老年人聽力健康相關的中醫防治科普內容，一起來學習~
老年人為什麽耳聾耳鳴？ 【黃帝內經】說：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」【景嶽全書】說：「耳為腎竅，乃宗脈之所聚，若精氣調和，腎氣充足，則耳目聰明，若勞傷血氣，精脫腎憊，必致耳聵，故人於中年之後，每多耳鳴，如風雨、如蟬鳴、如潮聲者，皆是陰衰腎虧而然。」臨床上，老年人耳鳴、耳聾以腎陰虛為多見。腎藏陰精，開竅於耳，腎精充足則耳聽聰敏；年老腎精漸衰，或稟賦不足，或久病藥毒傷陰，均可致腎精虧損，腎脈空虛，清竅失濡致耳聾、耳鳴。
現代醫學認為，老年人聽力下降與自然衰老、雜訊因素、藥物因素有關，此外，自主神經紊亂、腦供血不足、腦卒中前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良、自身免疫性疾病等全身性疾病因素，精神緊張、情緒低落、憂郁、情緒波動等精神心理因素，以及長期高膽固醇飲食、高鹽飲食、飲用濃茶和含咖啡因的飲料、過度吸煙或飲酒等不良生活習慣對聽力也有一定傷害。
聽力問題危害大
【黃帝內經】說：「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣；年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。」隨著年齡的增長，人體各個臟腑器官都開始出現不同程度的衰退，在超過65歲的老年人中，耳聾耳鳴發病率可高達60%。老年人聽力下降不僅影響生活品質，對性格也會造成影響。
聽力障礙會使人失去安全感，易封閉自我，變得孤獨、多疑或煩躁、易怒。國外一項調查研究顯示，有中度以上聽力下降的人群，日後患上老年癡呆的機率比聽力正常人群高兩倍以上。因此，如果老年人聽力出現問題，應引起家人的充分重視，及時就醫。
中醫防治有妙招
中醫按摩功法
下面介紹中醫護耳按摩十式，簡單易行，適合日常練習。
第一式：辨消音
選擇一個安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在兩側大腿上，全身放松，雙眼閉合，用耳朵去聆聽周圍的細小聲音。剛開始會覺得四周安靜無聲，練習久後能聽到心跳聲和周圍一些細微的聲音，甚至聽到血液流動的聲音。
第二式：鳴天鼓
練習時兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和環指分別輕輕敲擊腦後高骨（後腦部骨突出處，即枕骨最高處）60下，每天17~19時腎經當令，此時練習效果最好。
第三式：提耳尖
拇指、食指夾捏雙耳尖（耳廓最高點）向上提、揪，反復15~20次，感到耳朵發熱、發紅為宜。
第四式：摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回摩擦2分鐘左右，直至耳輪充血發熱。
第五式：捏耳垂
用雙手拇指和食指分別揉捏雙耳垂，力度要稍重，感覺微痛為宜。每次2分鐘左右。
第六式：抖耳道
先用右手食指指尖插入右側耳道內，上下快速抖動30次，然後用左手食指指尖插入左側耳道內，上下快速抖動30次。抖動耳道具有通經絡、開耳竅、益腎氣等多種保健功效。
第七式：擦耳廓
用雙手掌先由後向前擦耳廓，再由前向後摩擦耳廓。如此反復30次。
第八式：壓耳屏
坐定，雙手搓掌心20次，掌心發熱後，屏住呼吸，用雙手食指向內按壓耳屏，使之閉住耳孔，如此反復5次。
第九式：敲耳背
用食指敲打耳背，每次24下，每日2次，力度適中。
第十式：點翳風
翳風穴位於頸部，耳垂後方，乳突下端前方凹陷中。用拇指指尖點此穴，會有一種酸脹感傳到舌根，每次點按2分鐘，每日1次。
藥膳食療
推薦三道有助於保護聽力的藥膳，以供選用。
1、木耳紅棗粥
材料： 黑木耳40g，大棗5枚，粳米100g。
做法： 將黑木耳用溫水泡發，洗凈，切成細絲；大棗去核，切細；粳米淘凈。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。
功效： 黑木耳入腎，可補益氣血、滋陰潤肺，且含有豐富的鐵元素。研究發現，補充鐵元素能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。
2、海參豬骨湯
材料： 海參15g，豬骨100g，生姜、蔥花、鹽適量。
做法： 豬骨洗凈，砍成小段備用；海參發好切成條狀備用。豬骨和海參同放入砂鍋內煮2小時，待快熟時放入適量生姜、蔥花、鹽，調味即成。
功效： 海參能補腎益精、養血潤燥，且含有豐富的鋅元素。研究表明，患有耳鳴的老年人中約30%缺鋅。豬骨性溫，味甘、鹹，入脾、胃經，有補脾氣、潤腸胃、壯腰膝的功效。
3、胡蘿蔔飲
材料： 胡蘿蔔500g，白糖50g。
做法： 將胡蘿蔔洗凈，切碎，放入鍋內，加入500ml水，上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣，加入適量白糖，調勻，即可飲用。
功效： β-胡蘿蔔素在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化方面有較好效果。胡蘿蔔中還含豐富的維生素C、維生素E，可改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。
日常養護
中老年人想要預防和延緩耳聾、耳鳴的發生，日常生活中還要註意以下方面。
中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。老年人可以根據自己體質，在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。此外，生活中要盡量避免雜訊。若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種雜訊，會使老年人已開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發雜訊性聾。經常掏挖耳朵也不利於保護聽力，容易碰傷耳道，引起感染，還可能破壞耳膜。耳道奇癢難受時，可用棉簽蘸少許耳道清潔液輕擦耳道，或服B族維生素、維生素C和魚肝油。保持健康的生活習慣和良好心境也非常重要，老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會使體內自主神經失去正常的調節功能，導致內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，進而造成突發性耳聾。 ■
【來源：中國中醫科學院門診部 】
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